Trà rooibos là gì? Khám phá những lợi ích tuyệt vời của Hồng Trà Nam Phi

10/06/2025

Nội dung bài viết

Trà rooibos, hay còn gọi là Hồng Trà Nam Phi, là loại trà thảo mộc mang đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Bạn đã biết trà rooibos là gì và công dụng tuyệt vời của nó chưa? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Nếu bạn vừa nhận được một túi trà rooibos và đang muốn tìm hiểu về loại trà này, bài viết này sẽ giúp bạn khám phá trà rooibos là gì và những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe.

Trà rooibos là gì? Cùng tìm hiểu về loại trà thảo mộc nổi bật này.

Theo chuyên trang sức khỏe Hellobacsi, trà rooibos được chiết xuất từ lá cây bụi có tên khoa học Aspalathus Linearis, loài cây này chủ yếu phát triển ở bờ biển phía Tây Nam Phi. Vì thế, trà rooibos còn được gọi là hồng trà Nam Phi.

Trà rooibos còn được gọi là trà đỏ hay trà bụi đỏ, bởi khi pha, nước trà có màu đỏ nổi bật. Điều này xuất phát từ quá trình ủ lá trà, giúp kích thích sự oxy hóa khiến lá trà chuyển sang màu nâu đỏ. Khi pha, trà sẽ có hương thơm nhẹ và vị ngọt tự nhiên.

Trà rooibos cũng được biết đến với tên gọi Hồng Trà Nam Phi.

Thành phần dinh dưỡng của trà Rooibos

Theo thông tin từ FoodData Central, mỗi 100g trà rooibos chứa các thành phần dinh dưỡng sau đây:

Năng lượng: 1 kcal
Carbohydrate: 0.2g
Canxi: 2 mg
Sắt: 0.08 mg
Kali: 9mg
Folate: 1 mcg

Ngoài các thành phần trên, trà rooibos còn chứa nhiều khoáng chất quý giá như magie, natri, mangan, kẽm, tất cả đều có lợi cho sức khỏe.

Thành phần dinh dưỡng của trà Rooibos

Công dụng tuyệt vời của Hồng Trà Nam Phi

Không chứa caffeine, axit oxalic và ít tannin

Các loại trà xanh và trà đen thông thường chứa caffeine và axit oxalic. Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể khiến tim đập nhanh, khó ngủ và đau đầu, trong khi đó, việc nạp nhiều axit oxalic có thể tăng nguy cơ mắc sỏi thận.

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể an tâm thưởng thức trà rooibos vì loại trà này không chứa hai chất trên. Đồng thời, hàm lượng tannin trong trà rooibos rất thấp, không làm cản trở việc hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng như chất sắt.

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy uống 6 ly trà rooibos mỗi ngày trong 6 tuần không làm ảnh hưởng đến mức độ sắt trong cơ thể của những người tham gia nghiên cứu.

Trà rooibos, hay còn gọi là Hồng Trà Nam Phi, không chứa caffeine, axit oxalic và có lượng tannin rất thấp.

Hỗ trợ kiểm soát bệnh đái tháo đường

Trà rooibos chứa Aspalathin, một chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột ngột, giảm kháng insulin, hỗ trợ cơ bắp hấp thụ glucose và kích thích tuyến tụy tăng tiết insulin.

Một nghiên cứu trên động vật cho thấy Aspalathin trong trà rooibos có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Vì vậy, việc uống trà rooibos có thể giúp ổn định đường huyết và kiểm soát bệnh đái tháo đường.

Cải thiện sức khỏe xương khớp

Trà rooibos là nguồn cung cấp phong phú các chất như fluoride, canxi và mangan, những chất này góp phần quan trọng trong việc duy trì xương và răng chắc khỏe. Nhờ vậy, các vấn đề như viêm khớp, loãng xương và đau khớp cũng sẽ được giảm thiểu.

Hồng Trà Nam Phi hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương hiệu quả.

Giảm nguy cơ dị ứng

Nếu bạn gặp phải các vấn đề về chàm, sốt cỏ khô, hay viêm phế quản, trà rooibos sẽ là một giải pháp hỗ trợ cải thiện tình trạng này. Nhờ vào hợp chất quercetin trong trà, trà rooibos có tác dụng chống viêm và giúp điều trị các bệnh dị ứng như hen suyễn hay các vấn đề ngoài da.

Làm đẹp và chống lão hóa da

Hồng Trà Nam Phi chứa axit alpha-hydroxy, kẽm và các chất chống oxy hóa có lợi cho làn da. Một nghiên cứu từ Đại học Thành phố Nelson Mandela ở Nam Phi cho thấy uống trà rooibos giúp hồi phục chức năng của tế bào da, giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa da.

Hồng Trà Nam Phi giúp làm đẹp và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Chữa đau bụng

Uống trà rooibos có thể giúp giảm đau bụng và cải thiện tình trạng đau dạ dày. Nhờ vào sự kích hoạt các ion K+ mà không làm ảnh hưởng đến hoạt động của canxi, trà rooibos giúp giảm kích thích hệ tiêu hóa, mang lại cảm giác dễ chịu hơn.

Giảm huyết áp

Một nghiên cứu với 17 tình nguyện viên cho thấy uống trà rooibos có thể ức chế enzyme chuyển đổi angiotensin, loại enzyme làm tăng huyết áp. Vì vậy, trà rooibos có tác dụng trong việc giảm huyết áp và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Hồng Trà Nam Phi hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả.

Giảm nguy cơ ung thư

Trà rooibos chứa các hợp chất chống oxy hóa như Aspalathin, Quercetin và Luteolin, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, tiêu diệt tế bào ung thư và ngăn ngừa sự hình thành cũng như phát triển của các khối u.

Tuy nhiên, hiệu quả của trà rooibos trong việc chống oxy hóa là khá hạn chế. Một nghiên cứu trên 15 người cho thấy khi uống 500ml trà pha từ 750mg lá trà rooibos, hàm lượng chất chống oxy hóa trong máu chỉ tăng 2.9%, thấp hơn nhiều so với 6.6% khi uống trà xanh.

Ngăn ngừa sỏi thận

Uống trà rooibos có thể giúp bạn an tâm mà không lo gia tăng nguy cơ mắc sỏi thận, vì trà rooibos không chứa axit oxalic, một loại axit được biết đến là tác nhân kích thích hình thành sỏi canxi và làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Hồng Trà Nam Phi giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận hiệu quả.

Đối tượng nên sử dụng Hồng Trà Nam Phi

Những người nên sử dụng Hồng Trà Nam Phi

Hồng Trà Nam Phi mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho một số đối tượng sau:

Tốt cho bà bầu vì cung cấp acid folic, giúp bảo vệ thai nhi và ngăn ngừa các bệnh về não và tủy sống.
Người gặp các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, rối loạn dạ dày.
Người bị tăng huyết áp và các vấn đề về lưu thông khí huyết.
Người dễ bị dị ứng và các vấn đề về da.
Người thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi, khó ngủ.
Người có thể trạng yếu.

Trà rooibos là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu vì cung cấp acid folic, bảo vệ thai nhi và ngăn ngừa các bệnh về não và tủy sống.

Người không nên sử dụng Hồng Trà Nam Phi

Trà rooibos là thức uống bổ trợ cho sức khỏe, nhưng không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Do đó, có một số đối tượng không nên sử dụng, bao gồm:

Bệnh nhân ung thư đang trong quá trình hóa trị.
Người mắc các bệnh liên quan đến gan và thận.
Người đang điều trị ung thư vú, vì trà rooibos có thể tác động đến nội tiết tố estrogen, ảnh hưởng đến các bệnh liên quan đến hormone như ung thư vú.

Không nên sử dụng trà rooibos cho bệnh nhân ung thư trong quá trình hóa trị.

Cách pha trà Hồng Trà Nam Phi

Hiện nay, trà rooibos có hai dạng phổ biến: trà túi lọc và lá khô nghiền nhuyễn. Tùy vào sở thích, bạn có thể lựa chọn để pha trà uống nóng hoặc lạnh, phù hợp với nhu cầu và khẩu vị của mình.

Để pha trà, bạn chỉ cần ngâm 1 muỗng trà bột (khoảng 2 - 3g) hoặc 1 túi lọc vào 200 ml nước sôi trong khoảng 5 - 10 phút cho đến khi nước có màu đỏ đặc trưng. Nếu muốn, bạn có thể thêm sữa đặc, mật ong hoặc đường để tạo hương vị hấp dẫn hơn.

Ngâm trà rooibos trong nước sôi từ 5 đến 10 phút để tận hưởng hương vị trọn vẹn.

Trên đây là thông tin về trà rooibos (hay hồng trà Nam Phi) và những công dụng tuyệt vời của nó. Hy vọng bài viết này sẽ mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích mà bạn đang tìm kiếm.

Nguồn: hellobacsi, tham vấn y khoa bác sĩ Nguyễn Thường Hanh

Chọn mua mật ong nguyên chất tại Tripi để pha cùng trà rooibos:

Tripi – Nơi bạn tìm thấy sự kết hợp hoàn hảo giữa chất lượng và thiên nhiên

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi