Uống sữa vào buổi tối mang lại những lợi ích gì?

29/05/2025

Nội dung bài viết

Theo các chuyên gia, thời gian lý tưởng để uống sữa không phải vào buổi sáng như nhiều người vẫn nghĩ. Thực tế, uống sữa vào buổi tối mang lại những lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Cùng Tripi khám phá những tác dụng tuyệt vời đó ngay bây giờ!

Tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng

Cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất

80% protein có trong sữa là casein, hay còn gọi là phospho, một loại protein hoàn chỉnh. Khi uống sữa vào ban đêm, cơ thể sẽ có thời gian tối ưu để hấp thụ triệt để các chất dinh dưỡng này, mang lại hiệu quả cao nhất.

Uống sữa vào buổi tối có khiến bạn tăng cân không?

Chưa có một kết luận chính xác nào về việc uống sữa buổi tối có tăng cân hay không. Tuy nhiên, hiệu quả tăng hay giảm cân còn phụ thuộc vào loại sữa bạn lựa chọn, cách bạn sử dụng, và chế độ ăn uống kèm theo. Nếu bạn chọn sữa giàu năng lượng, kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý, thì việc tăng cân là hoàn toàn khả thi.

Uống sữa trước khi đi ngủ có thể giúp tăng cân, nhưng điều này còn phụ thuộc vào loại sữa bạn chọn. Tuy nhiên, bạn có thể uống sữa vào cả buổi sáng và tối như một bữa phụ đầy đủ năng lượng.

Uống sữa vào buổi tối có khiến bạn tăng cân không?

Hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả hơn

Tăng cường chiều cao một cách vượt trội

Để con bạn có thể phát triển chiều cao tối ưu, đừng quên cho trẻ uống một ly sữa trước khi đi ngủ mỗi tối!

Khi uống sữa vào buổi tối, cơ thể sẽ hấp thụ khoảng 300 mg canxi, giúp xương chắc khỏe và thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ.

Giúp giấc ngủ sâu và trọn vẹn hơn

Giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn

Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu và thư giãn hơn.

Tryptophan có trong sữa giúp não bộ sản xuất 5-hydroxytryptamine, một chất quan trọng giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ, từ đó mang lại giấc ngủ chất lượng.

Giúp kiểm soát cơn thèm ăn

Kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả

Tryptophan trong sữa có khả năng làm dịu cảm giác đói. Một ly sữa trước khi ngủ sẽ giúp dạ dày cảm thấy no, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Các axit amin trong sữa cũng hỗ trợ rất tốt cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân.

Nguồn: Sức khỏe & Đời sống.

Khám phá sữa tươi chất lượng, thơm ngon tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi