Top 10 thói quen cần tránh để bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu việc phải thăm khám bác sĩ thường xuyên

Cà phê hiện nay có mặt ở khắp mọi nơi, nhưng nếu bạn thường xuyên uống cà phê từ cốc nhựa, điều này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Bisphenol A, một hợp chất hóa học độc hại, có thể xâm nhập vào cà phê từ cốc nhựa, và lượng bisphenol A này tỷ lệ thuận với nhiệt độ của chất lỏng trong cốc. Khi bạn uống cà phê nóng, hàm lượng bisphenol A càng cao, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển tế bào, mức năng lượng, nồng độ cũng như chức năng sinh sản. Tuy nhiên, bạn không cần phải từ bỏ cà phê, chỉ cần thay thế cốc nhựa bằng một bình giữ nhiệt an toàn hơn là bạn đã có thể bảo vệ sức khỏe của mình một cách hiệu quả.

Mặc dù salad là một lựa chọn phổ biến khi muốn ăn nhẹ và lành mạnh, nhưng không phải tất cả các món salad đều tốt cho sức khỏe. Nhiều loại salad chứa các thành phần không mong muốn như nước sốt béo ngậy, khoai tây chiên hay rau ngâm, những thứ có thể khiến món ăn này trở nên ít bổ dưỡng. Nếu bạn phải lựa chọn giữa một chiếc salad trông có vẻ lành mạnh và một chiếc bánh mì kẹp thịt, đôi khi bánh mì kẹp thịt lại là lựa chọn tốt hơn. Hãy chọn bánh mì kẹp thịt với rau tươi và thịt vừa phải để có một bữa ăn đầy đủ và dinh dưỡng. Để tránh gặp phải những vấn đề sức khỏe không đáng có, bạn nên tránh các salad chứa pho mát, thịt chế biến sẵn và nước sốt kem.

Các bác sĩ ở Mỹ đã chỉ ra rằng những thói quen vệ sinh hàng ngày của chúng ta có thể góp phần gây ra bệnh cao huyết áp. Thực tế, chúng ta thường cảm thấy căng thẳng vì phải lo lắng về vô vàn công việc phải làm, bực tức khi không nhận được sự giúp đỡ từ gia đình, hay tức giận vì phải tự giải quyết mọi việc. Trước khi vội vã đến hiệu thuốc để tìm giải pháp, hãy thử suy nghĩ lại xem bạn đã dành bao nhiêu thời gian và sức lực cho công việc nhà, và liệu bạn có thể thảo luận với các thành viên trong gia đình để chia sẻ công việc một cách công bằng hơn hay không.

Theo các nghiên cứu, có tới 80% người dùng Internet thường xuyên tự chẩn đoán bệnh qua mạng. Tuy nhiên, Internet không phải là nguồn thông tin chính xác hay đáng tin cậy nhất. Việc tự tìm hiểu tình trạng sức khỏe qua Google đôi khi chỉ làm lãng phí thời gian quý báu thay vì đến gặp bác sĩ. Một số người thậm chí còn trở nên lo lắng thái quá và bắt đầu nghĩ rằng các triệu chứng của họ là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng sau khi tìm kiếm trên mạng.

Chế độ ăn uống với các sản phẩm như coke ăn kiêng thực tế không có gì chung với lối sống lành mạnh. Những người theo đuổi các kiểu chế độ ăn kiêng này thường đối mặt với vấn đề thừa cân, tiểu đường và các bệnh tim mạch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhiều chất thay thế đường không hề tốt cho sức khỏe, thậm chí còn có thể gây hại giống như đường tinh luyện. Các chất tạo ngọt như aspartame, saccharin, sucralose và acesulfame kali có thể gây ra nhiều tác dụng phụ. Nếu bạn muốn lựa chọn một loại đường tốt cho cơ thể, hãy tìm đến các nguồn đường tự nhiên và an toàn như stevia. Stevia không chỉ ngọt hơn đường thông thường mà còn cung cấp các vitamin, nguyên tố và ít calo. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn thưởng thức vị ngọt mà không lo lắng về cân nặng hay sức khỏe.

Có hơn 25 phương pháp thở khác nhau, và thật kỳ lạ khi những người trưởng thành lại thường thở sai cách, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Trẻ sơ sinh thường thở đúng, nhưng nếu người lớn thở bằng ngực, điều này ngăn cản oxy đến tận các phần dưới của phổi, gây ra nhiều vấn đề. Khi cơ thể không nhận đủ oxy, khả năng đốt cháy chất béo bị giảm sút, và việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Hơn nữa, thiếu oxy cũng làm gián đoạn hoạt động của hệ thống tim mạch, khiến máu không đủ dinh dưỡng, gây tích tụ độc tố trong cơ thể. Thở bằng bụng là phương pháp tốt hơn: hãy thử dừng lại một chút giữa mỗi nhịp thở vào và ra để cung cấp đủ oxy cho cơ thể.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi trên bồn cầu có thể gây hại cho sức khỏe. Thực tế, tư thế ngồi xổm là tự nhiên hơn đối với cơ thể con người, vì nó không cần nhiều sức lực và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ hay bệnh túi thừa ruột. Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại, việc tuân thủ thói quen này không phải lúc nào cũng dễ dàng. Một giải pháp đơn giản là đặt chân lên một chiếc ghế nhỏ khi ngồi trên toilet, sao cho góc giữa cơ thể và hông là 30 độ. Bạn có thể mua một chiếc ghế nhỏ chuyên dụng hoặc sử dụng một vật dụng thay thế tại nhà. Một điều quan trọng nữa là bạn không nên ngồi quá lâu trên toilet, đừng để việc sử dụng điện thoại hay máy tính xách tay làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Nguồn: BRIGHTSIDE

Nhiều người thích uống đồ uống từ lon, nhưng ít ai nghĩ về những vi khuẩn bám trên nắp lon trước khi chúng ta mua. Các nghiên cứu chỉ ra rằng có hàng triệu vi khuẩn trên các nắp lon, chúng có thể gây lở loét môi hoặc làm bạn khó tiêu. Để bảo vệ sức khỏe, các chuyên gia khuyên bạn nên rót đồ uống từ lon vào ly hoặc sử dụng ống hút thay vì uống trực tiếp từ lon.

Phụ nữ thường có thói quen đặt túi xách lên ghế hay giường khi về nhà. Sau đó, họ thay quần áo, rửa tay, và ngồi lại chỗ cũ để tiếp tục công việc. Tuy nhiên, việc làm này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như lở loét da và nhiều phiền toái khác. Đặc biệt, túi xách da là vật chứa vi khuẩn nguy hiểm nhất vì cấu trúc xốp của chúng tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Hãy chú ý không đặt túi xách vào những nơi dễ bị tiếp xúc với cơ thể để bảo vệ sức khỏe.

Nghiên cứu từ các nhà khoa học Mỹ cho thấy việc đeo cà vạt quá chặt có thể gây co mạch máu, làm tăng áp lực trong nhãn cầu, từ đó dễ dẫn đến bệnh tăng nhãn áp và thậm chí là mù lòa. Hơn nữa, việc không vệ sinh cà vạt thường xuyên sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn phát triển, gây hại cho sức khỏe của người đeo. Đây là một lý do để chúng ta cân nhắc việc điều chỉnh thói quen sử dụng cà vạt mỗi ngày, cũng như chăm sóc vệ sinh cá nhân thật kỹ lưỡng.