Trong 100g đá me có bao nhiêu calo? Liệu uống đá me có thể gây tăng cân không?

28/04/2025

Nội dung bài viết

Đá me là thức uống giải nhiệt lý tưởng trong những ngày hè nóng bức. Khám phá xem trong 100g đá me có bao nhiêu calo, tác dụng của đá me đối với sức khỏe và cách uống sao cho hiệu quả nhất.

Đá me là món thức uống được yêu thích bởi nhiều người, nhưng đối với những ai đang giảm cân, câu hỏi liệu uống đá me có thể tăng cân hay không luôn là điều thắc mắc. Hãy cùng tìm hiểu về số lượng calo trong 100g đá me và tác động của nó đến cân nặng qua bài viết này.

Giá trị dinh dưỡng trong 100g đá me như thế nào?

Giá trị dinh dưỡng trong 100g đá me

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong quả me chứa một lượng vitamin và khoáng chất phong phú, rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, Vitamin B1 (34%), Magie (28%), Kali (22%) và Sắt (19%); trong đó, Vitamin C, Canxi và Phốt pho vượt trội hơn so với các loại quả khác.

Tác dụng của đá me đối với sức khỏe

Kháng viêm da và ngừa nhiễm trùng: Sử dụng me giúp khử trùng và làm lành vết thương, ngăn ngừa nhiễm trùng hiệu quả. Nước súc miệng từ me có thể làm dịu cơn đau rát cuống họng. Hơn nữa, nước sắc me còn hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn trong đường ruột.
Điều trị các bệnh lý khác: Me có thể kết hợp với một số thảo dược để chữa sốt rét hiệu quả. Ngoài ra, me còn được sử dụng trong việc điều trị vàng da và viêm loét.

Tác dụng của đá me đối với sức khỏe

Điều hòa cholesterol: Trong quả me có niacin, một loại vitamin B quan trọng giúp cải thiện cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt trong cơ thể. Nhờ vậy, me có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Hỗ trợ huyết áp và ngừa béo phì: Me có hàm lượng kali cao gấp đôi chuối, giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Chữa táo bón: Me chứa nhiều chất xơ, giúp điều hòa nhu động ruột, cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Ngăn ngừa ung thư: Với lượng chất chống oxy hóa dồi dào, me có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư bằng cách tiêu diệt các gốc tự do gây tổn hại trong cơ thể.

100g đá me chứa bao nhiêu calo?

Để tính toán lượng calo trong đá me, ta cần xem xét các nguyên liệu. Ví dụ: 100g me chín có khoảng 180 calo; 30g đường chứa 116 calo và 3 viên đá lạnh. Tổng cộng, lượng calo trong đá me là khoảng 296 calo.

100g đá me chứa bao nhiêu calo?

Uống đá me có làm tăng cân không?

Như đã đề cập trước đó, 100g đá me cung cấp 296 calo. Đây là một lượng calo khá thấp so với mức năng lượng cần thiết hàng ngày (2000 calo). Nếu bạn đang thắc mắc “Uống đá me có gây tăng cân không?” thì câu trả lời là không. Bởi vì đá me không chỉ ít calo mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Lượng calo thấp trong đá me không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

Uống đá me có gây tăng cân không?

Bên cạnh đó, các chất xơ và protein trong me giúp cơ thể cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, Riboflavin có trong me được cho là có khả năng hỗ trợ chuyển hóa năng lượng. Đá me còn giúp đốt cháy mỡ thừa, mang lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Lưu ý khi uống đá me để bảo vệ sức khỏe

Không nên cho quá nhiều đường vào đá me. Ngoài ra, bạn nên sử dụng me chín hòa với nước đá thay vì dùng me đã được ngâm đường, để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu hơn.

Lưu ý khi uống đá me để bảo vệ sức khỏe

Các món ăn hấp dẫn từ đá me

- Đá me ngào đường: Chỉ với những nguyên liệu dễ tìm như me, đường, đậu phộng,... bạn đã có ngay một ly đá me mát lạnh cho ngày hè oi ả. Vị chua ngọt của đá me, kết hợp với bùi bùi từ đậu phộng sẽ khiến bạn yêu thích ngay từ ngụm đầu tiên.

- Đá me bột lọc: Ngoài me, đá me bột lọc còn có vị chua thanh từ dứa, chắc chắn sẽ khiến bạn mê mẩn ngay lần thử đầu tiên. Bên cạnh đó, độ dai dai của bột lọc kết hợp với đậu phộng tạo nên một món uống hoàn hảo mà bạn không thể từ chối.

- Đá me hạt dẻo: Ngoài công thức đá me dứa, một lựa chọn khác không kém phần hấp dẫn chính là đá me hạt dẻo. Vị chua ngọt của đá me kết hợp với hạt me ngào đường, tạo nên một món uống thơm ngon, hấp dẫn.

Các món ăn tuyệt vời từ đá me

- Đá me đậu phộng: Đây có lẽ là cách làm đá me đơn giản nhất, chỉ mất chưa tới 10 phút là bạn đã có ngay một ly đá me thơm ngon, mát lạnh.

- Đá me dứa: Dứa và nước me kết hợp tạo nên vị chua của me và vị ngọt của dứa, chắc chắn là thức uống giải nhiệt tuyệt vời cho những ngày hè nóng bức.

Đá me không chỉ thơm ngon, giải nhiệt mà còn hỗ trợ giảm cân. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ biết thêm những công dụng tuyệt vời của đá me cũng như những cách làm đá me ngon miệng.

Nguồn: Thẩm mỹ viện Quốc tế NEVADA

Hãy lựa chọn đường chất lượng từ Tripi để thưởng thức đá me thật ngon:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi