Trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể thưởng thức chúng. Để tránh tăng cân không mong muốn, hãy lưu ý những thời điểm không nên ăn trái cây.
29/04/2025
Nội dung bài viết
Trái cây là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho cơ thể, nhưng không phải lúc nào cũng có thể ăn ngay. Hãy cùng tìm hiểu thêm về những lưu ý quan trọng trong bài viết này.
Trái cây được yêu thích bởi nhiều người, nhưng việc ăn trái cây không đúng lúc có thể gây tăng cân nhanh chóng. Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh ăn trái cây vào 3 thời điểm này để tránh tác dụng phụ và giữ cân nặng ổn định.
Trái cây không nên ăn cùng với bữa chính.
Khi ăn trái cây trong bữa chính, quá trình tiêu hóa sẽ bị làm chậm lại. Việc kết hợp trái cây với các thực phẩm khác khiến trái cây ở lại trong dạ dày lâu hơn, dễ dẫn đến tình trạng khó tiêu.
Nếu đường trong trái cây tồn tại lâu trong dạ dày, sẽ gây ra quá trình lên men, dẫn đến cảm giác đầy hơi và trướng bụng.
Trái cây không nên ăn trong bữa ăn chính để tránh ảnh hưởng tiêu hóa và sức khỏe cơ thể.Không nên ăn trái cây ngay trước hoặc sau bữa ăn chính.
Khi bạn ăn trái cây ngay sau bữa ăn hoặc ăn cơm ngay sau khi ăn trái cây, quá trình tiêu hóa của cơ thể sẽ bị xáo trộn. Điều này khiến cơ thể khó hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng. Thời điểm lý tưởng là ăn trái cây trước bữa ăn một giờ hoặc sau bữa ăn khoảng hai giờ.
Tránh ăn trái cây ngay trước khi đi ngủ.
Việc ăn trái cây trước khi đi ngủ sẽ làm tăng mức đường huyết và insulin trong cơ thể. Điều này không chỉ khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng mà còn là nguyên nhân tiềm tàng dẫn đến tăng cân.
Thời điểm lý tưởng để thưởng thức trái cây là gì?
Thực phẩm tốt nhất để ăn trước và sau khi tập luyện thể thao là trái cây giàu chất xơ.
Các loại trái cây như chuối, xoài, nho, cam, quýt, dứa, chikoo, lựu và lê rất phù hợp để bổ sung năng lượng và chất điện giải cho cơ thể sau khi vận động. Hãy thưởng thức trái cây vào thời điểm này để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và duy trì sức khỏe tốt.
Ăn trái cây giữa các bữa ăn chính là một lựa chọn tuyệt vời để duy trì sức khỏe.
Việc ăn trái cây giữa các bữa ăn chính giúp bạn kiểm soát cơn đói và thèm ăn, đồng thời có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Các loại trái cây như cam, quýt, dưa hấu, lựu, táo, xoài,... rất thích hợp trong thời điểm này.
Ăn trái cây vào buổi sáng là một thói quen rất có lợi cho cơ thể.
Khi dạ dày còn trống vào buổi sáng, việc ăn một ít trái cây kết hợp với nước lọc giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Đây là lúc hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt nhất để tiêu hóa trái cây.
Những loại trái cây nên ăn vào buổi sáng trước bữa sáng bao gồm: dứa, dưa hấu, chuối, nho, quả mọng, lê, xoài, đu đủ và táo.
Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ
Trái cây là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng bạn cần chú ý thời điểm ăn để đạt được lợi ích tối ưu. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn lựa chọn thời điểm ăn trái cây đúng cách để nâng cao sức khỏe của mình.
Những thông tin bạn không thể bỏ qua:
- Ăn dưa hấu nên chọn nóng hay mát? Cùng lắng nghe lời giải đáp từ chuyên gia
- Hướng dẫn cách chọn trái cây tươi ngon, an toàn mà bạn cần nắm rõ
- Liệu ăn chuối vào buổi tối có ảnh hưởng gì đến cơ thể?
Lựa chọn trái cây tươi ngon tại Tripi:
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Hướng dẫn tắt tính năng "OK, Google" và vô hiệu hóa trợ lý ảo Google trên điện thoại Android
Hướng dẫn chi tiết cách dịch trang web sang tiếng Việt trên trình duyệt Chrome
Hướng dẫn xóa lịch sử tải xuống trên điện thoại Android đơn giản và hiệu quả
Khám phá cách mở khóa màn hình điện thoại Android bằng giọng nói một cách đơn giản và hiệu quả.
Khám phá 10 bộ phim Âu Mỹ về âm nhạc làm bừng sáng tình yêu nghệ thuật trong lòng bạn trẻ
