Vitamin D3 có tác dụng gì đối với sức khỏe? Và những rủi ro khi sử dụng vitamin D3 quá liều là gì?

05/05/2025

Nội dung bài viết

Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D3. Nhưng bạn đã biết chính xác vitamin D3 mang lại lợi ích gì? Cùng tìm hiểu về những tác dụng cũng như tác hại khi lạm dụng vitamin D3 trong bài viết dưới đây nhé!

Vitamin D3 là một dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt có lợi cho trẻ em và phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bạn đã nắm rõ những công dụng cũng như tác dụng phụ của vitamin D3 chưa? Hãy cùng khám phá trong bài viết sau đây.

Lợi ích của vitamin D3 đối với sức khỏe

Xương

Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong việc giúp xương chắc khỏe. Nhờ khả năng điều hòa sự hấp thụ canxi ở ruột non, vitamin D3 giúp tăng cường mật độ xương và phát triển cơ bắp. Ngoài ra, vitamin D3 còn hỗ trợ việc hình thành osteocalcin, một chất quan trọng trong cấu trúc tế bào tạo xương.

Vitamin D3 góp phần làm xương chắc khỏe

Khi cơ thể thiếu vitamin D để hấp thụ canxi, canxi sẽ được lấy từ xương, làm suy yếu cấu trúc xương, khiến xương dễ gãy và tăng nguy cơ loãng xương. Do đó, việc bổ sung đủ vitamin D3 trong chế độ ăn hàng ngày là cần thiết để đảm bảo xương phát triển khỏe mạnh, đặc biệt khi cơ thể trưởng thành.

Hệ thống miễn dịch

Vitamin D3 đã được chứng minh có khả năng kích thích hoạt động của tế bào miễn dịch, giúp cơ thể bảo vệ mình khỏi các tác nhân gây bệnh như viêm phổi và viêm hô hấp cấp tính.

Vitamin D3 đóng vai trò bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể

Ngoài ra, vitamin D3 còn thúc đẩy sự phát triển của các tế bào khỏe mạnh, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư và giúp ổn định mức insulin trong máu.

Tim mạch

Việc bổ sung đủ vitamin D giúp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và duy trì sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Những người mắc béo phì hoặc huyết áp cao thường có mức vitamin D3 thấp hơn so với người khỏe mạnh. Nếu lượng vitamin D3 vượt quá mức cho phép, có thể gia tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Vì vậy, việc duy trì mức vitamin D3 ổn định là điều quan trọng để giảm nguy cơ huyết áp cao, đột quỵ và cơn đau tim.

Giảm cân

Vitamin D3 hỗ trợ quá trình giảm cân

Một nghiên cứu về giảm cân ở phụ nữ mãn kinh chỉ ra rằng, khi duy trì mức vitamin D3 ổn định trong cơ thể, không chỉ giúp giảm mỡ thừa mà còn làm giảm kích thước vòng eo và trọng lượng cơ thể.

Sức khỏe tinh thần

Vitamin D3 có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm

Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người mắc chứng trầm cảm thường thiếu vitamin D3. Các chuyên gia khẳng định rằng vitamin D3 có tác dụng tích cực đối với sức khỏe não bộ.

Khi duy trì mức vitamin D3 phù hợp trong cơ thể, vấn đề trầm cảm có thể được đẩy lùi một cách hiệu quả.

Tác dụng của vitamin D3 đối với trẻ em

Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng đối với trẻ nhỏ, đặc biệt vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển xương và răng của trẻ. Nếu thiếu hụt vitamin D3, trẻ dễ mắc các vấn đề như suy dinh dưỡng, thấp còi, và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

Vitamin D3 rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ

Vitamin D3 giúp điều hòa nồng độ canxi trong máu. Khi thiếu vitamin D3, cơ thể không thể hấp thu đủ canxi và photpho, làm giảm canxi trong máu, gây ra các vấn đề như trẻ chậm lớn, còi xương, và chân vòng kiềng.

Tác dụng của vitamin D3 đối với phụ nữ mang thai

Việc bổ sung đủ vitamin D3 trong thai kỳ giúp phụ nữ mang thai giảm thiểu nguy cơ mắc các biến chứng như tiểu đường thai kỳ và nguy cơ sinh non.

Bà bầu cần cung cấp đầy đủ vitamin D3 để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Ngoài ra, vitamin D3 hỗ trợ sự phát triển của hệ sinh sản, giúp quá trình mang thai diễn ra thuận lợi hơn. Đồng thời, vitamin D3 còn kích thích các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Tác dụng phụ khi dùng vitamin D3 quá liều

Vitamin D3 mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng khi sử dụng quá liều có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tăng nồng độ canxi trong máu: Khi lượng vitamin D3 vượt quá mức cho phép, lượng canxi trong máu tăng cao, dẫn đến các triệu chứng như: rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, chóng mặt, khát nước và tiểu nhiều.

Nồng độ vitamin D trong máu cao: Điều này có thể gây ngộ độc, với các triệu chứng như: mệt mỏi, hay quên, buồn nôn, nói chậm và nhiều triệu chứng khác. Mức vitamin D được khuyến cáo duy trì ổn định là từ 40 – 80 ng/ml (100 – 200 mmol/l).

Buồn nôn, ăn kém: Đây là những dấu hiệu rõ rệt khi mức vitamin D trong máu vượt quá mức cho phép.

Một số tác hại khi mức vitamin D3 trong cơ thể quá cao

Đau dạ dày, táo bón, tiêu chảy, suy thận: Việc sử dụng vitamin D3 quá liều sẽ làm nồng độ canxi trong cơ thể tăng cao. Lượng canxi dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể và gây tổn hại đến thận, hệ tiêu hóa và dạ dày.

Loãng xương: Liều vitamin D3 cao có thể làm giảm nồng độ vitamin K2 trong máu. Vitamin K2 có vai trò quan trọng trong việc giữ canxi trong xương, do đó sự thiếu hụt vitamin K2 có thể dẫn đến loãng xương.

Vitamin D3 có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ xương khớp. Tuy nhiên, điều quan trọng là chỉ nên bổ sung đủ lượng vitamin D3 cần thiết, tránh dư thừa vì nó có thể gây tác dụng phụ. Hãy tham khảo thêm bài viết về Vitamin D3 là gì và sự khác biệt với vitamin D để hiểu rõ hơn!

Nguồn: Vinmec

Mua sữa chua ngon, bổ dưỡng tại Tripi để bổ sung vitamin D3 cần thiết cho cơ thể:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi