Xôi chứa bao nhiêu calo? Liệu ăn xôi vào buổi sáng có dễ làm bạn tăng cân không?
24/04/2025
Nội dung bài viết
Dù xôi là món ăn sáng phổ biến, nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi xôi có bao nhiêu calo và liệu ăn xôi vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
Nhiều người thường xuyên ăn xôi vào buổi sáng, nhưng đôi khi lại lo lắng về việc món ăn này có thể làm tăng cân. Hãy để Tripi giải đáp thắc mắc của bạn về lượng calo trong xôi và câu hỏi liệu ăn xôi buổi sáng có mập không?
Lượng calo trong xôi là bao nhiêu?
Các loại xôi phổ biếnTheo nghiên cứu, một gói xôi thông thường cung cấp từ 400 đến 600 calo, con số này có thể thay đổi tùy theo nguyên liệu đi kèm như thịt, chả lụa, và các món ăn phụ khác. Lượng calo này nhiều hơn khoảng 130 calo so với một chén cơm hoặc 350 calo của một bát phở.
Dưới đây là lượng calo của một số loại xôi phổ biến:
- Xôi bắp cung cấp khoảng 310 calo
- Xôi gấc có chứa 600 calo
- Xôi lạc và xôi mặn chứa vào khoảng 500 calo
- Xôi đậu xanh và xôi đậu đen cũng chứa khoảng 500 calo
Gạo nếp chứa những thành phần dinh dưỡng gì?
Các chất dinh dưỡng có trong gạo nếpGạo nếp là nguyên liệu chính trong món xôi, chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất và một lượng chất xơ, tuy nhiên, mức độ chất xơ không nhiều bằng gạo lứt.
Theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100g gạo nếp chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:
- Nước chiếm khoảng 76,63g
- 2,02g chất đạm
- 1g chất xơ
- 0.1g đường
- Các khoáng chất khác như 2mg canxi, 0.1mg sắt, 5mg magie,...
Ăn xôi nhiều có gây béo không?
Ăn xôi có khiến bạn tăng cân không?Một gói xôi không phải là nguyên nhân khiến bạn béo lên. Mặc dù ăn xôi không gây béo, nhưng đối với những ai đang giảm cân, nên hạn chế tiêu thụ xôi vì lượng calo trong xôi khá cao, đặc biệt là khi kết hợp với các món như đậu phộng, thịt,...
Liệu ăn xôi có tốt cho sức khỏe không?
Xôi ngũ sắc là món ăn hấp dẫnXôi, được làm từ gạo nếp, là một trong những thực phẩm sạch không chứa phẩm màu. Khi kết hợp với các nguyên liệu như lạc, dừa nạo,... xôi có thể cung cấp tới 600 calo, giúp bạn bổ sung năng lượng cho một ngày mới đầy năng động. Tuy nhiên, chỉ nên ăn vừa phải, tốt nhất là 1-2 lần mỗi tuần.
Ăn xôi vào buổi sáng có tốt không?
Ăn xôi vào buổi sáng là lựa chọn hợp lý, giúp bạn bắt đầu ngày mới với nhiều năng lượng, nhưng cũng cần ăn vừa phải để tránh dư thừa calo.Ăn xôi vào buổi sáng có gây tăng cân không? Câu trả lời là xôi vào buổi sáng rất tốt vì cung cấp năng lượng cho cơ thể và không chứa hóa chất như một số món khác như bún hay phở. Tuy nhiên, hãy ăn xôi một cách điều độ, chỉ nên ăn 1-2 lần mỗi tuần và không nên thay thế cơm bằng xôi.
Những điều cần lưu ý khi ăn xôi
Một số lưu ý quan trọng khi thưởng thức xôiKhi ăn xôi, bạn cần lưu ý một số điểm sau đây:
- Chỉ nên ăn xôi từ 1-2 lần mỗi tuần vì xôi khá nóng, có thể gây nổi mụn.
- Với những người đang giảm cân, không nên ăn xôi thay cơm vì lượng calo trong xôi khá cao.
- Tránh ăn xôi khi có vết thương hở vì có thể gây kích ứng.
Tripi đã chia sẻ với các bạn những thông tin về lượng calo trong xôi và liệu ăn xôi vào buổi sáng có tăng cân không? Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp thêm kiến thức hữu ích về việc ăn xôi!
Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), trang IFITNESS.VN
Có thể bạn quan tâm:
- Bảng tổng hợp lượng calo của các món ăn phổ biến
- Ảnh hưởng của việc ăn xôi thường xuyên đến cơ thể bạn
- Chia sẻ bí quyết nấu xôi thơm ngon, dẻo mịn như ngoài hàng
Hãy chọn mua nếp chất lượng tại Tripi:
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Tuyển tập những bài thơ hay nhất về nắng, khơi gợi cảm xúc và vẻ đẹp của ánh nắng
Top 5 ứng dụng hát karaoke chấm điểm trên điện thoại đáng trải nghiệm nhất
Khám phá danh sách những bộ phim có sự góp mặt của diễn viên tài năng Phương Anh Đào
Stt về Hoa - Tuyển tập những câu nói ý nghĩa và truyền cảm hứng về vẻ đẹp của các loài hoa
Nghệ thuật diễn đạt, đọc và viết năm trong tiếng Anh
