Thói quen xoay cổ nghe tiếng rắc, dù có cảm giác dễ chịu nhưng lại ẩn chứa nhiều nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe
05/06/2025
Nội dung bài viết
Nhiều người khi cảm thấy mỏi cổ thường có thói quen xoay cổ, nhưng ít ai biết rằng thói quen đơn giản này lại có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng đối với cơ thể. Bài viết này sẽ giải thích rõ hơn.
Khi làm việc trên máy tính lâu, lái xe, đọc sách hoặc xem tivi, bạn có thể cảm thấy mỏi cổ. Nếu bẻ cổ và nghe tiếng răng rắc, bạn có thể cảm thấy thoải mái ngay lập tức. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy, việc bẻ cổ không chỉ không giúp giảm đau mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Nguyên nhân tạo ra tiếng rắc rắc khi xoay cổ
Khi chuyển động khớp, dây chằng bị xê dịch và sau đó trở lại vị trí ban đầu, tạo ra âm thanh rắc rắc.
Theo các chuyên gia, việc xoay cổ làm căng các bao khớp, khiến lớp dịch khớp sinh ra bọt khí, và khi lớp bọt khí này vỡ, âm thanh rắc rắc xuất hiện.
Viêm khớp cũng là nguyên nhân phổ biến tạo ra tiếng kêu ở vùng cổ, khi các đốt xương không còn sự trơn tru, cọ xát vào nhau và tạo ra âm thanh.
Tác hại tiềm ẩn của thói quen bẻ cổ
Việc thường xuyên bẻ cổ có thể khiến cột sống cổ bị tổn thương, làm gia tăng quá trình thoái hóa khớp và gây ra những vấn đề nghiêm trọng như thoái hóa đốt sống cổ, viêm cột sống, hoặc nghiêm trọng hơn là thoát vị đĩa đệm.
Tụ máu: Khi bẻ cổ, tác động vật lý có thể làm tổn thương thành mạch máu, dễ dàng tạo ra những vết rách, gây ra máu đông và có thể dẫn đến những rủi ro rất nguy hiểm.
Lệch xương: Các chuyển động mạnh khi bẻ cổ có thể gây ảnh hưởng đến các đốt sống, khiến chúng bị lệch và dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, và thiếu máu não.
Đột quỵ: Mặc dù hiếm gặp, nhưng thói quen bẻ khớp cổ quá mạnh có thể làm rách động mạch, làm giãn đoạn quá trình lưu thông máu lên não và tăng nguy cơ đột quỵ.
Keith Overland, chuyên gia trị liệu thần kinh cột sống tại Norwalk, Connecticut (Mỹ) đã nhấn mạnh rằng thói quen bẻ cổ có thể gây căng thẳng quá mức cho vùng cổ và làm gia tăng nguy cơ đột quỵ, theo Medical Daily.
Ảnh hưởng tới thẩm mỹ: Theo bác sĩ Hồ Phạm Thục Lan – Trưởng khoa cơ xương khớp, BV Nhân Dân 115, những thao tác như vặn khớp tay, vai, lưng và cổ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm biến dạng các khớp, như việc bẻ khớp ngón tay có thể làm ngón tay to lên, gây mất thẩm mỹ.
Các biện pháp hiệu quả để giảm đau nhức cổ
Việc giữ nguyên một tư thế lâu dài có thể gây đau nhức vùng cổ, tuy nhiên bẻ khớp cổ không phải là giải pháp tốt. Cách tốt nhất để giảm đau là nghỉ ngơi, thư giãn và massage nhẹ nhàng vùng cổ để kích thích tuần hoàn máu và giảm mỏi.
Hãy duy trì thói quen tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các bài tập dành cho vai, cổ và gáy để cải thiện sự linh hoạt của vùng cổ, thay vì ngồi xoay cổ và nghe tiếng răng rắc khi có thời gian rảnh.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D và canxi vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe của xương khớp.
Từ bỏ thói quen dùng điện thoại quá nhiều, gối đầu quá cao khi ngủ, hoặc ngồi lâu trong một tư thế không đúng có thể làm hại khớp cổ. Để khắc phục, bạn nên sử dụng gối mềm và thấp khi ngủ, hạn chế xem điện thoại và tránh ngồi lâu. Việc chăm sóc cổ đúng cách sẽ giúp cổ bạn hồi phục và khỏe mạnh trở lại.
Bài viết này hy vọng đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về tác hại của thói quen bẻ cổ. Nếu bạn đang mắc phải thói quen này, hãy dừng lại ngay để bảo vệ sức khỏe và tránh những rủi ro không đáng có.
Hãy mua rau củ quả tươi ngon tại Tripi để bổ sung vitamin và dưỡng chất cho cơ thể bạn:
Tripi - Nơi mang đến sự tươi mới cho mỗi bữa ăn của bạn
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Cách tăng tốc Windows 10, tối ưu hóa hệ thống để đạt hiệu suất cao nhất
Hướng dẫn chi tiết cách di chuyển ứng dụng từ ổ C sang ổ D hoặc ổ đĩa khác trên Windows 10
Hướng dẫn thiết lập bảo mật tối ưu cho máy tính trên Windows 10
Hướng dẫn sử dụng Paint 3D trên Windows 10 dành cho người mới bắt đầu
Khám phá vẻ đẹp của chim Cú Mèo - Tuyển tập hình ảnh đáng yêu và ấn tượng nhất
