Việc đặt báo thức cách nhau chỉ 5 phút có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi kéo dài, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
28/04/2025
Nội dung bài viết
Nhiều người có thói quen đặt báo thức liên tiếp mỗi sáng, cách nhau 5 phút, tưởng chừng như là phương án hiệu quả để vượt qua giấc ngủ, nhưng thực tế, thói quen này lại gây tác động xấu đến cơ thể. Hãy tìm hiểu về ảnh hưởng của việc làm này để tránh những hệ lụy không đáng có cho sức khỏe.
Khi cảm thấy mệt mỏi hoặc trong giấc ngủ sâu, chúng ta thường có xu hướng tắt báo thức ngay khi nó vang lên. Dần dần, để tránh việc ngủ nướng và bị trễ, nhiều người cài đặt nhiều báo thức, cách nhau 5 phút. Tuy nhiên, bạn có biết rằng hành động này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn theo thời gian?
Cùng tìm hiểu cùng Tripi để hiểu rõ hơn về ảnh hưởng của việc đặt báo thức cách nhau chỉ 5 phút đối với sức khỏe của bạn.
Đặt báo thức liên tục mỗi 5 phút có thể gây ra những tác hại như thế nào đối với sức khỏe của bạn?
Thói quen đặt báo thức mỗi sáng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của nhiều người.Theo nghiên cứu mới đây từ Đại học Harvard, việc liên tục đặt nhiều báo thức cách nhau 5 phút có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là tình trạng mệt mỏi mãn tính.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn tắt báo thức và cố gắng ngủ thêm một lát, cơ thể sẽ tiết ra hormone adenosine. Hormone này giúp bạn dễ dàng trở lại giấc ngủ, nhưng đồng thời cũng có tác dụng ức chế sự tỉnh táo, dẫn đến tình trạng suy nhược hệ thần kinh trung ương.
Việc đặt nhiều báo thức khi bạn đang trong giấc ngủ sâu sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và không được nghỉ ngơi đúng cách.Giấc ngủ ngắn kéo dài 5 phút, nếu lặp lại nhiều lần, sẽ không giúp bạn ngủ đủ sâu, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải mỗi khi thức dậy. Tình trạng này kéo dài có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng sinh học của não bộ.
Nếu bạn duy trì thói quen này trong thời gian dài, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi kinh niên, dễ bị căng thẳng, đau đầu, khó tập trung, và thậm chí đau nhức xương khớp. Tệ hơn nữa là bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi mà không thể ngủ được.
Việc đặt báo thức cách nhau chỉ 5 phút có thể dẫn đến mệt mỏi kéo dài và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.Ngoài ra, nếu bạn tắt vội báo thức và để điện thoại gần đầu, sóng bức xạ từ điện thoại có thể tác động xấu đến hệ thần kinh trung ương của bạn.
Cùng khám phá những cách đơn giản để thức dậy sớm và đúng giờ, không còn lo lắng về việc ngủ muộn hay thức dậy mệt mỏi nữa.
Bạn chỉ nên đặt một báo thức vào thời gian hợp lý và rời khỏi giường ngay khi báo thức reo. Nếu bạn khó dậy chỉ với một báo thức, hãy nhờ người thân trong gia đình hỗ trợ gọi bạn dậy.
Chuyên gia hành vi cơ thể Dan Ariely, trong một bài viết trên tạp chí Wall Street, khuyến nghị chúng ta nên chọn một giờ thức dậy cố định mỗi ngày thay vì đặt nhiều báo thức.
Hãy xây dựng thói quen ngủ đúng giờ và đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi bạn quen với thói quen này, cơ thể sẽ tự động thức dậy đúng giờ mà không cần báo thức.
Tốt nhất là bạn chỉ nên cài đặt một báo thức vào thời gian phù hợp để tránh việc bị đánh thức nhiều lần.Nếu bạn vẫn cảm thấy chưa đủ tỉnh táo sau khi thức dậy, hãy rời giường và làm một vài động tác thể dục nhẹ. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và tạo năng lượng tích cực cho cả ngày dài.
Uống một ly nước ngay khi thức dậy không chỉ giúp cơ thể bạn tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cung cấp nước cho cơ thể, tăng cường năng lượng cho não, thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ làn da khỏe mạnh.
Uống một ly nước sau khi thức dậy giúp cơ thể tỉnh táo và cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác như bổ sung nước, tăng cường trao đổi chất và cải thiện làn da.Tắm vào buổi sáng ngay khi thức dậy được coi như một 'tách cà phê' tự nhiên, mang đến cho bạn cảm giác tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, tắm sáng còn giúp cải thiện lưu lượng máu, điều hòa lượng dầu trên da và loại bỏ độc tố, vi khuẩn khỏi cơ thể.
Tắm sáng là cách tuyệt vời để khởi động ngày mới, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách.Tripi hy vọng thông tin này sẽ giúp bạn thay đổi những thói quen xấu và cải thiện sức khỏe. Hãy duy trì thói quen ngủ đúng giờ để đồng hồ sinh học của bạn tự điều chỉnh, không cần phải phụ thuộc vào nhiều báo thức nữa.
Nguồn: Báo Pháp luật và Bạn đọc
Mua nước suối các loại tại Tripi để giúp bạn duy trì sự tỉnh táo suốt cả ngày.
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Vẻ đẹp mê hoặc của Tam Đảo qua những khung hình
Bí quyết tìm nhà nghỉ, khách sạn gần bạn nhanh chóng và chính xác chỉ với điện thoại
1 Kcal tương đương bao nhiêu Calo? Mỗi ngày cơ thể cần bao nhiêu Calo để duy trì sức khỏe?
Khám phá vẻ đẹp Hội An qua những bức ảnh
Vẻ đẹp tuyệt mỹ của đảo Nam Du
