Tóc rụng nhiều, bạn phải làm gì ngay lập tức?

30/04/2025

Nội dung bài viết

Mái tóc không chỉ là điểm nhấn của vẻ đẹp phụ nữ, mà còn là niềm tự hào. Thật đáng tiếc khi mỗi lần chải tóc hay gội đầu, bạn lại thấy tóc rụng từng mớ, khiến mái tóc dần thưa đi. Cùng khám phá nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này với Tripi nhé.

Quá trình phát triển của tóc

Tóc cũng có chu kỳ sống riêng, bao gồm ba giai đoạn: Tăng trưởng, ngừng phát triển và thoái hóa. Sau giai đoạn thoái hóa, tóc sẽ rụng để nhường chỗ cho tóc mới.

Rụng tóc là một quá trình tự nhiên. Mỗi ngày, tóc rụng từ 80 đến 150 sợi và sẽ được thay thế bằng tóc mới. Tuy nhiên, trong môi trường ô nhiễm, tiếp xúc với hóa chất hay thiếu dinh dưỡng, tóc có thể rụng nhiều hơn. Nếu không có biện pháp bảo vệ, tình trạng tóc thưa dần sẽ dễ xảy ra.

Cần chăm sóc tóc đúng cách

Không nên thay đổi kiểu tóc quá thường xuyên, vì điều này có thể làm tóc yếu đi và dễ gãy rụng.

Để có mái tóc khỏe mạnh, hãy chăm sóc đúng cách.

- Hạn chế thay đổi kiểu tóc quá thường xuyên. Các phương pháp uốn, duỗi, nhuộm thường xuyên có thể khiến tóc tiếp xúc với nhiệt và hóa chất, làm tóc yếu đi và dễ gãy rụng.

- Gội đầu từ 2 đến 3 lần mỗi tuần với các loại dầu gội nhẹ nhàng hoặc dầu gội có thành phần từ thiên nhiên. Lưu ý không chà xát mạnh da đầu để tránh làm tổn thương chân tóc. Hãy thấm khô tóc bằng khăn mềm thay vì chà xát mạnh và tránh sử dụng nhiệt độ nóng khi sấy tóc. Tốt nhất là để tóc khô tự nhiên hoặc sấy ở nhiệt độ mát.

- Sử dụng dầu gội có tác dụng tăng cường Protein để tóc thêm dày và chắc khỏe. Bạn cũng có thể áp dụng các loại mặt nạ tóc tự nhiên, vừa an toàn vừa hiệu quả.

Chế độ ăn uống giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong.

Cần duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và khoa học để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh. Không chỉ phụ thuộc vào việc chăm sóc bên ngoài, mà chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng.

Nên uống đủ nước, ăn nhiều rau quả và bổ sung các dưỡng chất cần thiết để tóc phát triển khỏe mạnh. Hãy chắc chắn cung cấp các vitamin và khoáng chất như Vitamin B, Omega-3 và sắt cho cơ thể.

- Sắt: Khoáng chất thiết yếu giúp điều chỉnh tình trạng thiếu máu và hỗ trợ sự phát triển của một mái tóc khỏe mạnh.

- Protein: Ngoài việc chọn dầu gội có chứa Protein, bạn cũng cần bổ sung đủ lượng Protein qua bữa ăn hàng ngày để thúc đẩy sự tái tạo tóc từ bên trong.

- Vitamin C: Hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn, vì vậy bạn nên kết hợp các thực phẩm giàu Vitamin C và sắt trong mỗi bữa ăn.

- Axit béo Omega-3: Giúp duy trì độ ẩm cho tóc, ngăn ngừa tóc khô và gãy rụng.

- Biotin: Vitamin B có trong các thực phẩm như men bia, lúa mì, đậu lăng, hạt hướng dương và đậu nành, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của tóc.

- Kẽm: Là khoáng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng và củng cố tóc, mang lại mái tóc chắc khỏe.

Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều, vì vậy hãy tìm cách thư giãn và giảm stress để tóc phát triển tốt hơn.

[captionnews]Sống vui vẻ, luyện tập thể thao giúp cơ thể luôn khỏe mạnh[/captionnews]

Tâm trạng của bạn có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, bao gồm cả tình trạng tóc rụng. Căng thẳng gây ra mất ngủ, làm cơ thể mệt mỏi và không thể phục hồi đúng cách, dẫn đến việc thiếu hụt dưỡng chất và tóc cũng suy yếu, dễ rụng.

Giải pháp đơn giản chính là thư giãn tinh thần, duy trì tâm trạng thoải mái và đảm bảo giấc ngủ đủ và sâu. Bạn có thể thử các bài tập thể dục nhẹ nhàng, đi dạo, thở sâu hoặc ngồi thiền để giúp thư giãn. Khi tinh thần bạn được cải thiện, sức khỏe cơ thể và tóc cũng sẽ tốt lên, giảm thiểu tình trạng rụng tóc.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi