Vitamin B6 là gì? Những tác dụng tuyệt vời của Vitamin B6 đối với sức khỏe

29/04/2025

Nội dung bài viết

Vitamin B6, hay Pyridoxine, là loại vitamin tan trong nước, có khả năng giảm cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch và kích thích sự phát triển của trí não...

Vitamin B6 có lẽ đã trở nên quen thuộc với nhiều người, nhưng bạn đã hiểu rõ về vitamin này và những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe chưa? Cùng Tripi khám phá nhé!

Vitamin B6 là gì?

Vitamin B6 là một loại vitamin nhóm B, còn được gọi là pyridoxine, có tác dụng ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm cholesterol, và phòng ngừa sỏi thận. Vitamin này có nhiều trong chuối, đậu đỏ, đậu nành, ngũ cốc nguyên cám, thịt bò, gà,...

Vitamin B6 là pyridoxine, một thành phần quan trọng trong nhóm vitamin B, giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm mức cholesterol, và phòng tránh sỏi thận. Bạn có thể tìm thấy vitamin này trong các thực phẩm như chuối, đậu đỏ, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò, và thịt gà.

Tác dụng tuyệt vời của Vitamin B6 đối với sức khỏe

Lợi ích đối với người lớn

Vitamin B6 giúp cơ thể cân bằng và duy trì mức đường huyết ổn định, rất có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ sỏi thận.

Lợi ích đối với trẻ em

Vitamin B6 hỗ trợ tăng cường tác dụng của vitamin C, giúp hệ miễn dịch của trẻ hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, Vitamin B6 còn thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh và trí não, giúp trẻ phát triển toàn diện hơn.

Lợi ích đối với phụ nữ mang thai

Vitamin B6 là dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo, mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe của thai phụ.

Bên cạnh đó, Vitamin B6 còn giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé trong bụng mẹ.

Thiếu vitamin B6 có thể khiến thai phụ dễ bị căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của mẹ bầu.

Ngoài những công dụng kể trên, bạn đã bao giờ thắc mắc vitamin B6 có lợi ích gì cho làn da? Vitamin B6 giúp điều hòa lượng bã nhờn, ngăn ngừa viêm da tiết bã (Eczema) khi thiếu hụt.

Vitamin B6 có trong những thực phẩm nào?

Theo Báo Sức khỏe và Đời sống, chuối, đậu đỏ, đậu nành, ngũ cốc nguyên cám... là những nguồn thực phẩm chứa một lượng lớn vitamin B6, rất có lợi cho sức khỏe.

Thịt bò và thịt gà là những nguồn cung cấp vitamin B6 phong phú, giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Vitamin B6 là vi chất tan trong nước, vì vậy khi chế biến ở nhiệt độ cao, lượng vitamin này dễ bị mất đi, làm giảm giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.

Các loại sữa bột cũng là nguồn cung cấp vitamin B6 đáng kể, hỗ trợ cơ thể trong việc bổ sung vitamin này.

Tác dụng phụ khi sử dụng vitamin B6 quá mức

Việc sử dụng vitamin B6 ở liều cao và kéo dài có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến hệ thần kinh, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Sử dụng quá liều vitamin B6 có thể dẫn đến tình trạng tê liệt tay chân và mất cảm giác. Mặc dù các triệu chứng này có thể giảm dần khi ngừng sử dụng, nhưng vẫn có thể để lại một số biến chứng.

Đặc biệt, việc lạm dụng vitamin B6 ở phụ nữ mang thai có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi.

Hướng dẫn sử dụng Vitamin B6 đúng cách

Chú ý Không tự ý bổ sung vitamin B6 mà không tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn!

Những điều cần lưu ý khi sử dụng vitamin B6

Những điều cần cân nhắc khi bổ sung vitamin B6

Vitamin B6 là một dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tuy nhiên, bạn không nên tự ý sử dụng thuốc bổ sung vitamin B6 nếu không có sự chỉ định của bác sĩ, dù sức khỏe có bình thường hay không.

Nên lựa chọn các loại sữa bột chuyên dụng để bổ sung vitamin B6 và các dưỡng chất khác, vì các nhà sản xuất đã nghiên cứu kỹ về nhu cầu dinh dưỡng của từng nhóm đối tượng, giúp bạn yên tâm hơn về sự cân đối dưỡng chất.

Vitamin B6 cần được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng và độ ẩm. Nhiệt độ lý tưởng để bảo quản là dưới 25 độ C.

Nếu bạn vô tình sử dụng quá liều vitamin B6 (liều cao > 2g/ngày kéo dài > 30 ngày), ngay lập tức dừng việc sử dụng thuốc, theo dõi tình trạng sức khỏe, và bạn có thể dừng bổ sung vitamin B6 trong khoảng 6 tháng để cơ thể hồi phục.

Trong trường hợp bạn quên uống một liều vitamin B6, hãy uống ngay khi nhớ ra. Tuy nhiên, nếu gần đến liều kế tiếp, hãy bỏ qua liều đã quên và tiếp tục theo đúng lịch trình. Không bao giờ gấp đôi liều để bù đắp.

Nên lựa chọn các loại sữa bột từ những thương hiệu uy tín và mua chúng tại các siêu thị lớn để tránh mua phải sản phẩm giả, kém chất lượng, có thể gây hại cho sức khỏe.

Bên cạnh việc tìm hiểu về vitamin C và công dụng của nó đối với cơ thể, việc hiểu rõ về các vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B6, cũng vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.

Nguồn: Báo Sức khoẻ và Đời sống

Chia sẻ kinh nghiệm cùng Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi