Việc uống nước trước khi đi ngủ không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả.
28/04/2025
Nội dung bài viết
Nước là yếu tố không thể thiếu trong mỗi hoạt động của cơ thể, và việc duy trì đủ lượng nước suốt cả ngày là điều chúng ta đều biết. Tuy nhiên, uống nước vào buổi tối trước khi ngủ còn mang lại những lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe, bạn có tò mò muốn khám phá?
Nước đóng vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt ngày dài, nhưng khi nói đến việc uống nước vào buổi tối trước khi ngủ, có rất nhiều điều bạn chưa biết. Cùng tìm hiểu những lợi ích và lượng nước lý tưởng để uống vào thời điểm này nhé.
Những lợi ích tuyệt vời khi uống nước trước khi đi ngủ
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chỉ cần một ly nước trước khi ngủ có thể mang lại những tác động tích cực cho sức khỏe, cải thiện chức năng cơ thể và thậm chí hỗ trợ quá trình giảm cân.
Giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể
Uống nước vào ban đêm khác với việc uống vào ban ngày. Khi ngủ, cơ thể không thực hiện các hoạt động thể chất, và lượng nước bạn uống trước khi đi ngủ sẽ giúp cung cấp đủ độ ẩm cho cơ thể suốt đêm. Điều này giúp duy trì sự cân bằng nước và độ ẩm cần thiết cho các chức năng sinh lý của cơ thể.
Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
Nước giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì một giấc ngủ sâu và dài. Khi cơ thể thiếu nước, nhiệt độ cơ thể không được kiểm soát tốt, dẫn đến việc khó ngủ và giấc ngủ ngắn hạn.
Ngăn ngừa tai biến mạch máu não
Tai biến mạch máu não thường xảy ra vào những giờ khuya muộn hoặc sáng sớm, khi cơ thể chưa được cung cấp đủ nước qua đêm, làm cho máu đặc lại, nhất là đối với người cao tuổi.
Do đó, việc uống một ly nước lọc trước khi ngủ sẽ giúp làm loãng máu, hỗ trợ tuần hoàn máu và giảm nguy cơ tai biến mạch máu não đáng kể.
Thải độc cơ thể
Cơ thể chúng ta mỗi ngày đều tiếp nhận độc tố từ môi trường, thực phẩm, và các yếu tố khác. Việc thải độc giúp làm sạch cơ thể, tăng cường sức khỏe và giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Nước lọc được ví như một chất tẩy rửa tự nhiên, uống một ly nước trước khi đi ngủ giúp loại bỏ độc tố, làm sạch hệ tiêu hóa, cơ bắp và đặc biệt có lợi cho làn da của bạn.
Giấc ngủ ngon lành hơn
Uống nước trước khi ngủ giúp cân bằng các vitamin, khoáng chất, dưỡng chất và năng lượng trong cơ thể. Điều này không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn làm cho bạn cảm thấy tràn đầy sức sống vào sáng hôm sau. Trong suốt giấc ngủ, nước giúp cân bằng các chức năng cơ thể, mang đến một giấc ngủ sâu và phục hồi hoàn hảo.
Hỗ trợ giảm cân
Nước không chứa calo, và một ly nước trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Cơ thể sẽ làm việc nhiều hơn để làm ấm nước, qua đó đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và dễ dàng đốt cháy lượng calo dư thừa.
Ngăn ngừa chuột rút cơ bắp
Chuột rút cơ bắp khi ngủ thường xảy ra do cơ thể thiếu nước. Uống một ly nước trước khi ngủ giúp cung cấp đủ độ ẩm cho cơ thể, từ đó giảm thiểu nguy cơ chuột rút gây đau đớn và khó chịu trong giấc ngủ.
Cần uống bao nhiêu nước trước khi ngủ và những tác hại khi uống quá nhiều?
Theo lời khuyên của TS.BS Trương Hồng Sơn, đối với người khỏe mạnh, không gặp vấn đề về thận hay tim mạch, chỉ cần uống một ly nước trước khi đi ngủ là đủ. Việc uống quá nhiều có thể gây ra những tác động không mong muốn.
Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
TS.BS Trương Hồng Sơn cũng cho biết, việc uống quá nhiều nước trước khi ngủ sẽ khiến thừa nước trong cơ thể bị đào thải qua thận, làm giảm mức hormone ADH, khiến bạn cảm thấy bàng quang đầy và phải thức dậy thường xuyên để đi tiểu, làm gián đoạn giấc ngủ.
Tăng nguy cơ rối loạn thận và hệ tiết niệu
Khi uống quá nhiều nước trước khi ngủ, lượng nước dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể và làm mất cân bằng điện giải, dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về thận.
Việc uống quá nhiều nước vào ban đêm không chỉ gây sự khó chịu mà còn có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm, như viêm đường tiết niệu.
Chỉ cần một ly nước trước khi đi ngủ, bạn sẽ cảm nhận được sức khỏe dồi dào. Hãy bắt đầu thói quen này ngay hôm nay để thấy sự khác biệt!
Hãy chọn nước suối Tripi để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày:
Những mẹo hay từ Tripi giúp bạn duy trì sức khỏe và cuộc sống năng động.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Những câu nói ý nghĩa về nhân cách sống và nghệ thuật đối nhân xử thế
Avatar nhóm 6 người đẹp nhất, avatar nhóm bạn thân 6 người - những hình ảnh ý nghĩa và độc đáo dành cho nhóm bạn thân thiết.
Những mẫu hình xăm hổ đẹp và ấn tượng nhất
Những dòng stt vợ yêu chồng đầy lãng mạn, ngọt ngào và đáng yêu dành cho các cặp đôi.
Những lời vàng ngọc về đạo hiếu làm con
