12 thói quen xấu cần tránh khi tắm để bảo vệ sức khỏe

Nhiều người, đặc biệt là giới trẻ sau khi vận động mạnh thường dành rất nhiều thời gian để tắm, thậm chí ngâm mình trong nước lâu để thư giãn. Tuy nhiên, điều này lại không tốt cho sức khỏe. Tắm quá lâu sẽ làm mất độ ẩm trên da, khiến da trở nên khô và mệt mỏi hơn, nhất là khi cơ thể đã ở trong tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra, mỗi khi kết thúc buổi tắm, bạn cũng cần thoa kem dưỡng ẩm cho da. Thời gian tắm lý tưởng cho mùa hè là dưới 20 phút, trong khi mùa đông, chỉ cần 5-10 phút là đủ. Thời gian tắm tốt nhất là vào buổi sáng sau khi đã tập thể dục xong và cơ thể đã ráo mồ hôi.

Ít ai biết rằng việc lạm dụng sữa tắm và xà phòng mỗi ngày thực sự có thể gây hại cho cơ thể. Tiến sĩ Robyn từng chia sẻ: “Vi khuẩn trên da đóng vai trò bảo vệ cơ thể, nhưng chúng ta lại loại bỏ chúng bằng xà bông. Các sản phẩm xà bông chống khuẩn hiện nay chứa hóa chất mạnh, mặc dù không gây bệnh nhưng sẽ làm mất cân bằng sinh học, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Việc này sẽ gây tổn hại lâu dài cho cơ thể.” Đừng nghĩ rằng dùng quá nhiều xà bông sẽ giúp diệt vi khuẩn và làm cơ thể thơm tho. Thực tế, chúng ta chỉ cần dùng một lượng nhỏ sữa tắm, xà phòng. Vào mùa đông, chỉ cần sử dụng xà bông cho tay chân để hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh.

Khi vừa ăn xong, nếu bạn tắm ngay lập tức, dạ dày sẽ bị ảnh hưởng, co bóp chậm lại, dịch tiêu hóa tiết ra ít hơn, và mạch máu giãn nở, khiến lượng máu lưu thông tăng. Khi đó, cơ thể sẽ dồn sức để tiêu hóa thức ăn, và phần lớn máu sẽ tập trung ở hệ tiêu hóa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tiêu hóa. Điều này có thể gây ra tình trạng thiếu oxy và thiếu máu cục bộ trong não. Sự thay đổi này cũng sẽ làm giảm lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa, tạo áp lực lên tim, dễ dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Nếu bạn tắm khi đói, đường huyết sẽ giảm, gây choáng váng, thậm chí ngất xỉu. Vì vậy, bạn nên tắm trước bữa ăn hoặc sau khi ăn xong ít nhất 1 giờ.

Nhiều người có thói quen sử dụng nước nóng khi tắm, ngay cả vào mùa hè, điều này có thể gây hại cho da và tóc. Nhiệt độ lý tưởng cho da là từ 35 đến 40 độ C. Nước quá nóng sẽ làm khô da, gây lão hóa nhanh chóng và làm tóc xơ rối vì mất đi lượng dầu tự nhiên của da đầu. Thói quen tắm nước nóng thường xuyên sẽ làm da mất nước, khiến da trở nên thô ráp. Vì vậy, bạn chỉ nên tắm bằng nước ấm vừa phải, đặc biệt khi gội đầu, tránh sử dụng nước quá nóng. Hơn nữa, nước nóng sẽ làm giãn mạch máu, ảnh hưởng đến sự cung cấp máu cho não và tim, dễ gây khó thở và ngất xỉu.

Bông tắm sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất khi còn mới và chưa qua sử dụng nhiều lần, đặc biệt trong việc tẩy tế bào chết. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen treo bông tắm trong phòng tắm sau khi sử dụng, đây chính là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Khi sử dụng bông tắm đã cũ, bạn sẽ vô tình đưa vi khuẩn và bụi bẩn quay trở lại cơ thể.

Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên:

• Thay bông tắm định kỳ.
• Giữ bông tắm luôn khô ráo, tránh để trong phòng tắm ẩm ướt.
• Sử dụng các sản phẩm có thể tái sử dụng, như khăn tắm.
• Chỉ nên dùng bông tắm để tẩy tế bào chết 2 lần mỗi tuần, thay vì sử dụng thường xuyên.

Cơ thể chúng ta sẽ được bảo vệ khỏi vi khuẩn và mụn trứng cá chỉ khi chúng ta tắm rửa thật sự kỹ lưỡng. Các khu vực dễ bị bỏ qua khi tắm bao gồm lưng, da đầu, chân và sau tai.

Để đảm bảo vệ sinh toàn diện, bạn nên sử dụng các loại bàn chải hoặc dụng cụ tẩy tế bào chết chuyên dụng cho những bộ phận này và luôn nhớ làm sạch chúng sau mỗi lần tắm.

Lau người sau khi tắm tưởng chừng đơn giản, nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách. Nhiều người có thói quen chà sát mạnh bằng khăn tắm để làm khô cơ thể hoặc tóc.

Hành động này không chỉ gây tổn thương và kích ứng cho da mà còn khiến tóc dễ bị gãy và rụng. Vì vậy, sau khi tắm hoặc gội đầu, bạn nên sử dụng khăn sạch để thấm nhẹ nhàng, giúp cơ thể và tóc khô tự nhiên một cách an toàn.

Vòi hoa sen và máy nước nóng là môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển. Do đó, trong khi tắm, bạn không nên mở miệng để tránh vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể qua tia nước. Hành động này có thể dẫn đến các bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, đặc biệt là đối với phụ nữ. Phụ nữ nên lau từ trước ra sau để bảo vệ vùng kín khỏi các tác nhân gây hại.

Không nên tắm ngay sau khi uống bia rượu, bất kể là nước nóng hay nước lạnh. Tắm nước nóng hoặc tắm hơi khiến nhiệt trong cơ thể không thể thoát ra, làm tăng cảm giác say rượu, dễ dẫn đến nôn mửa hoặc ngất xỉu. Tắm nước lạnh không chỉ không giúp tỉnh rượu mà còn khiến gan không kịp bổ sung đường glucose, cùng với sự co mạch do nước lạnh, dễ gây cảm lạnh hoặc vỡ mạch máu.

Hơn nữa, hành động này có thể dẫn đến các bệnh về mắt và tăng huyết áp, thậm chí gây đột quỵ.

Nhiều người lầm tưởng rằng sau khi vận động mạnh, khi cơ thể mệt mỏi, nhiệt độ cơ thể cao, việc tắm sẽ giúp thư giãn, lấy lại sức nhanh chóng. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm. Khi cơ thể chưa ráo mồ hôi, hơi nước dễ dàng thấm qua các lỗ chân lông đang mở rộng, gây ho, sốt, viêm nhiễm phổi mà ít ai nhận ra nguyên nhân thật sự.

Đặc biệt, thói quen này còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhất là đối với những người có bệnh tim hoặc đang say xỉn. Khi cơ thể mệt mỏi, khả năng tuần hoàn máu bị suy giảm, khiến cơ thể thêm yếu ớt. Vì vậy, bạn nên nghỉ ngơi hoặc chợp mắt một lúc để phục hồi sức khỏe trước khi đi tắm.

Đây là thói quen không có lợi cho sức khỏe mà nhiều người không chú ý. Nếu bạn vẫn giữ thói quen này, hãy từ bỏ ngay lập tức. Sau khi tắm, không ít người bỏ qua việc lau khô và hong tóc thật kỹ. Điều này khiến da đầu dễ bị nhiễm lạnh, mạch máu bị co lại, ảnh hưởng đến tuần hoàn và dẫn đến chứng đau đầu mãn tính.

Hệ quả của việc đi ngủ khi tóc ướt là sáng hôm sau bạn sẽ thức dậy với cơn đau đầu dữ dội, hoặc có thể xuất hiện các triệu chứng như sốt nhẹ, ho, hắt xì. Vì vậy, tuyệt đối không nên gội đầu quá muộn, đặc biệt là trước 23 giờ, nhất là vào mùa đông, và tránh tắm nước lạnh vào ban đêm dù là mùa hè.

Nhiều người khi tắm không để ý đến trình tự, xối nước một cách tùy tiện. Tuy nhiên, bạn không nên dội nước từ đầu xuống chân ngay lập tức, điều này có thể gây đột quỵ. Thay vào đó, hãy bắt đầu từ hai chân, hai tay rồi đến toàn bộ cơ thể. Nếu là mùa đông, bạn có thể dùng nước ấm dội lên bàn chân trước để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ nước.

Đặc biệt, không nên gội đầu trước khi tắm. Vì khi bạn gội đầu xong, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột làm cho các mạch máu trên đầu khó lưu thông, dễ dẫn đến choáng váng. Để giữ sức khỏe và tránh cảm lạnh, hãy tắm theo trình tự đúng như vậy.