Uống nước cam vào buổi tối liệu có tốt cho sức khỏe? Cùng khám phá thời điểm lý tưởng trong ngày để thưởng thức nước cam, để tận dụng tối đa những lợi ích mà loại trái cây này mang lại.

22/05/2025

Nội dung bài viết

Cam là một nguyên liệu tuyệt vời để tạo ra những loại nước ép bổ dưỡng. Tuy nhiên, liệu uống nước cam vào buổi tối có thực sự tốt không? Cùng tìm hiểu để có những quyết định chính xác nhất cho sức khỏe của bạn.

Cam chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và có thể được sử dụng để làm nước ép, sinh tố hay ăn trực tiếp, tất cả đều rất ngon và tốt cho sức khỏe.

Với những lợi ích tuyệt vời mà cam mang lại, không ít người nghĩ rằng việc uống nước cam thường xuyên trong ngày là cách duy nhất để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Thậm chí, có nhiều người còn uống nước cam vào buổi tối trước khi đi ngủ. Liệu thói quen này có thực sự mang lại lợi ích? Hãy cùng tìm hiểu.

Các lợi ích của nước cam

Nước cam tươi không chỉ chứa flavonoid và chất chống oxy hóa, mà còn giàu vitamin C giúp cải thiện hệ miễn dịch, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân, bảo vệ sức khỏe mắt và ngăn ngừa sỏi thận.

Cam tươi còn chứa các hợp chất limonoid giúp cơ thể phòng ngừa các bệnh ung thư, đồng thời giàu chất xơ giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và chứng khó tiêu. Chính vì vậy, cam được xem là nguồn dinh dưỡng phong phú và an toàn cho sức khỏe.

Uống nước cam vào buổi tối có thực sự tốt cho sức khỏe hay không?

Mặc dù cam mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng thói quen ăn hoặc uống nước cam vào buổi tối có thể gây ra một số vấn đề không mong muốn.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Nước cam có tính mát và tác dụng lợi tiểu, nếu uống vào ban đêm có thể gây tiểu đêm, làm gián đoạn giấc ngủ, lâu dài có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ.

Hủy hoại men răng

Khi ngủ, lượng nước bọt giảm xuống, khiến axit trong nước cam dễ dàng bám lại trên răng và tấn công lớp men răng, làm yếu và hỏng men răng.

Gây tăng cân và hình thành sỏi thận

Một yếu tố quan trọng cần lưu ý là nước cam, với hàm lượng khoáng chất phong phú, rất lý tưởng để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, uống vào buổi tối không phải là lựa chọn tốt, vì khi cơ thể cần nghỉ ngơi, việc bổ sung năng lượng vào thời điểm này có thể dẫn đến dư thừa khoáng chất, ảnh hưởng đến khả năng giảm cân tự nhiên của cơ thể.

Ngoài ra, khoáng chất dư thừa có thể tích tụ trong cơ thể và hình thành sỏi thận, khiến bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn thay vì hỗ trợ điều trị như những công dụng vốn có của nó.

Thời điểm lý tưởng để uống nước cam

Để nước cam phát huy tối đa tác dụng, thay vì uống một cách tùy tiện, bạn nên chọn thời điểm phù hợp. Tốt nhất là uống trong vòng 1-2 tiếng sau bữa sáng và chỉ nên uống khoảng 200ml mỗi ngày. Đây là lúc cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất từ cam.

Hãy nhớ không uống nước cam khi bụng đói, vì điều này có thể gây loét dạ dày hoặc dẫn đến các vấn đề về đường ruột.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm những lưu ý quan trọng khi sử dụng cam mỗi ngày để có chế độ dinh dưỡng an toàn và hiệu quả hơn.

Mặc dù nước cam chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể, nhưng việc uống hoặc ăn cam vào buổi tối là điều không nên, vì nó có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

Mong rằng những chia sẻ của tôi sẽ giúp bạn tìm ra thời điểm lý tưởng để thưởng thức loại nước uống bổ dưỡng này, tránh những tác hại tiềm ẩn khi sử dụng không đúng cách.

Mua nước ép cam tại Tripi:

Khám phá thêm những mẹo hay từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi