Vì sao sữa mẹ lại loãng? Làm sao để cải thiện chất lượng sữa và giúp sữa mẹ đặc hơn?
28/04/2025
Nội dung bài viết
Nhiều bà mẹ cho con bú không khỏi lo lắng khi thấy sữa mẹ bị loãng và bé bú hoài mà vẫn không tăng cân. Cùng khám phá những nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng này để sữa mẹ đặc hơn và giàu dưỡng chất hơn.
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ nhỏ, nhưng không ít bà mẹ cảm thấy lo ngại khi sữa của mình trở nên loãng, khiến bé không phát triển như mong đợi. Vậy lý do sữa mẹ loãng là gì và cách cải thiện chế độ ăn uống để sữa đặc hơn là như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Nguyên nhân khiến sữa mẹ trở nên loãng
- Cho bé bú không đúng cách: Một trong những nguyên nhân chính làm sữa mẹ loãng là do bé không bú đủ hoặc mẹ không cho bé bú đúng cách. Điều này có thể làm giảm lượng sữa và ảnh hưởng đến chất lượng. Để khắc phục, mẹ cần đảm bảo cho bé bú đều đặn và đúng cách để kích thích sữa về nhiều và đặc hơn.
Những thực phẩm giúp sữa mẹ đặc hơn
Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A là một yếu tố quan trọng giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ, khiến sữa trở nên đặc và dậy mùi thơm hơn.
Cà rốt là thực phẩm giàu vitamin A, vì vậy mẹ đừng quên bổ sung một ly nước ép cà rốt vào thực đơn mỗi ngày để cải thiện chất lượng sữa.
Thực phẩm giàu canxi
Sau khi sinh, mẹ cần cung cấp cho cơ thể khoảng 1500mg canxi mỗi ngày, và không nên vượt quá 2500mg canxi mỗi ngày. Những thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, ngũ cốc, nước trái cây, đậu nành và bánh mì.
Để đảm bảo chất lượng sữa tốt hơn, mẹ cần bổ sung đầy đủ lượng canxi mỗi ngày, giúp sữa trở nên đặc và giàu dinh dưỡng.
Không thể thiếu vitamin D
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả nhất. Vì vậy, mẹ cần bổ sung vitamin D để hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi tốt hơn.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương của mẹ, giúp giảm nguy cơ loãng xương và ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ nhỏ.
Ăn nhiều cá để bổ sung DHA
DHA là dưỡng chất thiết yếu giúp hình thành não bộ và thị giác của bé. Lượng DHA trong sữa mẹ được quyết định bởi chế độ ăn uống của mẹ.
Để cải thiện chất lượng sữa, mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu DHA như cá và sữa, với khoảng 300 mg DHA mỗi ngày, giúp DHA tích lũy trong sữa để hỗ trợ sự phát triển toàn diện và trí thông minh của bé.
Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức để cải thiện chất lượng sữa, mang đến cho bé nguồn sữa giàu dinh dưỡng, giúp bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Khám phá 10 món đồ chơi giúp bé trai phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ
Phương pháp giảm dung lượng ảnh hàng loạt nhanh chóng và hiệu quả nhất
Hãy thử ngay công thức tôm càng xanh sốt bơ tỏi, món ăn mê mẩn mà ai cũng sẽ yêu thích ngay từ lần đầu thưởng thức.
FAQ là gì? Vai trò của FAQ trên Website
Khám phá trải nghiệm câu mực tại Phú Quốc vào mùa nước mực cuối năm, thời điểm mực tập trung về biển để sinh sản và đẻ trứng.
