Top 10 Ứng dụng sức khỏe hàng đầu giúp cải thiện vóc dáng trên Android và IOS

Yoga | Down Dog giúp bạn theo dõi và lưu lại quá trình tập luyện hàng ngày, giúp bạn dễ dàng nhận ra sự tiến bộ của bản thân. Với những bài tập phong phú, được hướng dẫn chi tiết qua video sắc nét, ứng dụng này là một người bạn đồng hành lý tưởng, giúp bạn duy trì thói quen Yoga đều đặn, nâng cao sức khỏe và sự dẻo dai. Bên cạnh đó, Yoga | Down Dog còn cho phép bạn điều chỉnh thời gian tập luyện linh hoạt, phù hợp với lịch trình cá nhân bận rộn.

Link tải:

• Android: play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp&
• IOS: apps.apple.com/vn/app/yoga-down-dog/id983693694?l=vi

Keep Yoga & Yoga Daily Fitness với hơn 400 tư thế tập Yoga được thiết kế bởi các chuyên gia, giúp bạn luyện tập một cách khoa học và hiệu quả. Các động tác được hướng dẫn bằng hình ảnh động và mô tả chi tiết, giúp bạn dễ dàng thực hiện đúng kỹ thuật. Đi kèm với đó là những bản nhạc thư giãn, tạo không gian yên tĩnh cho bạn trong suốt quá trình luyện tập.

Bạn có thể theo dõi kết quả luyện tập, biết được số phút tập và lượng calo đã tiêu hao. Ứng dụng còn cung cấp chế độ nhắc nhở, giúp bạn duy trì thói quen tập luyện đều đặn và nghiêm túc hơn.

Link tải:

• Android: play.google.com/store/apps/details?id=com.gotokeep.yoga.intl&
• IOS: apps.apple.com/us/app/keep-yoga-meditation-relax/id1395292905

7 Minute Workout app là ứng dụng giúp bạn thách thức bản thân với chuỗi bài tập cường độ cao trong 30 ngày qua HIT Challenge. Mỗi ngày là một thử thách mới, giúp bạn kiểm tra sự tiến bộ và luyện tập cơ bụng với những động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Các bài tập được nâng dần về độ khó, giúp bạn dần làm quen mà không cảm thấy mệt mỏi hay chán nản.

Không chỉ luyện tập, ứng dụng còn giúp bạn lên kế hoạch ăn uống hợp lý để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc cải thiện vóc dáng. Dựa trên các thông số cá nhân như độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và thời gian tập luyện, 7 Minute Workout app sẽ tính toán lượng calo tiêu thụ và gợi ý thực đơn dinh dưỡng phù hợp.

Link tải:

• Android: play.google.com/store/apps/details?id=com.ego360.sevenminute
• IOS: apps.apple.com/us/app/7-minute-workout-weight-loss/id886292467

Strava là ứng dụng sức khỏe được yêu thích bởi các vận động viên chạy bộ và người đi xe đạp. Với Strava, bạn có thể dễ dàng theo dõi các thông số như tốc độ, khoảng cách và những tuyến đường đã đi qua. Ứng dụng cũng cho phép bạn so sánh kết quả của mình với những người bạn, gia đình hoặc đồng nghiệp qua các tính năng xã hội, tạo ra sự kết nối và thúc đẩy tinh thần luyện tập.

Đặc biệt, Strava còn cho phép bạn khám phá các tuyến đường mà những người khác thường xuyên sử dụng, từ đó nâng cao trải nghiệm của bạn. Ứng dụng hiện có sẵn miễn phí cho cả hai hệ điều hành Android và iOS.

Link tải:

• Android: play.google.com/store/apps/details?id=com.strava
• IOS: apps.apple.com/vn/app/strava-run-ride-training/id426826309?

Runkeeper - Distance Run Tracker là ứng dụng giúp bạn đặt mục tiêu chạy bộ theo các mốc thời gian như hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng hoặc hàng năm. Với nhiều chế độ tập luyện đa dạng, bạn có thể tự tạo kế hoạch luyện tập hoặc chọn lộ trình mặc định của ứng dụng. Điều này giúp bạn dễ dàng kiểm soát quá trình tập luyện của mình.

Ứng dụng cũng cho phép bạn kết nối với các ứng dụng âm nhạc và các ứng dụng sức khỏe khác, giúp việc luyện tập thêm phần thú vị và động lực. Nhờ đó, bạn có thể vừa nghe nhạc yêu thích, vừa đạt được kết quả tốt nhất trong quá trình tập luyện.

Link tải:

• Android: play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnesskeeper.runkeeper.pro
• IOS: apps.apple.com/vn/app/runkeeper-gps-running-tracker/id300235330

Bài Thử Thách Thể Lực 30 Ngày cung cấp cho bạn một loạt bài tập từ cơ bản đến nâng cao, được thiết kế bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp, kèm theo video hướng dẫn chi tiết và hình động sinh động. Những bài tập này được xây dựng khoa học và dễ dàng tiếp cận, giúp bạn đạt được kết quả vượt trội sau 30 ngày nỗ lực.

Ứng dụng còn hỗ trợ tính năng nhắc nhở, cho phép bạn tùy chỉnh theo nhu cầu, từ đó giúp duy trì sự kiên trì và quyết tâm trong mỗi buổi tập. Đồng thời, ứng dụng cũng lưu trữ lại thông tin tập luyện hàng ngày để bạn dễ dàng theo dõi sự tiến bộ của mình.

Link tải:

• Android: play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge
• IOS: apps.apple.com/vn/app/30-day-workout-at-home/id1167377348

Home Workout- No Equipment là một ứng dụng hoàn hảo dành cho mọi lứa tuổi và mọi đối tượng, với các bài tập đa dạng từ cơ bụng, chân đến tay, giúp bạn xây dựng một cơ thể khỏe mạnh toàn diện mà không cần bất kỳ thiết bị tập luyện nào. Ứng dụng mang lại sự phát triển đồng đều cho tất cả các nhóm cơ trong cơ thể, từ đó giúp bạn duy trì sự cân đối và sự dẻo dai cần thiết.

Với các tính năng đo lường thông minh, ứng dụng sẽ tự động ghi lại các thông số tập luyện của bạn như lượng calo tiêu thụ và thời gian tập. Điều này giúp bạn dễ dàng theo dõi sự tiến bộ của bản thân và duy trì sự động lực trong suốt quá trình rèn luyện.

Link tải:

• Android: play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment
• IOS: apps.apple.com/vn/app/home-workout-no-equipments/id1313192037

adidas Training cung cấp một hệ thống theo dõi các bài tập gần đây để bạn có thể điều chỉnh lịch tập luyện hợp lý. Tham gia vào những thử thách đầy năng lượng, giúp bạn đốt cháy calo và lan tỏa tinh thần tích cực đến cộng đồng. Ứng dụng không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn cung cấp kiến thức bổ ích về dinh dưỡng, giảm cân, và tăng cơ, hỗ trợ tối ưu quá trình tập luyện của bạn.

Với các bài tập bổ trợ ngắn dưới 15 phút, ứng dụng giúp bạn duy trì thể lực, phù hợp cho những người bận rộn. Bạn có thể thử thách bản thân với các bài tập ở nhiều mức độ khác nhau, hoặc dần dần vượt qua những thử thách có độ khó tăng dần.

Link tải:

• Android: play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.results.lite
• IOS: apps.apple.com/vn/app/adidas-training-by-runtastic/id1035263816?l=vi

iEatBetter - Nhật ký ăn uống là công cụ hoàn hảo giúp bạn theo dõi lượng calo trong từng bữa ăn với tính năng nổi bật: cung cấp thông tin chi tiết về các loại thực phẩm phổ biến tại Việt Nam, và đưa ra khẩu phần calo phù hợp với mục tiêu cân nặng của bạn. Ứng dụng còn giúp bạn dễ dàng theo dõi tỷ lệ chất đạm, chất béo và carbohydrate trong cơ thể mỗi ngày, giúp bạn cân bằng dinh dưỡng để không ăn thừa hay thiếu các chất cần thiết.

Nhập khẩu phần ăn vào ứng dụng một cách chính xác để theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống hiệu quả, hướng tới mục tiêu cân nặng lý tưởng của bạn.

Link tải:

• Android: play.google.com/store/apps/details?id=com.dailybits.foodjournal
• IOS: apps.apple.com/vn/app/ieatbetter-nhat-ky-an-uong/id1189269681

Lifesum giúp bạn chọn lựa các món ăn cho từng bữa sáng, trưa, tối dựa trên lượng calo cần thiết có sẵn trong ứng dụng. Từ những lựa chọn này, Lifesum sẽ tính toán lượng calo, protein và chất béo bạn sẽ tiêu thụ và so sánh với mục tiêu đã đề ra.

Ứng dụng này còn cung cấp thông tin về mức calo của hàng ngàn loại thực phẩm quen thuộc, bạn chỉ cần chọn thực phẩm như cá, thịt, trái cây… Lifesum sẽ tính toán lượng calo tương ứng với đơn vị đo (trái, gram,…) của từng loại thực phẩm.

Link tải:

• Android: play.google.com/store/apps/details?id=com.sillens.shapeupclub
• IOS: apps.apple.com/vn/app/lifesum-diet-macro-tracker/id286906691