Thử thêm vài lá bạc hà tươi vào mỗi buổi sáng và xem sức khỏe của bạn thay đổi ra sao. Hãy để những hiệu quả bất ngờ tự lên tiếng!
30/04/2025
Nội dung bài viết
Bạc hà, một thảo dược từ lâu được coi là có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể. Cùng Tripi tìm hiểu ngay cách những lá bạc hà tươi sẽ mang đến cải thiện sức khỏe mỗi sáng cho bạn.
Bạc hà, với đặc trưng vị cay nồng và cảm giác mát lạnh, được yêu thích trên toàn thế giới. Không chỉ là gia vị trong các món ăn, bánh kẹo, mà bạc hà còn là dược liệu quý giá, góp phần hỗ trợ sức khỏe con người. Cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời của bạc hà cho sức khỏe nhé.
Lá bạc hà có thể sử dụng như thế nào để cải thiện sức khỏe của bạn? Hãy cùng tìm hiểu ngay!
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 5-10 lá bạc hà tươi
- 470ml nước (hoặc điều chỉnh theo sở thích)
- Đường (nếu muốn)
- 1 quả chanh (tùy thích)
- Dụng cụ: Ly, rây lọc.
Hướng dẫn thực hiện:
Đầu tiên, bạn đun sôi nước. Sau đó, rửa sạch lá bạc hà và xé nhỏ. Tiếp theo, cho bạc hà vào ly và đổ nước sôi vào. Hãy ủ trong khoảng 5 – 10 phút để tinh chất bạc hà thấm đều, sau đó lọc bỏ lá. Nếu muốn, bạn có thể thêm chút đường và vài giọt chanh để tăng phần thơm ngon. Cuối cùng, chỉ cần thưởng thức ngay thức uống tuyệt vời này.
Lưu ý:Nếu bạn thích nước bạc hà có vị đậm đà hơn, hãy để thời gian ủ lâu hơn và giữ lại lá bạc hà thay vì lọc bỏ.
Thành phẩm
Nước bạc hà có màu vàng nhạt hấp dẫn, cùng hương thơm nhẹ nhàng, dễ chịu. Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được sự tươi mát, vị cay nồng đặc trưng, mang lại cảm giác sảng khoái tuyệt vời.
Lợi ích của nước bạc hà đối với sức khỏe
Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Groves, chuyên gia về sức khỏe và nội tiết tố phụ nữ, cho biết rằng tinh dầu bạc hà và dầu bạc hà mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, và nước bạc hà cũng không kém phần hiệu quả trong việc hỗ trợ cơ thể.
Giảm rối loạn tiêu hóa
Bạc hà có khả năng giảm thiểu các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu... Một nghiên cứu trên 726 người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) cho thấy, sau hai tuần sử dụng bạc hà, những người tham gia đã giảm triệu chứng rõ rệt hơn so với nhóm không dùng.
Giảm đau đầu
Bạc hà là nguyên liệu nổi bật với khả năng làm giãn cơ và giảm đau. Tinh dầu bạc hà giúp tăng cường lưu thông máu, mang đến cảm giác mát lạnh và làm dịu cơn đau hiệu quả.
Một nghiên cứu lâm sàng trên 35 bệnh nhân bị đau nửa đầu cho thấy, khi thoa dầu bạc hà lên trán và thái dương, cơn đau đã được giảm đáng kể sau hai giờ sử dụng.
Khử mùi hôi miệng
Bạc hà thường xuyên có mặt trong các sản phẩm như kem đánh răng, nước súc miệng và kẹo cao su nhờ vào hương thơm dễ chịu và khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ. Điều này giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mảng bám, mang lại hơi thở thơm tho và tươi mát.
Giảm tắc nghẽn xoang
Với đặc tính kháng khuẩn, kháng virus và chống viêm, bạc hà có khả năng ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn xoang do nhiễm trùng, dị ứng hay cảm lạnh thông thường.
Một nghiên cứu về tác dụng của menthol đối với luồng không khí trong mũi cho thấy tinh dầu bạc hà có thể cải thiện luồng không khí trong khoang mũi. Nhờ vậy, hơi nước từ trà bạc hà sẽ giúp bạn cảm nhận việc hít thở dễ dàng hơn.
Cải thiện năng lượng
Trà bạc hà giúp tăng cường năng lượng và giảm cảm giác mệt mỏi hiệu quả vào ban ngày. Một nghiên cứu về tác dụng của tinh dầu bạc hà đối với buồn ngủ ban ngày cho thấy, tinh dầu bạc hà có thể giảm đáng kể tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ.
Giảm đau bụng kinh
Bạc hà hoạt động như một chất giãn cơ tự nhiên, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Một nghiên cứu trên 127 phụ nữ bị đau kinh nguyệt cho thấy, việc sử dụng viên nang chiết xuất từ bạc hà đã làm giảm đáng kể cường độ và thời gian đau.
Ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn
Tinh dầu bạc hà đã được chứng minh là có khả năng tiêu diệt vi khuẩn, theo nghiên cứu về “Hoạt tính sinh học và lợi ích sức khỏe của trà bạc hà”. Các nghiên cứu cũng cho thấy, bạc hà có thể loại bỏ một số vi khuẩn gây hại cho sức khỏe con người, như Staphylococcus aureus và các vi khuẩn liên quan đến viêm phổi.
Cải thiện giấc ngủ
Trà bạc hà là một lựa chọn lý tưởng trước khi ngủ, vì không chứa caffeine. Nghiên cứu về “Hoạt tính sinh học và lợi ích sức khỏe của trà bạc hà” chỉ ra rằng, bạc hà có khả năng làm giãn cơ và giúp cơ thể thư giãn sâu, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Hỗ trợ giảm cân
Không chứa calo, lại có vị the mát dễ chịu, trà bạc hà là sự lựa chọn lý tưởng giúp bạn giảm cân. Một nghiên cứu nhỏ với 13 người khỏe mạnh cho thấy, khi sử dụng viên dầu bạc hà, họ đã giảm cảm giác thèm ăn rõ rệt so với nhóm không sử dụng.
Cải thiện tình trạng dị ứng theo mùa
Bạc hà chứa axit rosmarinic, một hợp chất thực vật giúp giảm các triệu chứng dị ứng như ngứa mắt, chảy nước mũi, hen suyễn... Một nghiên cứu với 29 người bị dị ứng theo mùa cho thấy, những người bổ sung axit rosmarinic ít gặp phải triệu chứng dị ứng hơn so với những người không dùng.
Tăng cường sự tập trung
Uống trà bạc hà có thể giúp nâng cao khả năng tập trung của bạn. Một nghiên cứu nhỏ với 24 người khỏe mạnh cho thấy, những người sử dụng viên nang dầu bạc hà đã đạt kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra nhận thức.
Ngoài ra, trong một nghiên cứu về “Ảnh hưởng của hương thơm bạc hà và hoàng lan đối với hiệu suất nhận thức và tâm trạng”, việc ngửi tinh dầu bạc hà cũng có thể cải thiện trí nhớ và sự tỉnh táo, tương tự như hoàng lan, một loại tinh dầu nổi tiếng khác.
Dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống
Với hương vị thơm mát, dễ chịu, bạc hà là nguyên liệu lý tưởng dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn có thể làm nước bạc hà, thêm vào salad, hoặc làm bánh kẹo, vừa giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường năng lượng, vừa mang lại cảm giác thư giãn tuyệt vời.
Lưu ý khi sử dụng bạc hà
Theo thầy thuốc ưu tú Lê Phương – bác sĩ Y học cổ truyền với hơn 40 năm kinh nghiệm tại Trung tâm Thừa kế và Ứng dụng Đông y Việt Nam, khi sử dụng bạc hà, cần chú ý một số điều sau đây:
- Tránh lạm dụng bạc hà, chỉ nên sử dụng tối đa 0,4ml tinh dầu bạc hà mỗi ngày. Việc sử dụng quá liều có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng, thậm chí làm tăng nguy cơ co giật. Ngoài ra, không nên thoa trực tiếp tinh dầu bạc hà nguyên chất lên da, mắt hoặc vết thương hở vì dễ gây kích ứng và tổn thương da.
- Không nên ngửi tinh dầu bạc hà quá 3 – 4 lần/ngày vì có thể làm khô niêm mạc đường hô hấp, gây xung huyết da và các vấn đề khác.
- Những đối tượng không nên sử dụng bạc hà bao gồm: trẻ em, phụ nữ mang thai, người mắc bệnh tiểu đường, trào ngược dạ dày, cao huyết áp, bệnh tim mạch, táo bón kéo dài và những người có tình trạng suy nhược cơ thể... vì bạc hà có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của họ.
- Tránh sử dụng bạc hà khi đang dùng các loại thuốc như: thuốc kháng acid (Pepcid, Zantac), thuốc chống thải ghép Cyclosporine, thuốc hạ đường huyết,... vì bạc hà có thể tương tác và làm giảm hiệu quả của thuốc.
Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên, bạn đã hiểu hơn về cách bạc hà tươi cải thiện sức khỏe. Tuy là thảo dược quý, nhưng việc sử dụng không đúng cách có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Khám phá và tải ngay những hình ảnh chúc ngày mới tràn đầy năng lượng và may mắn
Tranh tô màu chủ đề Halloween
Mỏ Cày Nam (Bến Tre) có những tọa độ du lịch nào hấp dẫn mà bạn không thể bỏ qua?
Khám phá nét đẹp văn hóa qua các trò chơi dân gian ngày Tết
Cách bật thanh Ruler (căn chỉnh lề) trong Word để dễ dàng quản lý văn bản.
