Top 9 hậu quả nghiêm trọng của việc ngồi sai tư thế khi làm việc - tư thế cong lưng

Theo nghiên cứu tại Đại học San Francisco, sinh viên ngồi sai tư thế thường xuyên dễ bị stress và trầm cảm. Không chỉ làm mệt mỏi cơ thể và khó thở, việc ngồi không thẳng còn ảnh hưởng xấu đến tâm lý, khiến bạn thiếu tự tin và hay lo lắng. Tư thế sai làm tổn thương vùng cơ vai gáy, gây giãn dây thần kinh, dẫn đến đau mỏi vai gáy và đau đầu kéo dài.

Ngồi sai tư thế, đặc biệt là cong lưng khi làm việc, là nguyên nhân trực tiếp làm tăng tần suất các cơn đau đầu. Việc này không chỉ khiến cơ bắp bị căng giãn không đều mà còn làm giảm lưu thông máu và khí huyết, gây ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh. Chính vì vậy, những cơn đau đầu kéo dài và cảm giác chóng mặt thường xuyên xuất hiện, làm giảm sút sức khỏe tổng thể của bạn.

Theo nghiên cứu trên tạp chí Health Psychology, những người hay ngồi tư thế gục xuống thường trải qua tâm trạng tiêu cực, lo âu và mệt mỏi hơn so với người ngồi thẳng lưng. Tư thế sai không chỉ làm tăng nguy cơ trầm cảm mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Cơ thể dễ rơi vào trạng thái kiệt sức, hệ miễn dịch suy giảm, khiến bạn dễ mắc các bệnh cảm cúm, sốt và sổ mũi. Đáng chú ý, một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, khi cải thiện tư thế ngồi, tâm trạng và sức khỏe tinh thần cũng được cải thiện rõ rệt.

Biểu hiện dễ nhận thấy nhất khi ngồi làm việc sai tư thế chính là sự thay đổi cấu trúc xương. Việc ngồi lâu, cúi lưng và thiếu vận động khiến xương sống cong vẹo, dẫn đến hiện tượng gù lưng. Hơn thế nữa, tư thế sai còn khiến phần bụng tích tụ mỡ thừa do cơ bụng và cơ lưng không được kéo giãn và đốt cháy mỡ hiệu quả. Đặc biệt với phái nữ, đây là một rào cản lớn đối với ước mơ sở hữu vòng eo thon gọn.

Hậu quả của những thay đổi này không chỉ làm giảm sự tự tin mà còn gây ra tâm trạng nhút nhát, ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội và công việc. Sự thiếu tự tin thường đi kèm với trầm cảm và mệt mỏi, tạo nên vòng luẩn quẩn tác động tiêu cực từ việc ngồi sai tư thế.

Đa số dân văn phòng phải tiếp xúc với laptop cả ngày dễ cảm nhận được sự suy giảm rõ rệt của thị lực. Ngồi sai tư thế và sử dụng ghế không phù hợp khiến khoảng cách giữa mắt và màn hình, sách vở không được giữ ở mức tối ưu.

Đặc biệt, khi bạn ngồi cong lưng, khoảng cách này càng bị thu hẹp, khiến mắt nhanh mỏi và đau do phải điều tiết quá mức. Tình trạng căng thẳng mắt kéo dài không chỉ gây mỏi mà còn làm tăng nguy cơ mắc cận thị và các bệnh về mắt nghiêm trọng hơn.

Ngồi sai tư thế khi làm việc có thể dẫn đến hội chứng ống cổ tay, do các dây thần kinh ở vùng cổ và lưng trên kiểm soát hoạt động của cánh tay, cổ tay và bàn tay bị ảnh hưởng tiêu cực. Hội chứng này biểu hiện qua tình trạng cơ bắp căng cứng, tê liệt, ngứa ran hoặc đau nhức khó chịu.

Đặc biệt, tư thế cổ tay khi đánh máy cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng tránh hội chứng này. Do đó, ngoài việc duy trì tư thế đúng cho phần trên cơ thể, bạn cũng cần chú ý đến tư thế tay để giảm thiểu nguy cơ tổn thương.

Các cơ quan nội tạng cần không gian rộng rãi để vận hành hiệu quả. Khi bạn ngồi sai tư thế như cong lưng hay gập bụng, những cơ quan này bị chèn ép, thu hẹp không gian hoạt động. Qua thời gian dài, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa của bạn.

Kết quả là quá trình tiêu hóa suy giảm, bạn dễ gặp phải các triệu chứng như ợ nóng, khó tiêu, đau thắt vùng bao tử… Dần dần, sức khỏe tổng thể cũng bị ảnh hưởng khi hệ tiêu hóa không còn hoạt động trơn tru.

Khi bạn ngồi không thẳng lưng, đường dẫn máu bị thu hẹp, dễ gây tắc nghẽn mạch máu. Tình trạng này ảnh hưởng sâu sắc đến tuần hoàn máu, gây suy giảm chức năng của gan, thận, dạ dày và tim mạch. Hậu quả là cơ thể trở nên mệt mỏi, suy nhược, ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu suất làm việc và học tập.

Ngồi sai tư thế là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về xương khớp. Khi khung xương bị lệch khỏi tư thế chuẩn, bạn sẽ cảm nhận các cơn đau nhức thoáng qua, nhưng nếu chủ quan, lâu ngày có thể dẫn đến viêm khớp, tổn thương đốt sống lưng và cổ. Áp lực lên xương và sụn ngày càng tăng khiến quá trình lão hóa xương diễn ra nhanh hơn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe xương khớp.