Vì sao trời nắng gắt lại khiến bạn cảm thấy mất hứng thú với bữa ăn?

29/04/2025

Nội dung bài viết

Nắng nóng khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và làm giảm sự thèm ăn. Đừng lo, hãy để Tripi giải đáp lý do tại sao hiện tượng này xảy ra trong những ngày hè oi ả.

Cảm giác chán ăn, mất hứng thú với thực phẩm là điều rất thường gặp trong những ngày hè nóng bức. Vậy nguyên nhân thực sự là gì? Hãy cùng Tripi khám phá câu trả lời ngay dưới đây.

Tại sao khi trời nắng nóng, bạn lại cảm thấy mất đi cảm giác thèm ăn?

Theo nghiên cứu từ The Health Side, thời tiết nắng nóng có thể là nguyên nhân khiến nhiều người cảm thấy biếng ăn.

Bác sĩ Pradip Shad, từ Bệnh viện Fortis (Ấn Độ), giải thích rằng nhiệt độ môi trường ảnh hưởng trực tiếp đến cơ chế gây cảm giác thèm ăn của cơ thể.

Bác sĩ Pradip Shad chia sẻ: Ông cho rằng khi cơ thể không còn cảm giác thèm ăn, đó là cách để cơ thể truyền đạt những nhu cầu đặc biệt mà bạn cần chú ý.

Bác sĩ Pradip Shad khuyên rằng thay vì ép bản thân ăn quá nhiều trong mùa hè, hãy lắng nghe cơ thể và ăn những thực phẩm mà bạn thực sự muốn. Đừng quên uống đủ nước để duy trì sự ổn định của thân nhiệt. “Cảm giác chán ăn này chỉ là phản ứng tự nhiên và tạm thời, khi thời tiết trở nên dịu mát, cảm giác này sẽ nhanh chóng biến mất.”

Mất nước và ra nhiều mồ hôi

Nhiệt độ cao khiến cơ thể phải điều chỉnh nhiệt độ bằng cách tiết mồ hôi, từ đó làm mất nước trong cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Đây chính là lý do tại sao chúng ta cảm thấy biếng ăn trong những ngày hè oi bức.

Những người làm việc ngoài trời hoặc trong môi trường nóng bức, đặc biệt là những công việc nặng nhọc, thường xuyên ra mồ hôi sẽ gặp phải tình trạng mất nước nghiêm trọng, kéo theo đó là việc mất thèm ăn và thiếu hụt các chất điện giải.

Mất nước, ra nhiều mồ hôi

Vùng dưới đồi kiểm soát sự thèm ăn

Trong mùa hè, ngoài việc điều tiết sự thèm ăn, vùng dưới đồi còn có vai trò quan trọng trong việc điều hòa thân nhiệt cho cơ thể.

Quá trình tiêu hóa tạo ra một lượng nhiệt đáng kể. Chính vì thế, vùng dưới đồi sẽ tự động giảm thiểu sự thèm ăn để giảm bớt khối lượng công việc cho cơ thể.

Vì vậy, vào mùa hè, chúng ta thường cảm thấy khát nước hơn là đói bụng.

Vùng dưới đồi có vai trò ngăn chặn sự thèm ăn, giúp cơ thể tiết kiệm năng lượng và điều chỉnh nhiệt độ một cách hiệu quả.

Căng thẳng và stress

Khi bị stress, cơ thể sẽ phản ứng bằng cơ chế 'chạy hay đánh', giải phóng hormone khiến huyết áp tăng và thay đổi tuần hoàn máu. Những hormone này còn làm giảm khả năng tiêu hóa, khiến sự thèm ăn cũng suy giảm.

Bệnh đường ruột gây ra chứng chán ăn

Các bệnh lý đường ruột như viêm đại tràng hay viêm đường ruột thường gây ra các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy, mệt mỏi và thiếu máu, tất cả đều là những yếu tố làm giảm cảm giác thèm ăn.

Bệnh lý đường ruột hành hạ cơ thể, gây ra các triệu chứng khó chịu và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Cơ thể bị nhiễm virus

Gan đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa, chuyển hóa thức ăn thành các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Khi gan bị nhiễm virus gây viêm, như viêm gan C, A, hoặc E, kèm theo triệu chứng đau bụng và sốt cao, cơ thể mất đi cảm giác thèm ăn, làm giảm sự ngon miệng.

Cơ thể bị nhiễm virus

Cơ quan ảnh hưởng đến sự thèm ăn

Mặc dù dạ dày được cho là cơ quan kiểm soát sự thèm ăn, thực tế, não bộ mới là nơi quyết định điều này. Vùng dưới đồi, trung tâm điều phối trong não, sẽ phối hợp với ghrelin, hormone gây đói, từ dạ dày và vùng dưới đồi, để nhận biết cơn đói và điều chỉnh sự thèm ăn của cơ thể.

Cơ quan nào thực sự quyết định sự thèm ăn của chúng ta?

Một số mẹo giúp bạn tận hưởng bữa ăn ngon miệng hơn trong những ngày hè oi ả.

Uống đủ nước

Trong những ngày hè nắng nóng, cơ thể dễ bị mất nước. Để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, bạn nên uống nước lọc đều đặn, giúp đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt chất lỏng.

Lượng nước cần thiết là khoảng 2 lít mỗi ngày. Vào những ngày nắng nóng, cơ thể sẽ cần nhiều nước hơn để bù đắp lượng nước bị mất. Tuy nhiên, tránh uống nước ngay trước bữa ăn để không làm đầy bụng và mất cảm giác thèm ăn.

Uống đủ nước

Chế độ ăn hợp lý

Các món chiên, xào với nhiều dầu mỡ và chất béo có thể gây ngán, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức. Thay vì vậy, hãy ưu tiên các món luộc, hấp, vừa dễ ăn lại tốt cho sức khỏe.

Việc chế biến rau củ quả bằng cách luộc hoặc hấp giúp giữ nguyên màu sắc và hương vị tự nhiên, từ đó kích thích sự thèm ăn. Đồng thời, phương pháp này bảo toàn gần như trọn vẹn lượng vitamin và khoáng chất trong thực phẩm.

Bạn có thể thử tự chế biến các loại nước ép thơm ngon và bổ dưỡng như nước ép cam, dưa hấu, hoặc nước chanh. Những loại nước này không chỉ giải nhiệt mà còn giúp cơ thể thải độc hiệu quả.

Chế độ ăn hợp lý

Không gian thoáng đãng

Trồng thêm cây xanh quanh nhà để tạo bóng mát và giảm thiểu ánh nắng chiếu vào là một cách tuyệt vời để giảm bớt sức nóng của mùa hè. Không gian thoáng đãng là điều cần thiết để cơ thể không bị mất nước do đổ mồ hôi.

Không gian thoáng đãng

Tripi hy vọng rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lý do tại sao trời nắng nóng lại khiến bạn chán ăn. Hãy duy trì những thói quen lành mạnh để bảo vệ sức khỏe của mình!

Nguồn: Báo VTC NEWS

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi