14 Vấn Đề Mẹ Bầu Thường Gặp Trong Thai Kỳ Và Cách Khắc Phục

Són tiểu là một trong những khó khăn mà mẹ bầu thường gặp phải, nhất là trong những tháng giữa và cuối của thai kỳ. Đôi khi, mẹ bầu cảm thấy bất lực và khó chịu khi bị tiểu không tự chủ, gây ra sự bất tiện và cảm giác ngại ngùng.

• Để giảm thiểu tình trạng này, mẹ bầu có thể sử dụng một nắm lá bầu đất rửa sạch, nấu với một lít nước để uống, giúp cải thiện tình trạng són tiểu hiệu quả.
• Thêm vào đó, mẹ bầu cũng có thể xông và rửa vùng kín bằng lá trầu không, vừa giúp vệ sinh sạch sẽ, lại vừa hỗ trợ điều trị chứng tiểu lắt nhắt.
• Mẹ bầu cũng cần chú ý giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ, thay đồ lót thường xuyên để luôn cảm thấy thoải mái và tự tin.

Phù chân là một hiện tượng khá phổ biến, xuất hiện ở hơn 70% phụ nữ mang thai. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể tích trữ quá nhiều nước, gây sưng các bộ phận như chân và tay. Nguyên nhân có thể là do thai nhi phát triển lớn, hoặc tĩnh mạch chân bị chèn ép. Để giảm thiểu tình trạng này, các mẹ bầu có thể áp dụng những biện pháp sau:

• Hãy nghỉ ngơi hợp lý, nâng chân lên khi có thể, và luân phiên giữa ngồi và đứng để giúp mạch máu lưu thông.
• Ngâm chân trong nước muối ấm hoặc nước gừng ấm để thư giãn và giảm sưng tấy.
• Thực hiện các động tác mát xa chân như xoay bàn chân, duỗi và co chân để giúp giảm phù nề.
• Đi các loại dép thoải mái, nếu cần có thể bỏ dép ra để tạo điều kiện cho máu lưu thông tốt hơn.
• Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, hoặc các động tác đơn giản ngay tại nhà cũng giúp cải thiện tình trạng này.
• Chế độ ăn uống cân bằng, uống đủ nước, hạn chế muối, bổ sung vitamin, canxi, protein, và kẽm từ các thực phẩm như rau xanh, thịt bò, dưa hấu, bí đỏ.

Mang thai không chỉ là quãng thời gian tuyệt vời của người mẹ mà còn là lúc cơ thể trải qua những thay đổi lớn, trong đó có việc thay đổi nội tiết tố. Nhiều mẹ bầu trở nên xinh đẹp hơn, nhưng cũng không ít người gặp phải vấn đề về mụn và da sạm, khiến họ cảm thấy tự ti. Đặc biệt trong thời gian này, việc sử dụng kem dưỡng hay trang điểm là điều không thể, càng làm cho tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy làm thế nào để trị mụn mà vẫn an toàn? Dưới đây là một số phương pháp hiệu quả:

• Xông mặt bằng muối hột: Đun sôi một nắm muối hột cùng nước, dùng khăn trùm đầu để xông mặt, giúp lỗ chân lông thông thoáng, bã nhờn được loại bỏ và da sạch mụn.
• Sử dụng mặt nạ sữa và nước cốt chanh: Đun sôi một cốc sữa, cho vào vài giọt nước cốt chanh, thoa lên mặt đã rửa sạch, mát xa nhẹ nhàng và rửa lại bằng nước ấm sau 10 phút. Chanh và sữa có tác dụng làm sạch lỗ chân lông và cung cấp chất chống oxy hóa, giúp da sáng mịn.
• Chế mặt nạ từ trứng gà, sữa chua, mật ong, dưa chuột, cà rốt, cà chua, bí đỏ hay khoai tây đều là những nguyên liệu tự nhiên, an toàn, giúp làm đẹp da hiệu quả.
• Với những vết mụn ở lưng, ngực, hãy thêm muối vào nước tắm ấm để diệt khuẩn, giúp ngăn ngừa mẩn ngứa và giúp da luôn sạch sẽ.

Rạn da là một nỗi lo chung của nhiều bà bầu. Khi mang thai, trọng lượng cơ thể thay đổi nhanh chóng khiến da mất đi độ đàn hồi, dẫn đến tình trạng rạn da, đặc biệt ở các vùng bụng, đùi và ngực. Mặc dù có nhiều sản phẩm trị rạn da, nhưng không phải tất cả đều mang lại hiệu quả. Các mẹ bầu có thể áp dụng một số phương pháp tự nhiên sau để điều trị rạn da một cách hiệu quả và an toàn:

• Dầu dừa: Là một “thần dược” cho sắc đẹp, dầu dừa không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Mẹ bầu nên thoa dầu dừa đều đặn lên vùng bụng, đùi và ngực ngay từ khi mới có thai. Dầu dừa giúp giữ ẩm, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng rạn da.
• Sữa bò tươi: Mẹ bầu có thể dùng sữa bò tươi nguyên chất bảo quản trong tủ lạnh và thoa lên vùng da có nguy cơ rạn. Kiên trì massage hàng ngày sẽ giúp làm mềm da và phục hồi các vết rạn.
• Hỗn hợp ca cao, vitamin E và dầu dừa: Trộn một chén ca cao với hai viên vitamin E, hai thìa dầu dừa và bốn thìa sáp mật ong, đun nóng và bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng. Hỗn hợp này có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da và cải thiện tình trạng rạn da hiệu quả.
• Các phương pháp khác như bơ, lê, hoa cúc đều có tác dụng rất tốt trong việc điều trị rạn da, giúp mẹ bầu có làn da mềm mại, mịn màng.

Đối với nhiều mẹ bầu, việc gặp phải tình trạng khó sinh là một thử thách lớn. Cơn đau bụng kéo dài, nhưng bé vẫn chưa chịu ra khiến mẹ cảm thấy lo lắng. Tuy nhiên, có một số biện pháp có thể giúp mẹ sinh dễ dàng hơn, giảm đau đớn trong quá trình chuyển dạ:

• Vào những tuần cuối của thai kỳ, mẹ bầu có thể bổ sung các thực phẩm như dứa chín. Dứa chứa nhiều vitamin và enzyme bromelain, có tác dụng làm mềm xương khung, giúp quá trình chuyển dạ thuận lợi hơn. Rau khoai lang cũng có tính mát, hỗ trợ việc sinh nở dễ dàng hơn, hay chè mè đen giúp cơ thể thư giãn. Khi cơn chuyển dạ bắt đầu, mẹ bầu có thể uống một cốc nước lá tía tô, giúp tử cung giãn nở, việc sinh đẻ sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn.

• Bên cạnh chế độ ăn uống, mẹ bầu nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc các động tác vận động nhẹ nhàng, giúp tăng cường sức khỏe và nâng cao hiệu quả sinh nở.

Táo bón là vấn đề mà rất nhiều mẹ bầu gặp phải trong thai kỳ, và tình trạng này dễ dẫn đến bệnh trĩ. Cả hai đều gây ra cảm giác đau đớn và khó chịu, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ bầu. Để giảm thiểu tình trạng này, các mẹ cần chú ý những điều sau:

• Chế độ ăn uống khoa học: mẹ bầu cần uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày và bổ sung nhiều rau, củ quả giàu vitamin như cam, bưởi, rau cải, cần tây...
• Thảo dược tự nhiên: bồ công anh có tác dụng trị táo bón rất hiệu quả, lại an toàn cho mẹ bầu.
• Điều trị bệnh trĩ với lá diếp cá: giã nhỏ một nắm lá diếp cá, lọc lấy nước và uống mỗi tuần ba lần. Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể dùng lá diếp cá nấu với muối để xông và ngâm vùng hậu môn mỗi ngày.
• Lá thiên lí: giã nhỏ lá thiên lí với muối, lọc lấy nước cốt, sau khi vệ sinh vùng hậu môn sạch sẽ, dùng bông chấm dung dịch này vào khu vực bị trĩ hai lần mỗi ngày. Sau vài ngày, tình trạng bệnh trĩ sẽ được cải thiện rõ rệt.

Phòng bệnh vẫn luôn quan trọng hơn chữa bệnh, vì vậy, để tránh mắc phải táo bón và trĩ, mẹ bầu cần uống đủ nước, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, và chú ý đến việc thay đổi liều lượng canxi và sắt nếu cần. Đồng thời, mẹ nên duy trì thói quen đi vệ sinh vào một giờ cố định, tập thể dục thường xuyên và tránh ngồi lâu một chỗ.

Nghiên cứu cho thấy khoảng một nửa số phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng sưng đỏ nướu răng hoặc chảy máu chân răng trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, hiện tượng này thường xuất hiện vào buổi sáng khi thức dậy, hoặc khi xỉa và chải răng. Chảy máu chân răng trong thai kỳ thường là dấu hiệu của bệnh viêm nướu thai kỳ, nhưng ở mức độ nhẹ. Nguyên nhân chính là sự thay đổi hormone trong cơ thể khiến nướu răng nhạy cảm hơn với vi khuẩn trong mảng bám. Để giảm thiểu tình trạng này, mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp như sau:

• Vệ sinh răng miệng kỹ càng mỗi ngày. Chải răng nhẹ nhàng ít nhất hai lần mỗi ngày và sử dụng nước muối súc miệng sau mỗi bữa ăn để làm sạch miệng hiệu quả.
• Ngậm trà xanh pha với mật ong, hoặc thoa gel nha đam lên nướu sẽ giúp giảm bớt tình trạng chảy máu răng và giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn.
• Khám nha sĩ hoặc chuyên gia vệ sinh răng miệng định kỳ mỗi ba tháng trong suốt thai kỳ và duy trì thói quen này đến khi cho con bú xong.
• Dinh dưỡng hợp lý và việc uống vitamin trước sinh cũng góp phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng trong suốt thai kỳ.

Hiện tượng chuột rút trong thai kỳ là điều khá phổ biến, đặc biệt là trong ba tháng đầu thai kỳ. Nguyên nhân chính là sự phát triển của thai nhi khiến các cơ và dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng. Bên cạnh đó, các vấn đề như táo bón, bệnh viêm ruột thừa, hoặc thiếu canxi cũng là những nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ gặp phải chuột rút. Để giảm thiểu tình trạng này, mẹ bầu có thể thực hiện một số biện pháp:

• Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế cố định.
• Thực hiện xoa bóp, kéo căng cơ bắp chân nhiều lần trong ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
• Thường xuyên xoay cổ chân và ngọ nguậy ngón chân khi ngồi, có thể thực hiện khi ăn, xem tivi hoặc bất kỳ lúc nào rảnh rỗi.
• Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày: đi bộ, tập yoga hoặc bơi lội sẽ giúp giảm tình trạng chuột rút.

Mẹ bầu cần chú ý khi gặp phải chuột rút kèm theo các cơn đau dữ dội, liên tục hoặc có triệu chứng như buồn nôn, nôn ói, chảy máu âm đạo, nhức đầu hoặc sốt, vì đó có thể là dấu hiệu của những biến chứng như thai ngoài tử cung hoặc sảy thai.

Một trong những triệu chứng phổ biến trong thai kỳ là cảm giác mệt mỏi, đặc biệt kéo dài trong quý đầu và cuối thai kỳ. Hơn nửa số mẹ bầu đều cảm thấy kiệt sức, chỉ muốn tìm một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi. Để giảm thiểu sự căng thẳng và mệt mỏi, Tripi gợi ý một số phương pháp sau:

• Chia nhỏ giấc ngủ thành nhiều lần trong ngày để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.
• Cố gắng ăn nhẹ mỗi 3-4 giờ và đảm bảo rằng mỗi bữa ăn đều có đủ carbohydrate, protein và chất béo.
• Tăng cường thực phẩm giàu carbohydrate, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt, rau củ có tinh bột và trái cây. Giảm thiểu đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn.
• Uống nhiều nước, đặc biệt là nước lọc, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và dẻo dai.
• Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày, nếu bác sĩ không có khuyến cáo ngừng tập luyện. Đi bộ 30 phút ít nhất 3 lần một tuần sẽ giúp nâng cao năng lượng và cải thiện tâm trạng.
• Giảm bớt công việc nếu có thể và dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để chăm sóc bản thân tốt hơn.

Đau ngực là dấu hiệu mang thai thường thấy ngay từ tuần đầu tiên và có thể gây cảm giác căng tức, khó chịu ở vùng ngực. Khi lượng hormone trong cơ thể người mẹ thay đổi, bầu ngực sẽ to hơn và nhạy cảm hơn bình thường. Vào cuối thai kỳ, bầu ngực sẽ phát triển nhiều hơn nữa khi các tuyến sữa hình thành để chuẩn bị cho việc nuôi dưỡng em bé sau khi sinh. Tuy nhiên, cơn đau ngực sẽ giảm dần sau giai đoạn đầu thai kỳ và có thể quay lại vào cuối thai kỳ.

Đây là một phần của quá trình thay đổi tự nhiên trong cơ thể người mẹ, vì vậy mẹ bầu hãy đón nhận hiện tượng này với tâm lý thoải mái, chuẩn bị sẵn sàng đón con yêu.

Thay đổi nội tiết tố là một trong những nguyên nhân chính gây ra cảm giác mệt mỏi và các vấn đề về giấc ngủ trong thai kỳ. Những sự thay đổi này có thể làm cơ bắp bị ức chế, dẫn đến ngáy hoặc thậm chí làm tăng nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ, đặc biệt là khi thai nhi ngày càng lớn. Để giảm thiểu tình trạng mất ngủ, mẹ bầu có thể tham khảo những gợi ý sau:

• Nên ngủ nghiêng về bên trái để cải thiện lưu thông máu và cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi, tránh nằm ngửa lâu.
• Đừng ép buộc mình phải ngủ, hãy thử thư giãn bằng cách đọc sách hoặc ngồi thiền.
• Đặt gối ở vị trí thoải mái để giảm bớt sự căng thẳng cho cơ thể và hỗ trợ việc duy trì tư thế ngủ.
• Duy trì chế độ ăn uống hợp lý để cân bằng nội tiết tố, giúp giảm thiểu triệu chứng mất ngủ.

Thai kỳ có thể rất dễ dàng đối với một số phụ nữ, nhưng lại là một thử thách lớn với những người khác. Trong khi một số người không gặp phải triệu chứng ốm nghén, thì với một số chị em, ốm nghén trở thành nỗi ám ảnh suốt thai kỳ. Để giảm thiểu những khó chịu này, bạn có thể thử các phương pháp sau:

• Ăn vài lát cam, bưởi hoặc chanh khi cảm thấy nghén, điều này sẽ giúp làm dịu triệu chứng.
• Trà gừng là lựa chọn tuyệt vời để cải thiện tình trạng nôn mửa và rối loạn tiêu hóa, nhưng chỉ nên uống vừa phải.
• Ngay khi cảm thấy buồn nôn, ăn một vài chiếc bánh bích quy có thể giúp trung hòa axit dạ dày và làm giảm cảm giác nôn.
• Tạo hỗn hợp từ bưởi để giảm nghén: dùng bưởi, mật ong, đường kính và gừng, nấu thành hỗn hợp sền sệt. Để trong tủ lạnh và khi có triệu chứng nghén, pha với nước sôi để uống.

Cảm cúm là một vấn đề thường gặp ở mẹ bầu, đặc biệt trong ba tháng đầu thai kỳ, khi không thể sử dụng thuốc tây. Để chữa trị cảm cúm an toàn, Tripi gợi ý một số biện pháp tự nhiên sau:

• Nấu cháo hành với lá tía tô, có tác dụng làm mồ hôi ra, giải cảm và giảm nhanh các triệu chứng cảm nhẹ.
• Nếu cảm cúm trở nên nghiêm trọng với triệu chứng đau đầu, ho, sổ mũi, sốt cao, hãy thử nhỏ nước tỏi vào mũi (giã vài tép tỏi, pha với nước muối sinh lý để trị nghẹt mũi), hoặc uống nước tỏi sống (giã tỏi, nấu với nước uống). Lá tía tô, kinh giới, cam thảo cũng có thể đun lên uống để trị cảm nhanh chóng. Những phương pháp này cần kiên trì, nhưng đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
• Để phòng tránh cảm cúm, mẹ bầu nên ăn nhiều hoa quả giàu vitamin C, tránh tiếp xúc với người bị cảm, và giữ ấm cơ thể để không bị lạnh, ướt mưa.

Đau lưng là vấn đề mà gần như mẹ bầu nào cũng phải đối mặt trong suốt thai kỳ, mang lại cảm giác rất khó chịu. Để giảm thiểu tình trạng này, mẹ bầu cần lưu ý những điểm sau:

• Cố gắng duy trì tư thế thẳng lưng khi ngồi và đứng để không gây áp lực lên cột sống. Khi ngồi lâu hoặc đứng quá lâu, hãy thay đổi tư thế để cải thiện lưu thông máu. Nên nằm nghiêng thay vì nằm ngửa để giảm áp lực lên lưng.
• Tránh đi giày cao gót vì nó tạo ra áp lực lên đôi chân, đồng thời không nên mặc đồ quá chật để máu có thể lưu thông dễ dàng hơn.
• Kiểm soát cân nặng để tránh tăng cân quá mức, giúp giảm áp lực lên cơ thể.
• Giữ ấm cho lưng và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng hoặc massage tại vùng lưng để làm dịu cơn đau.
• Khi cơn đau tái phát, hãy thử chườm ấm bằng lá ngải cứu. Rang nóng lá ngải cứu cùng muối, bọc trong khăn và chườm lên vùng đau để giảm đau nhanh chóng. Kiên trì thực hiện phương pháp này sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả.