Top 10 loại Granola dinh dưỡng nhất trên thế giới bạn nên thử ngay

27/04/2025

Nội dung bài viết

Granola là món ăn vặt lành mạnh, giàu dưỡng chất và dễ thưởng thức. Được nhiều người yêu thích không chỉ vì lợi ích sức khỏe mà còn vì hương vị thơm ngon. Hãy cùng Tripi khám phá Top 10 loại Granola bổ dưỡng nhất trên thế giới mà bạn không thể bỏ lỡ!

Granola là món ăn vặt đầy dinh dưỡng, phù hợp với mọi lứa tuổi, được chế biến từ yến mạch, các loại hạt bổ dưỡng, trái cây khô và socola đen tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, việc lựa chọn một loại Granola thực sự bổ dưỡng không phải dễ dàng. Một số thương hiệu đã thêm nhiều đường vào hỗn hợp, khiến Granola trở thành món tráng miệng hơn là món ăn vặt lành mạnh. Tripi sẽ giới thiệu cho bạn những loại Granola bổ dưỡng nhất trên thế giới mà bạn nên thử.

Lợi ích của việc ăn Granola là gì?

Theo chuyên gia dinh dưỡng Lainey Younkin, Granola cung cấp chất xơ, protein, và chất béo có lợi, cùng nhiều dưỡng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể. Việc bổ sung Granola vào chế độ ăn sẽ giúp bạn duy trì cân nặng và kiểm soát mức đường huyết, phù hợp cho mọi lứa tuổi.

Các dưỡng chất trong Granola giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm lượng thức ăn tiêu thụ, từ đó giúp duy trì cân nặng hợp lý. Đặc biệt, với những người có vấn đề về đường huyết, các loại hạt và trái cây khô trong Granola sẽ hỗ trợ kiểm soát lượng đường huyết và insulin trong cơ thể.

Khi đi làm hay đi học, những cơn đói bất ngờ có thể dễ dàng được giải quyết với những gói Granola nhỏ gọn trong túi xách. Các thương hiệu thường đóng gói theo dạng hộp hoặc túi nhỏ đã được chia khối lượng phù hợp, mang đến sự tiện lợi tối đa cho người sử dụng.

Làm thế nào để lựa chọn loại Granola vừa bổ dưỡng lại lành mạnh?

Để chọn được loại Granola bổ dưỡng, bạn cần chú ý vào bảng thông tin thành phần dinh dưỡng trên bao bì. Có 3 yếu tố quan trọng cần xem xét: lượng đường, khẩu phần và ngũ cốc nguyên hạt.

Về lượng đường, Granola tốt là loại có ít đường nhất. Mỗi khẩu phần không nên chứa quá 5-10 gram đường. Một số thương hiệu sử dụng siro thay thế đường, như siro gạo lứt, siro cây phong hoặc siro ngô, bạn nên lưu ý điều này khi lựa chọn.

Về khẩu phần, bạn cần chú ý đến lượng đường mà nhà sản xuất đề xuất cho mỗi khẩu phần. Ví dụ, một thương hiệu có thể cho 8 gram đường trong 2/3 cốc, trong khi thương hiệu khác chỉ có 8 gram đường trong 1/3 cốc.

Khi chọn Granola, hãy chú ý đến thành phần ngũ cốc nguyên hạt. Các loại ngũ cốc như yến mạch, hạt hướng dương, hạnh nhân, và hạt chia sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tăng cường giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn.

Khám phá top 10 loại Granola bổ dưỡng nhất trên thế giới mà bạn nhất định phải thử.

Dưới đây là danh sách Top 10 loại Granola mà Tripi tin tưởng về chất lượng dinh dưỡng, với thành phần tự nhiên, ít đường và calo, hoàn toàn tốt cho sức khỏe.

KIND Vanilla Blueberry Clusters with Flax Seeds

Trong 1/3 cốc (30g) KIND Vanilla Blueberry Clusters with Flax Seeds, bạn sẽ nhận được các giá trị dinh dưỡng như sau: 110 calo, 3g chất béo (0g chất béo bão hòa), 25mg natri, 20g carbs (4g chất xơ, 5g đường) và 3g protein.

Thương hiệu KIND được yêu thích nhờ vào ngũ cốc nguyên hạt gồm yến mạch kết hợp với quả việt quất khô và hạt lanh giàu Omega-3. Sản phẩm này không chỉ bổ sung sắt cho cơ thể mà còn giúp cải thiện thị lực, trí nhớ và sức khỏe tim mạch. Bạn có thể thưởng thức với sữa tươi hoặc kết hợp với sữa chua và trái cây để thêm phần hấp dẫn.

Purely Elizabeth Ancient Grain Granola

Trong 1/3 cốc (30g) Purely Elizabeth Ancient Grain Granola, thành phần dinh dưỡng bao gồm: 130 calo, 6g chất béo (g chất béo bão hòa), 135mg natri, 19g carbs (2g chất xơ, 7g đường) và 3g protein.

Purely Elizabeth nổi bật với khả năng cung cấp dinh dưỡng lâu dài mà không chứa quá nhiều calo. Đặc biệt, sản phẩm sử dụng đường dừa thay vì đường thông thường, giúp thúc đẩy khả năng tiêu hóa và duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Kết hợp với sữa chua Hy Lạp và vài lát táo, bạn sẽ có một bữa sáng ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng.

Bob’s Red Mill Maple Sea Salt Pan-Naked Granola

Trong 1/4 cốc Bob’s Red Mill Maple Sea Salt Pan-Naked Granola, bạn sẽ nhận được các thành phần dinh dưỡng sau: 150 calo, 7g chất béo (4.5g chất béo bão hòa), 90mg natri, 17g carbs (2g chất xơ, 5g đường) và 3g protein.

Thương hiệu này nổi bật với các hương vị phong phú, bao gồm: coconut spice, maple sea salt, lemon blueberry và cranberry almond, giúp bạn thoải mái lựa chọn. Đặc biệt, sản phẩm không chứa Gluten, rất phù hợp cho những ai có sự nhạy cảm với thành phần này. Granola Bob’s Red Mill còn được yêu thích bởi độ giòn tuyệt vời. Bạn có thể kết hợp với sữa tươi, salad hoặc phủ lên sữa chua và trái cây để tăng thêm hương vị hấp dẫn.

Bear Naked Fit Triple Berry Granola

Trong 1/4 cốc Bear Naked Fit Triple Berry Granola, bạn sẽ nhận được các thành phần dinh dưỡng gồm: 100 calo, 1.5g chất béo (0g chất béo bão hòa), 0mg natri, 21g carbs (3g chất xơ, 3g đường) và 3g protein.

Với sự kết hợp tuyệt vời của ba loại quả mọng, yến mạch và siro mía, Bear Naked Fit Triple Berry Granola mang đến một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và chứa nhiều chất chống oxy hóa từ quả mọng. Những chất chống oxy hóa này không chỉ hỗ trợ sức khỏe tim mạch mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa lão hóa. Để thêm phần phong phú, bạn có thể ăn kèm với hạnh nhân, trái cây và hồ đào cắt nhỏ.

KIND Dark Chocolate Whole Grain Clusters

Trong 1/3 cốc (30g) KIND Dark Chocolate Whole Grain Clusters, bạn sẽ nhận được: 110 calo, 3g chất béo (0.5g chất béo bão hòa), 65mg natri, 18g carbs (2g chất xơ, 3g đường) và 5g protein.

Nếu bạn là tín đồ của socola đen và đang tìm kiếm một loại Granola bổ dưỡng, KIND Dark Chocolate Whole Grain Clusters chính là lựa chọn lý tưởng. Sản phẩm không chỉ cung cấp chất xơ và protein, mà còn bổ sung sắt, kali và canxi, giúp bữa ăn của bạn thêm đầy đủ dinh dưỡng và no lâu hơn. Bạn có thể kết hợp với sữa tươi, sữa chua và trái cây, hoặc thưởng thức cùng kem vani như món tráng miệng thú vị.

Bakery on Main Cranberry Almond Maple Flavor Granola

Trong 1/3 cốc (30g) Bakery on Main Cranberry Almond Maple Flavor Granola, bạn sẽ nhận được: 140 calo, 6g chất béo (0.5g chất béo bão hòa), 10mg natri, 19g carbs (2g chất xơ, 7g đường) và 2g protein.

Đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai mong muốn tìm loại Granola tốt cho tim mạch. Với thành phần bao gồm đậu xanh, gạo lứt, hạt kê, hạt hướng dương và hạnh nhân, sản phẩm mang lại các chất xơ, protein và chất béo không bão hòa, rất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Bạn có thể thưởng thức cùng sữa chua Hy Lạp và các loại trái cây như chuối, táo, hay dâu tây để bữa ăn thêm ngon miệng.

Paleonola Apple Pie Granola

Trong 1/4 cốc Paleonola Apple Pie Granola, bạn sẽ nhận được: 170 calo, 15g chất béo (g chất béo bão hòa), 10mg natri, 7g carbs (2g chất xơ, 4g đường) và 4g protein.

Với chỉ một phần tư cốc, nhưng Granola này đã gây ấn tượng mạnh nhờ sự kết hợp ngũ cốc đầy dinh dưỡng từ hạnh nhân, hồ đào, đậu phộng, táo và dừa khô. Sự kết hợp này không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Bạn có thể thưởng thức cùng sữa hạnh nhân, sữa tươi, hoặc kết hợp với sữa chua Hy Lạp và trái cây để có một bữa ăn trọn vẹn và đầy dinh dưỡng.

Wildway Grain-Free Granola

Trong mỗi gói Wildway Grain-Free Granola, bạn sẽ tìm thấy các thành phần dinh dưỡng sau: 280 calo, 20g chất béo (2g chất béo bão hòa), 50mg natri, 23g carbs (5g chất xơ, 16g đường) và 7g protein.

Nếu bạn không thích yến mạch, Wildway Grain-Free Granola chính là lựa chọn tuyệt vời. Sản phẩm này được chế biến hoàn toàn từ các loại hạt và trái cây sấy khô, không thêm đường hay siro. Bạn có thể thưởng thức món granola này cùng sữa chua hoặc salad trái cây, hoặc đơn giản ăn không cũng rất ngon miệng.

Low Karb Keto Nut Granola

Mỗi 1/3 cốc Low Karb Keto Nut Granola cung cấp: 190 calo, 17g chất béo (6g chất béo bão hòa), 0mg natri, 12g carbs (4g chất xơ, <1g đường) và 5g protein.

Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng Low-Carb, Low Karb Keto Nut Granola sẽ là sự lựa chọn lý tưởng. Các loại hạt cung cấp chất xơ và protein, trong khi cacao thỏa mãn cơn thèm ngọt và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn có thể thêm một ít granola vào bột làm bánh để tạo độ giòn và hương vị cho bánh, hoặc đơn giản kết hợp với sữa chua và trái cây để có một bữa ăn lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất.

Granola Bơ Hạnh Nhân Diabetic Kitchen mang đến một sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao, là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm một món ăn bổ dưỡng trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Mỗi phần 1/3 cốc Granola Bơ Hạnh Nhân Diabetic Kitchen cung cấp 180 calo, 14g chất béo (trong đó 2g là chất béo bão hòa), 55mg natri, 9g carbs (bao gồm 5g chất xơ và 1g đường), và 6g protein, mang lại sự cân bằng tuyệt vời cho cơ thể.

Được thiết kế đặc biệt cho người mắc bệnh tiểu đường, sản phẩm này kết hợp các loại hạt tự nhiên và gạo lứt, mang đến vị ngọt nhẹ nhàng mà không ảnh hưởng đến mức đường huyết. Bạn có thể thưởng thức với sữa chua, trái cây, sữa hạnh nhân hoặc đơn giản là ăn trực tiếp như một món ăn vặt bổ dưỡng.

Chắc hẳn, bài viết trên Tripi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về Granola và cách lựa chọn loại ngũ cốc phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng cá nhân, giúp bạn duy trì sức khỏe ổn định và lối sống lành mạnh.

Khám phá các loại ngũ cốc khác tại Tripi để nâng cao bữa ăn của bạn:

Khám phá thêm những mẹo vặt thú vị tại Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi