Trong 100g lạp xưởng có bao nhiêu calo? Ăn lạp xưởng có khiến bạn tăng cân không?

24/04/2025

Nội dung bài viết

Lạp xưởng, món ăn hấp dẫn nhưng lại chứa khá nhiều calo. Hãy cùng tìm hiểu xem trong 100g lạp xưởng có bao nhiêu calo và liệu nó có làm bạn béo lên không nhé.

Dù hương vị của lạp xưởng luôn khó cưỡng, nhưng bạn cần lưu ý lượng calo cao trong 100g lạp xưởng. Đọc bài viết dưới đây để khám phá thêm thông tin hữu ích.

Trong 100g lạp xưởng có bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 100g lạp xưởng là bao nhiêu?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g lạp xưởng tươi tương đương với 2 cây và chứa khoảng 340 kcal, trong khi lạp xưởng chiên có thể chứa khoảng 356 kcal. Lượng calo có thể thay đổi tùy theo kích cỡ và loại lạp xưởng.

Dưới đây là hàm lượng calo của một số loại lạp xưởng phổ biến:

100g lạp xưởng thịt heo cung cấp khoảng 326 kcal;
100g lạp xưởng thịt bò chứa khoảng 318 kcal;
100g lạp xưởng hun khói có khoảng 350 kcal;
100g lạp xưởng Ý chứa khoảng 344 kcal.

Ăn lạp xưởng có khiến bạn tăng cân không?

Liệu ăn lạp xưởng có làm bạn béo lên không?

Một ngày nếu ăn ba bữa chính, cơ thể cần khoảng 2000 kcal. Mỗi bữa sẽ cung cấp khoảng 667 kcal. Vậy nếu chỉ ăn lạp xưởng cho một bữa, bạn sẽ cần khoảng 10 cây, tương đương với 1700 kcal.

Với lượng calo cao trong lạp xưởng, chắc chắn rằng nếu ăn quá nhiều, bạn sẽ dễ tăng cân. Tuy nhiên, vì lạp xưởng rất dễ ngán, việc ăn 10 cây trong một bữa là điều hiếm xảy ra. Nếu chỉ ăn một lượng vừa đủ cùng các món ăn khác, sẽ không gây tăng cân.

Giảm cân có thể ăn lạp xưởng không?

Giảm cân, liệu có thể thưởng thức lạp xưởng?

Theo thông tin từ Fatsecret.com, một trang web chuyên về dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân, mỗi 50g lạp xưởng sẽ cung cấp khoảng:

14.86g chất béo;
8.45g chất đạm;
6g tinh bột.

Lạp xưởng chứa lượng chất béo bão hòa khá cao, vì vậy không phải là lựa chọn tốt khi bạn đang trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thưởng thức món này nếu muốn, nhưng hãy nhớ ăn một lượng vừa phải, kết hợp với rau xanh và trái cây để duy trì sự cân bằng.

Làm thế nào để ăn lạp xưởng mà không lo tăng cân?

Làm sao để ăn lạp xưởng mà không ảnh hưởng đến cân nặng?

Với lượng calo cao trong lạp xưởng, việc tiêu thụ quá nhiều sẽ khiến bạn dễ tăng cân. Để tránh điều này, hãy áp dụng những cách sau khi ăn lạp xưởng:

Bổ sung đa dạng rau củ và trái cây vào bữa ăn để cân bằng với lạp xưởng;
Giới hạn lượng lạp xưởng tiêu thụ trong tuần, không quá 300g (tương đương 6 cây lạp xưởng);
Uống trà sau khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn;
Không nên dùng lạp xưởng như món ăn chính trong bữa ăn;
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy năng lượng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Với lượng calo cao có trong 100g lạp xưởng, hy vọng rằng những thông tin từ Tripi sẽ giúp bạn không còn lo lắng và biết cách tiêu thụ lạp xưởng một cách hợp lý để tránh tăng cân.

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ

Khám phá các loại lạp xưởng chất lượng hiện có tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi