Trà ô long có những lợi ích gì cho sức khỏe?

27/04/2025

Nội dung bài viết

Giống như các loại trà khác, trà ô long mang đến cho người dùng những giá trị tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy cụ thể trà ô long có tác dụng gì? Hãy cùng Tripi khám phá ngay!

Trà ô long là loại trà được oxy hóa từ 8% đến 85%, được chế biến từ lá trà của cây Camellia sinensis. Với hương vị đậm đà và lợi ích sức khỏe vượt trội, trà ô long đang được nhiều người ưa chuộng, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Cùng Tripi tìm hiểu chi tiết hơn về trà ô long nhé!

Dinh dưỡng trong trà ô long

Trà ô long chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Cụ thể, trong một tách trà, bạn sẽ nhận được khoảng: 5 – 24% flo, 26% mangan, 1% kali, 1% natri, 36mg caffeine và các khoáng chất có lợi khác.

Bên cạnh đó, trà ô long còn chứa polyphenols - một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ, cùng với các amino axit giúp giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần.

Trà ô long cung cấp một nguồn vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể

Lợi ích sức khỏe từ trà ô long

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, trà ô long giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả.

Những nghiên cứu cho thấy uống trà ô long thường xuyên giúp giảm huyết áp và mỡ máu đáng kể so với những người không uống trà.

Dù trà ô long có chứa caffeine, nhưng với lượng vừa phải, trà không chỉ không gây hại mà còn tăng cường sự tỉnh táo và hưng phấn cho người dùng.

Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng những người uống trà đều đặn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn rõ rệt. Trong một nghiên cứu lớn năm 2003, những người uống hơn sáu tách trà mỗi ngày có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành thấp hơn nhiều so với nhóm không uống trà.

Hỗ trợ nâng cao sức khỏe tim mạch

Giúp giảm cân hiệu quả

Nhờ vào polyphenol, trà ô long thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp hạn chế lượng chất béo hấp thụ từ thực phẩm.

Ngoài ra, các axit amin trong trà còn kích hoạt các enzym, chuyển đổi chất béo tích trữ thành năng lượng cho cơ thể.

Tùy thuộc vào cơ địa mỗi người, lượng mỡ được đốt cháy và tốc độ giảm cân có thể khác nhau.

Trà ô long hỗ trợ quá trình giảm cân

Tăng cường chức năng não bộ

Khi tiêu thụ caffein với lượng quá lớn, sức khỏe có thể bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, khi được sử dụng ở mức độ vừa phải, nó sẽ kích thích sự sản sinh norepinephrine và dopamine.

Hai tín hiệu này giúp nâng cao sự tập trung của não bộ và giảm lo âu cho người dùng. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ ngăn ngừa và hạn chế sự phát triển của bệnh Alzheimer.

Tăng cường khả năng hoạt động của não bộ

Bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh ung thư nguy hiểm

Việc uống trà ô long mỗi ngày giúp cơ thể sản sinh các hợp chất bảo vệ, ngăn ngừa những đột biến tế bào dẫn đến ung thư và sự di căn của bệnh ung thư.

Tỷ lệ mắc ung thư sẽ giảm khoảng 15%, đặc biệt đối với các loại ung thư như vòm họng, phổi, thực quản, gan, đại tràng,…

Trà ô long giúp bảo vệ cơ thể khỏi những căn bệnh ung thư nguy hiểm

Cách pha trà ô long đúng chuẩn

Để thưởng thức một tách trà ô long tuyệt vời, bạn có thể thực hiện theo các bước pha trà dưới đây:

Bước 1 Chuẩn bị lượng nước đủ dùng và bộ đồ trà đảm bảo khô ráo hoàn toàn. Người pha trà cũng cần đảm bảo tay sạch sẽ, gọn gàng. Lấy một lượng trà vừa đủ cho vào chén.

Bước 2 Làm ấm ấm trà bằng cách cho nước sôi vào ấm, chiếm khoảng 70% thể tích ấm. Chờ khoảng 20 giây rồi đổ nước đi để ấm đạt nhiệt độ lý tưởng.

Bước 3 Cho trà vào ấm và rót nước sôi (chiếm khoảng 50% ấm) để tráng trà. Xoay ấm nhẹ nhàng rồi đổ bỏ nước tráng đi.

Bước 4 Đổ đầy nước sôi vào ấm và đậy nắp lại. Tiếp tục rót thêm một ít nước sôi lên ấm rồi hãm trà trong khoảng 20-30 giây cho lần pha đầu tiên. Lúc này, nước trà đầu tiên chủ yếu là để thưởng thức hương thơm của trà, gọi là nước hương.

Hướng dẫn pha trà ô long

Thời gian hãm trà ô long trong khoảng 20 đến 30 giây cho các lần pha thứ hai và thứ ba. Bạn có thể điều chỉnh thêm thời gian hãm nếu muốn tăng độ đậm đà cho các lần pha tiếp theo, tùy theo khẩu vị.

Tham khảo: Healthline

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi