Tummy time là một phương pháp tập luyện đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh. Vậy nó có lợi ích gì và tại sao ba mẹ nên chú ý đến nó? Hãy cùng tìm hiểu những điều thú vị về tummy time ngay thôi!
05/05/2025
Nội dung bài viết
Tummy time là phương pháp được ca sĩ Đông Nhi cho con mình luyện tập từ khi bé còn rất nhỏ. Vậy tummy time có những lợi ích gì đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh? Cùng Tripi khám phá ngay nhé!
Vào ngày 08/01 vừa qua, ca sĩ Đông Nhi đã chia sẻ về việc tập luyện tummy time cho bé Winnie – con gái cô, ngay từ những ngày đầu đời. Hơn hai tháng tuổi, bé Winnie đã biết tự nâng đầu lên. Vậy tummy time có gì đặc biệt? Cùng Tripi tìm hiểu nhé!
Theo thông tin từ POH – trang web chuyên cung cấp kiến thức về Thai giáo và Nuôi dạy con khoa học, phương pháp tummy time đã được rất nhiều bậc phụ huynh áp dụng cho trẻ. Đây cũng là nơi Đông Nhi chia sẻ phương pháp này với mọi người.
Tummy time là gì mà lại được các chuyên gia khuyến khích cho trẻ sơ sinh từ những ngày đầu đời?
Tummy time là bài tập giúp trẻ sơ sinh nằm sấp dưới sự giám sát của ba mẹ hoặc người lớn. Phương pháp này giúp bé phát triển cơ bắp ở phần thân và tăng cường khả năng kiểm soát đầu cổ, tạo nền tảng vững chắc cho các kỹ năng vận động sau này.
Tummy time là bài tập cho trẻ sơ sinh nằm sấp giúp bé phát triển cơ bắp và cải thiện khả năng kiểm soát đầu cổ ngay từ những ngày đầu. Đây là một phương pháp rất hữu ích cho sự phát triển toàn diện của trẻ.Tummy time không chỉ giúp bé rèn luyện cơ bắp mà còn phát triển những kỹ năng vận động thô quan trọng như lẫy và bò. Đây cũng là cơ hội tuyệt vời để bé học cách chơi và khám phá thế giới xung quanh từ những ngày đầu.
Khi nào có thể bắt đầu cho bé tập tummy time? Câu hỏi này chắc hẳn khiến nhiều bậc phụ huynh quan tâm.
Bé có thể bắt đầu tập tummy time ngay từ những ngày đầu đời, bởi nếu thực hiện sớm, bé sẽ nhanh chóng làm quen và thích nghi với tư thế nằm sấp. Mẹ không cần đợi đến khi cuống rốn rụng mà chỉ cần bảo đảm bé nằm sấp trên một chiếc chăn mềm mại (nếu tập trên sàn nhà).
Mẹ có thể cho bé nằm sấp ngay trên bụng hoặc ngực của mình, giúp bé cảm thấy an toàn và ấm áp trong suốt quá trình tập luyện.Ngoài ra, mẹ có thể đặt bé nằm sấp trên ngực hoặc bụng của mình, kèm theo chiếc gối mềm dưới đầu để bé cảm thấy thoải mái. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để mẹ và bé kết nối, trao đổi ánh mắt và trò chuyện cùng nhau.
Tummy time mang lại rất nhiều lợi ích cho sự phát triển của trẻ, từ việc củng cố cơ bắp đến việc phát triển các kỹ năng vận động đầu tiên của bé.
Tummy time không chỉ giúp bé tăng cường sức khỏe cơ thể mà còn là nền tảng vững chắc cho các kỹ năng vận động sau này của trẻ sơ sinh.Tummy time giúp tăng cường sức mạnh cho lưng, cổ và vai của bé. Dần dần, bé sẽ biết cách rướn người và duỗi thẳng tay, tạo nền tảng cho các kỹ năng như lẫy và bò. Theo Peta Smith, Phó Chủ tịch Hiệp hội bác sĩ Vật lý trị liệu cho Trẻ em (APCP), những bé ít nằm sấp có thể phát triển chậm hơn trong việc bò và đi lại.
Phương pháp này giúp bé phát triển cơ cổ vững chắc và khả năng kiểm soát đầu hiệu quả hơn. Kết quả là bé sẽ khám phá xung quanh dễ dàng hơn, thúc đẩy sự phát triển của kỹ năng phối hợp và khả năng quan sát.
Việc tập tummy time sẽ giúp bé nâng cao khả năng kiểm soát đầu và phát triển cơ cổ khỏe mạnh, mở rộng tầm quan sát và khả năng di chuyển của bé.Có thể bạn chưa biết, nằm ngửa quá nhiều khiến đầu bé có thể bị phẳng một bên. Tuy nhiên, tummy time giúp giảm áp lực lên đầu bé, từ đó hạn chế tình trạng này, bảo vệ sự phát triển tự nhiên của bé.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng, việc kích thích hành vi trong thời gian nằm sấp có thể giúp các bé bị hội chứng Down và giảm trương lực cơ phát triển kỹ năng vận động nhanh hơn. Tummy time có tác dụng đặc biệt trong việc hỗ trợ các bé có vấn đề về vận động bẩm sinh.Xem thêm về hội chứng Down.
Khi bắt đầu tập tummy time, mẹ chỉ cần cho bé tập từ 2 đến 5 phút mỗi lần, khoảng 2-3 lần/ngày, và dừng lại khi bé cảm thấy mệt mỏi hoặc không muốn tiếp tục.
Thời gian và cách tập tummy time hiệu quả là một yếu tố quan trọng. Ban đầu, bạn có thể cho bé tập trong khoảng 2 – 5 phút mỗi lần và lặp lại 2 - 3 lần/ngày, tùy vào khả năng của bé.
Theo thời gian, mẹ có thể dần tăng thời gian tập tummy time lên khoảng 10 phút mỗi lần và thực hiện 6 lần/ngày, tổng cộng khoảng 40 – 60 phút mỗi ngày. Với những bé thích thú, mẹ có thể luân phiên giữa việc nằm sấp và nằm ngửa sau mỗi 15 – 20 phút, để bé luôn vui vẻ và không cảm thấy nhàm chán.
Để đạt hiệu quả cao, mẹ cần thực hiện tummy time đúng cách. Dưới đây là một số gợi ý giúp mẹ có thể tham khảo.Dưới đây là một số cách tập tummy time cho bé mà mẹ có thể áp dụng để bé yêu phát triển mạnh mẽ hơn:
- Đặt bé nằm sấp trên bụng, đùi hoặc ngực của ba mẹ, hoặc cũng có thể cho bé chơi với bóng gym để kích thích sự vận động và làm quen với tư thế nằm sấp.
- Cho bé nằm trên mặt phẳng, chống tay trước ngực, giúp bé phát triển cơ cổ và lưng, đồng thời cải thiện khả năng kiểm soát đầu.
Bé nằm trên mặt phẳng và chống tay trước ngực là một phương pháp giúp bé luyện tập cơ cổ và đầu, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ.- Đặt một chiếc khăn, gối chữ C, chăn mềm hay thảm tập có đệm bên dưới ngực bé khi tập tummy time, giúp bé cảm thấy thoải mái hơn khi luyện tập.
Mẹ có thể đặt một chiếc khăn, gối chữ C, chăn mềm hoặc thảm tập có đệm bên trong để tạo sự thoải mái cho bé khi thực hiện tummy time, giúp bé dễ dàng thư giãn và tận hưởng thời gian luyện tập.- Đặt một chiếc gương nhựa trước mặt bé để bé có thể nhìn thấy chính mình trong đó. Cách này không chỉ kích thích sự tò mò mà còn khuyến khích bé ngẩng đầu và rướn người lên để khám phá thế giới xung quanh.
Đặt một chiếc gương nhựa trước mặt bé là cách tuyệt vời để bé có thể nhìn thấy hình ảnh của mình, từ đó thúc đẩy bé ngẩng đầu và tập trung vào việc vận động cơ thể.Khi tập tummy time, ba mẹ cần lưu ý một số điều để đảm bảo bé phát triển một cách an toàn và hiệu quả.
- Nếu thời tiết dễ chịu, mẹ có thể cho bé tập tummy time mà chỉ mặc bỉm hoặc một chiếc áo mỏng. Sau đó, mẹ hãy đặt bé lên chiếc chăn mềm mại, giúp bé cảm nhận sự khác biệt của các chất liệu trên làn da.
Lưu ý trong quá trình tummy time là điều rất quan trọng, giúp bé phát triển một cách an toàn và khỏe mạnh.- Ba mẹ cần luôn giám sát bé trong suốt quá trình tummy time và tuyệt đối không để bé nằm sấp khi ngủ (dù là giấc ngủ ngắn). Điều này có thể làm tăng nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh (mặc dù khá hiếm). Thay vào đó, bé vẫn nên nằm ngửa khi ngủ để đảm bảo an toàn.
- Hãy cho bé thực hiện tummy time khi bé đang vui vẻ và tỉnh táo. Đừng thử khi bé đang quấy khóc, mệt mỏi hay cáu kỉnh, vì bé sẽ không thể tiếp thu được những lợi ích từ bài tập này.
Cho bé tập tummy time khi bé đang trong trạng thái vui vẻ và tỉnh táo là cách hiệu quả nhất để bé cảm thấy thoải mái và hứng thú với hoạt động này.Mẹo hay giúp bé yêu thích tummy time ngay cả khi bé chưa thực sự thích nằm sấp.
- Trong lúc bé tập tummy time, ba mẹ hãy tương tác bằng cách nói chuyện, ca hát, hay chơi đùa cùng bé. Điều này không chỉ phát triển tình cảm mà còn khuyến khích bé di chuyển và quan sát ba mẹ. Đừng quên cho bé những món đồ chơi có âm thanh, như lục lạc, để giữ bé luôn hào hứng.
- Hãy tận dụng thời gian tiếp xúc da kề da để thực hiện tummy time cho bé. Đây là cơ hội tuyệt vời để tăng cường gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé.
- Cho bé nằm sấp trên ngực mẹ, để bé có thể cảm nhận nhịp đập của trái tim và tạo nên một khoảnh khắc yêu thương thật đặc biệt.
- Mẹ có thể thử tư thế đặt bé lên bụng, đùi hoặc tạo tư thế giữ bóng bầu dục. Nếu cần, hãy để bé nằm sấp trên cẳng tay của mẹ, dùng tay kia để hỗ trợ bé trong suốt quá trình luyện tập.
- Đặt một chiếc gối hoặc thảm có lớp đệm mềm dưới bụng bé để giúp bé dễ dàng ngẩng đầu lên và quan sát thế giới xung quanh với sự tò mò đầy háo hức.
Hy vọng qua những chia sẻ trên, bạn đã hiểu rõ tummy time là gì và nhận ra những lợi ích tuyệt vời mà phương pháp này mang lại. Giờ thì bạn có thể thử áp dụng ngay cho bé yêu của mình!
Khám phá tã bỉm cho bé tại Tripi:
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Top 5 địa chỉ cho thuê xe cưới cao cấp và uy tín nhất Hà Nội
Top 5 tay săn bàn từ chấm phạt đền đẳng cấp nhất lịch sử Champions League
6 Địa chỉ thi công trần thạch cao đáng tin cậy hàng đầu tại Đà Nẵng
Top 5 địa chỉ bọc răng sứ uy tín và đẹp nhất tại Đà Nẵng
Chị em háo hức với phương pháp trị tàn nhang từ sữa chua
