Top 10 thói quen vô tình làm tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới mà ít ai nhận ra

Thói quen này có thể bạn đã từng thấy hoặc thực hiện. Bạn có biết rằng khi laptop hoạt động, nó tỏa ra một lượng nhiệt khá lớn, gây ảnh hưởng trực tiếp đến vùng đùi và tinh hoàn? Nhiệt độ cao luôn là yếu tố ‘kỵ’ với tinh trùng. Thường xuyên đặt laptop lên đùi chính là cách khiến số lượng tinh trùng giảm sút mà bạn không hề hay biết. Hơn nữa, việc kết nối wifi hay mạng trong lúc sử dụng laptop cũng tạo ra bức xạ, làm tinh trùng dị dạng và biến đổi cấu trúc, dẫn đến nguy cơ vô sinh. Tinh hoàn bị tổn thương cần thời gian dài để phục hồi, vậy nên hãy loại bỏ ngay thói quen này trước khi quá muộn.

Nhắc đến những yếu tố gây vô sinh nam, không thể không kể đến vấn đề cân nặng. Cả hai cực đoan, quá gầy hay quá béo đều có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản.

Khi cơ thể thừa cân, nồng độ Testosterone có thể giảm đến 50%, gây ảnh hưởng lớn đến ham muốn tình dục, khả năng cương dương và khả năng sinh tinh. Ngược lại, những người quá gầy thường có sức khỏe yếu, thể lực kém, làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng đến 8,9%. Để cải thiện khả năng sinh sản, hãy bắt đầu với một chế độ ăn uống khoa học và kiểm soát cân nặng hợp lý ngay hôm nay.

Đạp xe, môn thể thao đòi hỏi sức lực lớn từ các cơ bắp, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Khi ngồi trên yên xe quá lâu, nhiệt độ tinh hoàn sẽ tăng cao, làm giảm khả năng sinh tinh, khiến số lượng tinh trùng bị suy giảm rõ rệt. Hơn nữa, những va chạm khi đạp xe không đúng cách cũng có thể gây tổn thương cho “cậu nhỏ”, đây là một nguyên nhân hàng đầu dẫn đến vô sinh.

Để bảo vệ sức khỏe sinh sản, bạn có thể thay thế đạp xe bằng các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc tập luyện trong phòng gym để vừa có vóc dáng lý tưởng, vừa duy trì khả năng sinh sản ổn định.

Vô sinh đang trở thành một vấn đề phổ biến hơn chúng ta tưởng. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, ngay cả khi tiếp xúc với một lượng hóa chất rất nhỏ cũng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thống sinh sản.

Nam giới cần đặc biệt chú ý khi chọn lựa những sản phẩm như xà phòng tắm, lăn khử mùi hay nước hoa, vì chúng có thể chứa các hóa chất gây hại cho sức khỏe sinh sản, điển hình là Triclosan.

Thêm vào đó, làm việc trong môi trường có nhiều hóa chất độc hại hay bức xạ cũng có thể gia tăng nguy cơ vô sinh. Vì vậy, hãy nhớ trang bị bảo hộ lao động đầy đủ khi làm việc trong những môi trường này.

Đậu nành là một thực phẩm vô cùng có ích cho làn da, hệ tim mạch và xương khớp, tuy nhiên đối với sức khỏe sinh sản nam giới, lại là một yếu tố cần cẩn trọng.

Nam giới nếu sử dụng quá nhiều chế phẩm từ đậu nành có thể gây giảm mật độ tinh trùng trong tinh dịch, làm suy yếu khả năng sống sót của chúng. Để duy trì sức khỏe sinh sản vững mạnh, hãy bổ sung nhiều thực phẩm khác như thịt đỏ, hàu, trái cây giàu vitamin C và chuối, thay vì các sản phẩm từ đậu nành.

Việc tiêu thụ quá nhiều đường từ kẹo và các đồ ngọt sẽ làm tăng mức insulin trong cơ thể, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và kiệt sức. Để đối phó với tình trạng này, tuyến thượng thận sẽ tiết ra adrenaline và cortisol giúp phục hồi cơ thể.

Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, nó sẽ gây mất cân bằng giữa tuyến thượng thận và hệ nội tiết, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.

Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn đường khỏi chế độ ăn, các bác sĩ khuyên nên ưu tiên carbohydrate phức tạp và hạn chế carbohydrate đơn giản, vì chúng không có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, nên tránh các thực phẩm và đồ uống như coca cola, bánh ga tô và các loại bánh ngọt.

Rượu không chỉ làm giảm nồng độ testosterone mà còn gây ra những rối loạn trong chức năng cương dương và ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng. Uống rượu quá nhiều còn làm tổn thương gan, từ đó gây ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản.

Theo các chuyên gia, một số trường hợp vô sinh ở nam giới trẻ tuổi có thể xuất phát từ giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Điều này phần lớn do lối sống, chế độ dinh dưỡng và môi trường sống, đặc biệt là việc lạm dụng rượu, bia.

Bác sĩ Dương Phương Mai, Trưởng khoa Kế hoạch hóa gia đình tại Bệnh viện Phụ sản Từ Dũ, TP.HCM, chia sẻ: “Rượu, bia có thể làm thay đổi một số hóc-môn quan trọng ở nam giới, giảm nồng độ globulin mang hóc-môn giới tính trong huyết thanh và ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tinh trùng. Độc tố trong rượu, bia còn làm hư hại tế bào sinh tinh, ảnh hưởng đến kích thước tinh hoàn và khiến tinh trùng bị dị dạng, di động kém và số lượng thấp. Đây là những yếu tố gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản.”

Những nghiên cứu gần đây cho thấy quá trình sản sinh tinh trùng chỉ có thể hoạt động tối ưu khi nhiệt độ tinh hoàn thấp hơn nhiệt độ cơ thể khoảng 2 – 4 độ C. Chỉ cần nhiệt độ tăng thêm 1 độ C, khả năng sản sinh tinh binh sẽ giảm đi đến 40%, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả số lượng và chất lượng tinh trùng.

Vào mùa đông, thói quen ngâm mình trong nước nóng là sở thích phổ biến, nhưng đối với cánh mày râu, việc tắm nước quá nóng lâu dài có thể gây giãn tĩnh mạch thừng tinh, từ đó làm giảm nồng độ Testosterone, đồng nghĩa với nguy cơ vô sinh. Ngâm mình trong nước nóng trên 40 độ C hoặc tắm lâu quá 30 phút sẽ làm tăng nguy cơ này.

Vậy nên, để bảo vệ sức khỏe sinh sản, bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn việc tắm nước nóng. Hãy điều chỉnh nhiệt độ nước ở mức vừa phải, khoảng 34 – 35 độ C và tránh ngâm mình quá lâu trong bồn tắm nước nóng.

Không ít nam giới vẫn nghĩ rằng việc hút thuốc là một biểu tượng của bản lĩnh đàn ông. Tuy nhiên, họ không nhận ra rằng mỗi điếu thuốc lại chứa đựng vô vàn chất độc làm tổn hại không chỉ sức khỏe mà còn khả năng làm cha của họ. Những tác động của thuốc lá khiến nồng độ tinh trùng giảm đến 23%, khả năng di chuyển của chúng giảm 13%, và tệ hơn, thuốc lá còn là nguyên nhân gây dị tật, dị dạng cho tinh trùng, khiến chúng không thể di chuyển đúng hướng để thụ tinh với trứng.

Thêm vào đó, thuốc lá cũng là thủ phạm gây ra bệnh liệt dương, khiến dương vật không thể cương cứng hoặc duy trì độ cương cứng lâu, dẫn đến xuất tinh sớm và rối loạn chức năng cương dương. Tất cả những điều này đều là những yếu tố trực tiếp làm tăng nguy cơ vô sinh. Vì vậy, hãy bỏ thuốc lá ngay để bảo vệ sức khỏe của bản thân, gia đình và sớm có cơ hội làm cha.

Trong thời đại công nghệ hiện nay, điện thoại di động đã trở thành vật bất ly thân của mỗi người. Thế nhưng, thói quen vô hại như việc để điện thoại trong túi quần lại đang âm thầm phá hoại sức khỏe sinh sản nam giới. Bức xạ từ điện thoại, dù ở mức độ nhỏ, vẫn có thể tiêu diệt tinh trùng, làm suy giảm khả năng sinh sản. Vì vậy, hãy nhớ giữ khoảng cách với điện thoại và chỉ sử dụng khi thực sự cần thiết.

Chuyên gia cho rằng, việc sử dụng điện thoại di động kết hợp với sóng Wi-Fi và các công nghệ khác có thể gây ảnh hưởng tích tụ tiêu cực lên chất lượng tinh trùng, góp phần vào sự giảm sút tỷ lệ sinh sản toàn cầu. Tiến sĩ Fiona Mathews, từ Đại học Exeter, đã chỉ ra rằng: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy việc tiếp xúc với bức xạ điện từ từ điện thoại di động trong túi quần có tác động tiêu cực đến tinh trùng, đặc biệt là đối với những nam giới đang gặp nguy cơ vô sinh. Chúng ta cần thêm nhiều nghiên cứu để hiểu rõ hơn về ảnh hưởng này đối với mọi người trưởng thành.”