Thói quen để đèn ngủ, mặc dù có vẻ vô hại, lại có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, đặc biệt là ở trẻ em.
26/04/2025
Nội dung bài viết
Việc sử dụng đèn ngủ không hề tốt như bạn tưởng, hãy cùng Tripi khám phá những tác động của thói quen này đến sức khỏe của bạn và những ảnh hưởng tiêu cực từ việc để đèn sáng khi ngủ.
Nhiều người cho rằng việc để đèn sáng khi ngủ là điều bình thường, nhưng thực tế, thói quen này lại có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Cùng khám phá những tác động của đèn ngủ đến giấc ngủ và sức khỏe của bạn.
Giấc ngủ sẽ không còn được phục hồi đầy đủ khi có sự hiện diện của ánh sáng, khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm.
Khi có ánh sáng trong phòng, giấc ngủ không được sâu và thư giãn như mong muốn, điều này làm giảm chất lượng giấc ngủ.Ánh sáng nhân tạo từ đèn ngủ thực sự là một yếu tố gây áp lực lên cơ thể, tác động tiêu cực đến giấc ngủ và cảm xúc của chúng ta, dẫn đến việc thiếu ngủ và giấc ngủ không sâu, làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Đèn ngủ có thể gây hại đến mắt của trẻ em, làm tăng nguy cơ các vấn đề về thị lực.
Đèn ngủ có thể gây tác động tiêu cực đến thị lực của trẻ, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về mắt.Tiến sĩ Richard Stevens, giảng viên tại ĐH Connecticut, khuyến nghị rằng bóng tối cần được “trân trọng” và vào ban đêm, việc sử dụng đèn công suất thấp sẽ giúp mắt được thư giãn trong quá trình ngủ.
Việc để đèn sáng khi ngủ có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ bị cận thị, bởi vì võng mạc của trẻ rất nhạy cảm với ánh sáng mạnh.
Ánh sáng xanh và ánh sáng trắng dễ dàng xuyên qua thủy tinh thể, gây tổn thương võng mạc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị giác của trẻ.
Việc để đèn sáng khi ngủ còn có thể cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ.
Khi để đèn sáng trong khi ngủ, cơ thể sẽ bị ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao, vì lượng hormone tăng trưởng không được tiết ra đầy đủ.Bật đèn sáng khi ngủ có thể làm giảm tiết hormone tăng trưởng, dẫn đến sự chậm phát triển của trẻ và ảnh hưởng đến chiều cao của bé khi so với bạn bè đồng trang lứa.
Béo phì là một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hiện nay.
Để đèn sáng khi ngủ không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, mà còn có thể dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm, trong đó có béo phì.Theo Tiến sĩ Stevens, trong một bài viết của Tạp chí Triết học B, việc để đèn sáng trong khi ngủ có thể tạo ra những nguy cơ lớn, bao gồm béo phì, điều này đã được cảnh báo bởi các nghiên cứu từ Hiệp hội Hoàng gia Anh.
Bật đèn sáng khi ngủ khiến ánh sáng tác động lên cơ thể, làm tăng cảm giác đói và thúc đẩy sự thèm ăn, điều này là do ảnh hưởng của ánh sáng đến việc sản xuất hormone melatonin, làm thay đổi quá trình chuyển hóa và khiến người ta ăn nhiều hơn.
Bật đèn sáng khi ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Cơ thể tiếp xúc với ánh sáng xanh từ đèn trong ban đêm có thể làm tăng lượng insulin trong máu, gây khó khăn trong việc vận chuyển glucose, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.Ánh sáng xanh từ bóng đèn khi chiếu vào cơ thể vào ban đêm có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất, dẫn đến sự gia tăng nguy cơ bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, mức độ tiết melatonin ở người mắc bệnh tiểu đường thường thấp, điều này có thể gây ảnh hưởng lớn và để lại những hậu quả nghiêm trọng đối với những người này.
Hy vọng qua bài viết này, Tripi đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích, giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.
Mua trái cây tại Tripi để tăng cường sức đề kháng:
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Hướng dẫn làm sạch nước tiểu chó trên thảm cỏ nhân tạo
12 món quà tặng ý nghĩa và độc đáo cho Ngày Gia đình Việt Nam 2024
Bánh quy Cosy có những loại nào và liệu ăn bánh quy Cosy có làm tăng cân không?
Protein là gì? Vai trò quan trọng của protein và những nguồn thực phẩm giàu protein bạn nên biết.
Khám phá vẻ đẹp của biển - Tuyển tập những hình ảnh biển ấn tượng nhất
