Tìm hiểu chi tiết về lượng calo trong các món ăn ngày Tết với những thông tin đầy đủ và hấp dẫn.

23/05/2025

Nội dung bài viết

Tết là dịp đặc biệt để mỗi chúng ta trở về nhà, tận hưởng những khoảnh khắc nghỉ ngơi bên gia đình. Cùng Tripi khám phá lượng calo trong các món ăn ngày Tết để chúng ta có thể lên kế hoạch ăn uống hợp lý và tránh lo ngại tăng cân sau kỳ nghỉ này.

Những món ăn trong mâm cỗ Tết của bà, mẹ luôn khiến chúng ta không thể chối từ, nhưng nỗi lo tăng cân lại khiến không ít người phải cân nhắc. Trong những ngày Tết, chắc chắn sẽ có những món ăn khiến bạn không thể bỏ qua.

Vậy làm sao để vừa thưởng thức những món ngon ngày Tết mà không lo ngại về cân nặng? Hãy cùng Tripi khám phá lượng calo trong các món ăn Tết để có chế độ ăn hợp lý và không phải lo lắng về việc tăng cân.

Bánh chưng, bánh tét – hai món ăn không thể thiếu trong mỗi mâm cỗ Tết.

Bánh chưng, bánh tét – món ăn truyền thống ngày Tết được nhiều người yêu thích.

Với một chiếc bánh chưng nặng 750 gram (không tính lá dong và lạt), bánh sẽ cung cấp khoảng 2.472 kcal. Nếu chia bánh thành 8 miếng đều, mỗi miếng sẽ cung cấp khoảng 309 kcal, bao gồm 56,7 gram carbohydrate, 11,8 gram protein và 4 gram chất béo.

Bánh tét, một món ăn đặc trưng của miền Nam trong ngày Tết, có lượng calo khá đa dạng. Với bánh tét nhân thịt, 100 gram sẽ cung cấp khoảng 440 kcal (56,7 gram carbohydrate, 11,8 gram protein và 4 gram chất béo). Trong khi đó, bánh tét nhân chuối nhẹ nhàng hơn với khoảng 300 kcal trong 100 gram.

Lạp xưởng – một món ăn quen thuộc nhưng lại chứa nhiều calo.

Lạp xưởng – món ăn Tết không thể thiếu với hương vị đặc trưng.

Trong 100 gram lạp xưởng thông thường chứa đến 304 kcal. Nếu chế biến lạp xưởng chiên, lượng calo sẽ tăng lên đến 356 kcal. Vậy nên, một cây lạp xưởng (300 gram) có thể cung cấp tới 912 kcal.

Khi thưởng thức lạp xưởng, bạn nên ăn kèm với rau củ và nước để cân bằng dinh dưỡng. Đặc biệt, sau khi ăn xong, một ly trà sẽ giúp bạn giảm thiểu lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Canh khổ qua nhồi thịt – món ăn nhẹ nhàng nhưng đầy đủ dinh dưỡng.

Canh khổ qua nhồi thịt – món ăn truyền thống ngày Tết, mang lại sự thanh đạm và dễ chịu cho bữa ăn.

Khổ qua nhồi thịt là món ăn có lượng calo cân đối nhất trong dịp Tết. 100 gram khổ qua (mướp đắng) chỉ chứa 79 kcal, khi kết hợp với 100 gram thịt ba chỉ cung cấp thêm 260 kcal, tổng cộng 100 gram khổ qua nhồi thịt sẽ chứa khoảng 365 kcal.

Khổ qua nhồi thịt không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng, bởi khổ qua có tính hàn giúp thanh nhiệt cơ thể, rất lý tưởng cho những ngày Tết rộn ràng.

Thịt kho hột vịt – món ăn truyền thống không thể thiếu trong mâm cơm ngày Tết.

Thịt kho hột vịt luôn là món ăn quen thuộc và đậm đà trong ngày Tết Việt. Sự hòa quyện giữa thịt nạc, mỡ và trứng giàu protein tạo nên món ăn vừa thơm ngon vừa giàu calo.

Mỗi phần thịt kho hột vịt nặng 150 gram chứa khoảng 250 kcal. Khi kết hợp với cơm trắng, lượng calo bạn nạp vào sẽ tăng đáng kể do lượng mỡ và chất béo trong món ăn khá cao.

Mỗi phần thịt kho hột vịt 150 gram sẽ chứa 250 kcal. Vào những ngày Tết khi bạn ăn món ăn thịt kho hột vịt kết hợp với cơm trắng sẽ khiến lượng calo bạn nạp vào tăng lên một cách đáng kể do lượng mỡ và chất béo trong món ăn này khá nhiều!

Mứt hoa quả – món quà ngọt ngào và đầy sắc màu làm phong phú thêm không khí Tết truyền thống.

Mứt hoa quả – món quà ngọt ngào truyền thống không thể thiếu trong ngày Tết.

Trung bình, 100 gram mứt hoa quả trong dịp Tết cung cấp khoảng 200 kcal, tùy theo loại mứt cụ thể mà lượng calo có thể khác biệt.

100 gram mứt dừa chứa đến 500 kcal.
100 gram mứt gừng cung cấp 300 kcal.
100 gram mứt vỏ bưởi dao động từ 150 đến 200 kcal.

Thịt gà – nguồn thực phẩm phổ biến với giá trị dinh dưỡng đa dạng.

Thịt gà từng bộ phận mang lượng calo khác nhau, phụ thuộc vào cách chế biến và phần thịt được dùng. Trung bình, 100 gram thịt gà cung cấp khoảng 200 kcal.

Lượng calo trong thịt gà thay đổi theo từng phần và cách nấu, ví dụ như:

Ví dụ như:

100 gram ức gà chín cung cấp 165 kcal.
100 gram chân gà giữ da có 226 kcal.
100 gram gà hầm bỏ da chứa 229 kcal.
100 gram gà quay còn da chứa 170 kcal.

Tôm khô củ kiệu – món ăn kèm đặc trưng ngày Tết, giàu dinh dưỡng.

Tôm khô củ kiệu – sự kết hợp hài hòa giữa vị ngọt và giòn, tăng thêm sự hấp dẫn cho bữa ăn ngày Tết.

100 gram tôm khô chứa 347 kcal, trong khi 100 gram củ kiệu cung cấp tới 397 kcal. Món ăn này là sự lựa chọn hoàn hảo để cân bằng cùng các món nhiều calo khác. Đặc biệt, tôm khô giàu canxi mà không chứa cholesterol, rất tốt cho sức khỏe trong dịp Tết.

Thịt nấu đông – món ăn truyền thống, đậm đà hương vị mùa xuân.

Thịt nấu đông – món ngon hấp dẫn, nhưng cũng cần chú ý lượng calo và chất béo.

Trong 100 gram thịt nấu đông có khoảng 297 kcal và chứa đến 21,5 gram chất béo. Do đó, ăn quá nhiều có thể gây khó tiêu và tạo áp lực cho dạ dày trong những ngày Tết sum vầy.

Dù thịt nấu đông là món truyền thống không thể thiếu ngày Tết, nhưng bạn nên hạn chế ăn trong thời gian dài để tránh nguy cơ gan nhiễm mỡ, rối loạn mỡ máu hay xơ vữa động mạch.

Tại sao việc hiểu rõ lượng calo trong từng món ăn lại quan trọng đến vậy?

Năng lượng là điều cần thiết cho mọi hoạt động hàng ngày. Khi biết chính xác lượng calo từng món ăn, bạn sẽ dễ dàng cân đối lượng calo tiêu thụ và đốt cháy, từ đó duy trì cân nặng lý tưởng.

Hiểu được lượng calo trong thực phẩm giúp bạn tránh ăn quá độ trong những dịp lễ hội như Tết. Bạn có thể điều chỉnh khẩu phần và cường độ vận động để bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả.

Bạn hoàn toàn có thể tăng hoặc giảm lượng thức ăn hàng ngày để phù hợp với nhu cầu và mục tiêu sức khỏe cá nhân.

Vào dịp Tết với những bữa tiệc sum họp, nắm rõ lượng calo cần thiết sẽ giúp bạn chuẩn bị thực đơn hợp lý, cân bằng dinh dưỡng cho mọi người.

Hy vọng bài viết từ Tripi đã giúp bạn cân bằng năng lượng cần thiết trong dịp Tết, tránh gây áp lực lên cơ thể. Đừng quên theo dõi Tripi để tích lũy thêm những kinh nghiệm sống quý giá!

Tham khảo nguồn thông tin: careplusvn.com

Khám phá và mua các loại hạt cùng trái cây sấy thơm ngon tại Tripi:

Chia sẻ kinh nghiệm hữu ích từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi