8 Phương Pháp Kiểm Tra Sức Khỏe Tại Nhà Bạn Không Thể Bỏ Qua

Phương pháp kiểm tra này có tên gọi là thử nghiệm Shtange. Bạn chỉ cần một chiếc đồng hồ bấm giờ để thực hiện. Đầu tiên, đứng thẳng và đo nhịp tim trong 30 giây. Sau đó, ngồi xuống và hít thở 3 lần liên tiếp mà không thở ra. Tiếp theo, nín thở càng lâu càng tốt và đếm thời gian. Sau khi thở ra, tiếp tục đo lại nhịp tim trong 30 giây.

Kết quả:

• Thời gian nín thở dưới 40 giây cho thấy hệ hô hấp của bạn đang gặp vấn đề. Thời gian lý tưởng là từ 40 đến 49 giây. Nếu bạn có thể nín thở trên 50 giây, bạn có một hệ hô hấp rất khỏe mạnh.
• Để tính nhịp tim, áp dụng công thức sau:
  • Kết quả bằng tổng nhịp tim trong 30 giây sau khi kiểm tra và nhịp tim trong 30 giây trước khi kiểm tra.
  • Giá trị từ 1, 2 hoặc thấp hơn là bình thường. Nếu kết quả cao hơn, có thể là dấu hiệu cho thấy hệ tim mạch của bạn cần nhiều oxy hơn.

Móng tay của bạn là một chỉ báo hữu ích về sức khỏe. Nếu chúng xuất hiện các vết lõm, gợn sóng hay đốm trắng, đó không phải chỉ là vấn đề về ngoại hình. Tình trạng này có thể cảnh báo rằng cơ thể bạn thiếu vitamin B, sắt, hoặc đang có nguy cơ mắc bệnh loãng xương.

Quan sát khung cảnh qua cửa sổ trong vòng 30 giây, sau đó nhắm mắt lại. Mở mắt trái rồi nhắm lại, tiếp theo mở mắt phải. Nếu bạn nhận thấy hình ảnh bị mờ hoặc các đường thẳng không còn song song nữa, đó có thể là dấu hiệu của bệnh thoái hóa điểm vàng hoặc mất thị lực không thể phục hồi.

Bạn cũng có thể thử một bài kiểm tra khác. Bước ra khỏi xe và đứng cách khoảng 20 mét, cố gắng đọc biển số xe. Nếu không thể đọc được, bạn cần đến thăm khám bác sĩ.

Thử khả năng nghe của bạn bằng cách cố gắng hiểu những gì người khác nói từ khoảng cách 5-8 mét. Nếu bạn không thể nghe rõ, đó là dấu hiệu bạn cần gặp bác sĩ. Tuy nhiên, lưu ý rằng phương pháp này không hiệu quả ở những nơi có tiếng ồn lớn, như trong quán cà phê với nhạc ồn ào. Điều này là do hiệu ứng che âm: khi có tiếng ồn lớn hơn, âm thanh nhỏ sẽ bị át đi. Ngoài bài kiểm tra này, còn rất nhiều ứng dụng giúp kiểm tra thính giác của bạn.

Đứng trước một chiếc gương đủ lớn để quan sát toàn thân, và để ý xem có lớp mỡ nào phía trên vùng eo của bạn không? Đây có thể là dấu hiệu của mỡ nội tạng, bao quanh gan và ngăn cản gan hoạt động hiệu quả. Nếu lòng trắng mắt bị vàng, xuất hiện cục mỡ (đặc biệt là trên mí mắt) và lưỡi có lớp phủ, đó là những triệu chứng cho thấy gan của bạn có vấn đề.

Nguồn: BRIGHTSIDE

Vòng eo của bạn là một chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe. Dùng một thước dây để đo vòng eo ở khu vực trên rốn. Nếu vòng eo của bạn không vượt quá 86 cm đối với phụ nữ và 102 cm đối với nam giới, hệ nội tiết của bạn đang hoạt động bình thường.

Những người có vòng eo lớn hơn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao gấp 5 lần so với những người có vòng eo nhỏ. Vào năm 2008, chính phủ Nhật Bản đã ban hành một đạo luật yêu cầu những người có vòng eo quá lớn phải tham gia các lớp tập thể dục giảm cân.

Chuẩn bị một tờ giấy trắng, một cây bút hoặc bút chì, và nhờ sự trợ giúp từ bạn bè. Vẽ một chiếc đồng hồ và yêu cầu người kia chỉ cho bạn một giờ cụ thể, ví dụ: 10:10 sáng. Sau đó, hãy vẽ kim giờ và kim phút theo đúng thời gian đã cho.

Bài kiểm tra này liên quan chặt chẽ đến các hoạt động trong não bộ. Các vùng não điều khiển cử động tay, khả năng nhận thức không gian và thị giác sẽ được kích hoạt khi bạn vẽ. Nếu bạn không thể thực hiện bài kiểm tra này một cách chính xác, đó có thể là dấu hiệu của sự suy giảm trí nhớ ban đầu.

Chuẩn bị hai thang đo. Đứng trên một thang bằng một chân, và đặt chân kia lên thang còn lại. Cảm nhận sự phân bố trọng lượng, và đảm bảo rằng chúng tương đối đồng đều. Nếu số đo giữa hai thang chênh lệch quá lớn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy xương hông, cột sống hoặc đầu của bạn đang bị lệch. Đây là lúc bạn nên đi khám bác sĩ để thực hiện các kiểm tra chuyên sâu.