Việc nằm nhiều có vẻ đơn giản, nhưng thực tế nó lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Theo thông tin từ soha.vn, vào năm 2014, NASA đã chi 18.000 đô la Mỹ để tiến hành một thí nghiệm với tình nguyện viên Drew Iwanicki, trong đó anh phải nằm trên giường suốt 70 ngày. Mục tiêu là nghiên cứu tác động của môi trường vi trọng lực đối với phi hành gia trong các chuyến bay dài ngày. Kết quả thí nghiệm cho thấy, sau 70 ngày nằm, nhịp tim của Drew đã tăng lên 150 nhịp/phút khi đứng dậy, khiến anh gần như ngã quỵ. Thí nghiệm này chỉ ra những tác động tiêu cực lên sức khỏe khi nằm lâu mà không vận động.

Việc nằm quá lâu chắc chắn sẽ tác động tiêu cực đến cơ xương. Khi cơ thể không được vận động, cơ bắp sẽ bị teo đi và yếu dần, giảm hoạt động đến 20 – 30% chỉ trong 7 ngày nằm nhiều. Và việc phục hồi lại như bình thường cũng sẽ mất nhiều thời gian.

Theo thông tin từ Health24, việc nằm nhiều còn làm giảm mật độ xương, ảnh hưởng đến cấu trúc thần kinh và gây khó khăn trong việc giữ thăng bằng, khiến bạn dễ bị té ngã.

Chóng mặt, mất thăng bằng và té ngã không chỉ là hệ quả của vấn đề cơ xương. Chúng còn là dấu hiệu của việc máu huyết lưu thông kém khi bạn nằm quá nhiều. Hơn nữa, thói quen này làm giảm hoạt động của tim, dẫn đến việc máu không được bơm đều khắp cơ thể. Điều này khiến lượng oxy cung cấp cho cơ thể giảm, làm máu đặc lại và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, đặc biệt là ở chân và phổi.

Theo Health24, việc nằm lâu dài sẽ khiến nguy cơ mắc các bệnh lý về phổi, như viêm phổi hay xẹp phổi, gia tăng. Khi bạn nằm, phổi không thể mở rộng hoàn toàn khi thở, khiến dung tích phổi giảm dần. Hơi thở nông làm quá trình trao đổi oxy và carbon dioxide yếu đi, làm cho cơ thể không đủ khả năng loại bỏ chất lỏng dư thừa, dẫn đến tình trạng tích tụ chất nhầy trong phổi.

Khi nằm quá lâu, hoạt động của ruột cũng giảm sút, gây khó khăn trong việc loại bỏ chất thải khỏi cơ thể. Đây là lý do khiến táo bón trở thành vấn đề phổ biến. Bàng quang cũng gặp khó khăn trong việc tống hết nước tiểu ra ngoài. Nếu nước tiểu bị giữ lại trong cơ thể quá lâu, nguy cơ nhiễm trùng và mắc sỏi thận sẽ gia tăng.

Việc nằm quá nhiều đã gây hại cho cơ thể, còn nếu kèm theo tâm trạng lo âu, căng thẳng thì vấn đề càng trầm trọng. Những vấn đề tâm lý như trầm cảm, tự kỷ và rối loạn giấc ngủ có thể phát sinh. Tuy nhiên, những tình trạng này hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng việc thường xuyên vận động và giữ tinh thần thoải mái. Vì vậy, hãy hạn chế nằm lâu và nhớ vận động mỗi ngày.

Hy vọng những thông tin vừa rồi sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về thói quen nằm của bản thân. Hãy chú ý xem liệu mình có nằm quá nhiều không và điều chỉnh lại ngay khi thấy cơ thể bắt đầu có dấu hiệu bất ổn. Đừng quên chia sẻ kiến thức này với người thân và bạn bè để họ cũng có thể phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe.