12 Thói quen sai lầm khiến cận thị ngày càng trầm trọng – Đừng bỏ qua!

Không ít người lo ngại rằng việc đeo kính liên tục sẽ khiến mắt phụ thuộc hoặc làm mất thẩm mỹ, vì vậy họ chỉ đeo kính khi thật cần thiết như lúc làm việc hay đọc sách. Tuy nhiên, hành động này lại là nguyên nhân khiến độ cận gia tăng nhanh chóng, do mắt phải liên tục điều tiết quá mức, khiến trục nhãn cầu kéo dài và thị lực suy giảm theo thời gian.

Nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng thực tế những người có độ cận dưới 1.5 không nên đeo kính liên tục. Việc sử dụng kính chỉ nên giới hạn trong lúc học tập, làm việc hay khi cần nhìn xa. Đặc biệt, hãy dành thời gian mỗi ngày để luyện tập cho mắt nhằm giúp mắt được thư giãn và phục hồi. Với những ai cận dưới 0.75 độ, việc lập kế hoạch rèn luyện, nghỉ ngơi hợp lý là vô cùng quan trọng vì mắt vẫn còn khả năng điều chỉnh. Và dù ở mức độ cận nào, đừng quên khám mắt định kỳ 6 tháng một lần để theo dõi và bảo vệ thị lực tốt nhất.

Đôi mắt cũng cần được chăm sóc và luyện tập như bất kỳ cơ quan nào trên cơ thể. Nếu bạn mơ ước một vóc dáng khỏe khoắn nhờ gym, thì một đôi mắt sáng khỏe cũng đòi hỏi sự rèn luyện đều đặn. Những bài tập đơn giản cho mắt không chỉ giúp tăng cường khả năng tập trung mà còn tạo điều kiện cho mắt được thư giãn. Bạn có thể bắt đầu với một bài tập dễ dàng: trong 2 phút đầu, hãy chớp mắt nhẹ nhàng, mỗi lần kéo dài khoảng 3 giây; sau đó, ở 2 phút tiếp theo, mỗi lần chớp mắt nên giữ khoảng 20 giây. Song song đó, đừng quên xoa bóp nhẹ vùng quanh mắt để kích thích tuần hoàn và giảm mỏi mắt.

Kính râm không chỉ là phụ kiện thời trang mà còn là lá chắn vững chắc bảo vệ mắt trước tác động của tia UV và ô nhiễm môi trường. Tia cực tím có thể khiến mắt bị lão hóa sớm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng hay thậm chí là ung thư vùng da quanh mắt. Trong khi đó, bụi bẩn và khói bụi dễ gây kích ứng, viêm hoặc đau mắt. Vì vậy, khi ra ngoài vào những ngày nắng gắt, hãy nhớ mang theo kính râm có độ lọc UV chuẩn và phù hợp với độ cận của bạn – đó là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giữ gìn đôi mắt sáng khỏe dài lâu.

Chăm sóc đôi mắt không chỉ là việc bảo vệ bên ngoài mà còn là bổ sung dưỡng chất thiết yếu từ bên trong. Thiếu hụt dinh dưỡng sẽ khiến thị lực ngày một suy yếu. Vì thế, bạn nên ưu tiên bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất sau:

• Beta carotene – tiền vitamin A – có nhiều trong các loại rau củ quả màu vàng, cam, xanh đậm như cà rốt, bí đỏ, đu đủ...
• Vitamin A – nguồn dinh dưỡng quan trọng cho mắt – có nhiều trong lòng đỏ trứng, sữa, rau mồng tơi, rau dền, cà chua, gấc...
• Crom – chất giúp cải thiện sức khỏe mắt – có trong gan bò, nước ép nho...
• Kẽm – dưỡng chất ngăn ngừa khó chịu và tổn thương cho mắt – dồi dào trong thịt bò, thịt gà...

Thói quen đọc sách hay làm việc với máy tính lâu trong môi trường thiếu sáng, kết hợp với tư thế không đúng, chính là những tác nhân khiến thị lực của bạn suy giảm rõ rệt. Nếu không sớm điều chỉnh, tình trạng này không chỉ làm tăng độ cận nhanh chóng mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mắt của bạn trong tương lai.

Theo các chuyên gia, kính áp tròng dễ dàng trở thành môi trường lý tưởng cho ký sinh trùng Acanthamoeba – loại thường tồn tại trong nước máy, bụi bẩn và hồ bơi. Khi kính nhiễm ký sinh trùng này được đeo vào mắt, chúng có thể gây tổn thương giác mạc, dẫn đến cảm giác ngứa rát, chảy nước mắt, đau đớn và trong những trường hợp nghiêm trọng, có thể gây mù lòa.

Thói quen dán mắt vào sách hay điện thoại khi đang đi trên đường hoặc ngồi xe khiến nhãn cầu phải liên tục điều chỉnh trước những rung lắc và chuyển động không ngừng. Điều này làm tăng áp lực lên đôi mắt, gây mỏi mệt và thúc đẩy độ cận thị tiến triển nhanh hơn.

Bên cạnh việc chăm sóc, đôi mắt cần được thư giãn thường xuyên để tránh tăng độ cận không kiểm soát. Mắt phải hoạt động liên tục trong mọi hoạt động học tập, làm việc hay giải trí, nếu không được nghỉ ngơi sẽ dễ dẫn đến khô mắt, mỏi cơ và suy giảm thị lực.

Thói quen quên chớp mắt khi tập trung lâu cũng làm mất độ ẩm và làm giảm sức khỏe mắt, bạn nên chớp mắt từ 14 đến 17 lần mỗi phút để duy trì sự ẩm mượt và sạch sẽ cho mắt.

Bác sĩ nhãn khoa khuyên rằng sau mỗi 30 phút làm việc liên tục, hãy dành 1-2 phút nhìn ra xa, thẳng lưng, đồng thời vận động mắt theo chiều dọc hoặc ngang vài lần, hoặc nhẹ nhàng nhắm mắt, dùng tay sạch massage mí mắt theo vòng tròn để thư giãn tối ưu.

Bạn cần đặc biệt lưu ý việc tái khám mắt theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Tùy thuộc vào tiến triển bệnh lý, thị lực có thể xấu đi, vì vậy các bác sĩ luôn khuyến khích tái khám định kỳ sau một khoảng thời gian nhất định. Nhiều người chỉ kiểm tra mắt một lần duy nhất khi mua kính rồi sử dụng liên tục trong nhiều năm, chỉ khi kính hỏng mới thay mới, đó là sai lầm phổ biến và nguy hiểm với sức khỏe đôi mắt.

Như đã đề cập, nếu không khám mắt định kỳ, bạn có thể không biết độ cận của mình đã thay đổi. Nhiều người lầm tưởng việc đeo kính thấp hơn độ thực tế sẽ ngăn cản cận thị tiến triển, nhưng đó là quan niệm sai lầm. Việc đeo kính sai độ hoặc dùng kính cũ khi mắt đã thay đổi khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ, gây mỏi và làm cận thị tăng nhanh, thậm chí dẫn đến nhược thị nguy hiểm.

Hiện nay, phẫu thuật là phương pháp duy nhất có thể điều trị dứt điểm cận thị. Các cách như châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt chỉ giúp cải thiện sức khỏe mắt, giảm mỏi do điều tiết, không thể làm thay đổi cấu trúc trục nhãn cầu hay chữa khỏi cận thị. Vì thế, những phương pháp này chỉ phù hợp với người mỏi mắt chứ không phải người bị cận thị thật sự.