10 Phương Pháp Tối Ưu Chăm Sóc Người Bệnh Tim Mạch Trong Mùa Dịch

Ngay cả khi các hoạt động ngoài trời bị hạn chế, việc duy trì tập luyện tại nhà vẫn là chìa khóa vàng để tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch. Đây không chỉ là liệu pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả mà còn là lối sống khoa học dễ áp dụng.

Một số gợi ý vàng cho người bệnh tim:

• Yoga trị liệu: Kết hợp hơi thở và chuyển động nhẹ nhàng giúp ổn định nhịp tim, xua tan căng thẳng. Kiên trì tập luyện sẽ cải thiện đáng kể chứng rối loạn nhịp.
• Đi bộ thông minh: Chỉ 30 phút/ngày giảm 18% nguy cơ mạch vành. 180 phút/tuần giảm tới 35% nguy cơ nhồi máu cơ tim.
• Đạp xe khoa học: Tăng sức bền, cải thiện tuần hoàn máu. Có thể đạp xe tại nhà với máy tập hoặc quanh khu vực an toàn.

Ngoài ra, các hoạt động như làm vườn, dọn dẹp nhà cửa hay vui chơi cùng gia đình cũng là cách vận động tuyệt vời, biến những ngày giãn cách thành khoảng thời gian ý nghĩa.

Trong mùa dịch, chế độ ăn uống khoa học chính là 'vắc-xin tự nhiên' bảo vệ sức khỏe tim mạch mà không cần lạm dụng thuốc hay thực phẩm chức năng. Dưới đây là những siêu thực phẩm vàng cho trái tim:

• Bông cải xanh: Thần dược giảm cholesterol, giúp máu lưu thông dễ dàng
• Măng tây: Giàu folate, ngăn chặn sự tích tụ homocysteine - thủ phạm gây bệnh mạch vành
• Cá béo (cá hồi, cá thu): Kho báu omega-3 và protein lành mạnh, ít chất béo bão hòa
• Các loại đậu: Nguồn chất xơ, protein và chất chống oxy hóa dồi dào
• Hạt chia và hạt lanh: Bộ đôi vàng giúp ổn định huyết áp, ngừa xơ vữa động mạch

Hãy biến mỗi bữa ăn thành liều thuốc quý cho trái tim bằng cách kết hợp khéo léo các thực phẩm này.

Nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường của bệnh tim và Covid-19 là chìa khóa vàng để bảo vệ sức khỏe:

Triệu chứng bệnh tim: Cơn đau thắt ngực, khó thở đột ngột, chóng mặt không rõ nguyên nhân, phù nề chân tay, vã mồ hôi lạnh, mệt mỏi triền miên hoặc nhịp tim bất thường...

Dấu hiệu Covid-19: Sốt cao từ 37.7°C trở lên kèm ho khan, khó thở, mất vị giác/khứu giác...

Đặc biệt lưu ý: Một số triệu chứng như mệt mỏi, khó thở có thể xuất hiện ở cả bệnh tim lẫn Covid-19. Khi thăm khám tim mạch, hãy yêu cầu bác sĩ kiểm tra kỹ lưỡng để loại trừ nguy cơ nhiễm bệnh.

Nếu nghi ngờ nhiễm Covid-19 với các biểu hiện nghiêm trọng, cần liên hệ ngay cơ sở y tế gần nhất để được tư vấn cách ly và điều trị kịp thời.

Đối với người bệnh tim mạch, giấc ngủ chất lượng và tinh thần thoải mái chính là 'thần dược' không thể thiếu. Thiếu ngủ kinh niên có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề nghiêm trọng như tăng huyết áp, tiểu đường, thậm chí suy tim. Hãy sắp xếp thời gian biểu khoa học để đảm bảo 8 tiếng ngủ sâu mỗi đêm - món quà quý giá nhất bạn dành cho trái tim.

Stress chính là kẻ thù số một của hệ tim mạch. Để xua tan căng thẳng, hãy tạo thói quen thư giãn bằng những phương pháp đơn giản mà hiệu quả: nghe bản nhạc yêu thích, thực hành thiền định 10 phút mỗi ngày, hay thưởng thức những video hài hước để nụ cười luôn nở trên môi.

Cholesterol cao là kẻ thù thầm lặng của hệ tim mạch, khi tích tụ lâu ngày sẽ hình thành các mảng xơ vữa làm hẹp động mạch, cản trở dòng máu nuôi dưỡng tim. Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, cần thường xuyên kiểm tra chỉ số cholesterol và xây dựng thực đơn thông minh: ưu tiên dầu thực vật, hạn chế chất béo xấu và đồ ngọt, bổ sung nhiều rau xanh và chất xơ. Một chế độ ăn Địa Trung Hải với cá biển, dầu olive, các loại hạt sẽ là lựa chọn lý tưởng để kiểm soát cholesterol hiệu quả.

Người cao tuổi nên duy trì thói quen uống 1.5-2 lít nước mỗi ngày, chia thành nhiều ngụm nhỏ. Để tiện lợi, nên đặt nước ở nhiều vị trí trong nhà như phòng ngủ, phòng khách. Ưu tiên các loại nước tốt cho tim mạch như trà xanh, nước hạt sen, chè ngó sen - vừa bổ sung nước vừa có tác dụng an thần.

Mất nước ở người cao tuổi đặc biệt nguy hiểm do cơ thể giảm khả năng dự trữ nước kết hợp với các bệnh nền. Tình trạng này khiến niêm mạc hô hấp thiếu chất nhầy bảo vệ, tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn xâm nhập. Do đó, duy trì đủ nước không chỉ tốt cho tim mạch mà còn là lá chắn quan trọng bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Khuyến khích người bệnh tim từ bỏ thuốc lá là việc làm cấp thiết, không chỉ bảo vệ chính họ mà còn những người xung quanh. Thuốc lá chứa đến 17 loại hóa chất độc hại, đặc biệt nicotin - thủ phạm gây ung thư phổi và tổn thương hệ hô hấp. Khi phổi bị suy yếu, virus SARS-CoV-2 sẽ dễ dàng tấn công hơn. Cần tránh xa cả các chất kích thích khác như ma túy, thuốc phiện để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc tim mạch phù hợp dựa trên tình trạng cụ thể của bạn, bao gồm: thuốc giảm đau thắt ngực, kiểm soát huyết áp, điều chỉnh cholesterol, chống đông máu và ngăn ngừa kết tập tiểu cầu. Điều quan trọng là tuân thủ nghiêm ngặt phác đồ điều trị - không tự ý điều chỉnh liều dù các triệu chứng đã thuyên giảm. Trước khi dùng thêm bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào, luôn tham khảo ý kiến bác sĩ. Trong bối cảnh dịch bệnh, hãy đảm bảo luôn có đủ thuốc dự trữ cho cả gia đình.

Đối với người bệnh tim, tâm lý chính là yếu tố then chốt quyết định sức khỏe. Giữa tâm bão thông tin dịch bệnh, hãy học cách thả lỏng để tránh những căng thẳng không đáng có. Những cảm xúc tiêu cực như lo âu, sợ hãi sẽ khiến huyết áp tăng vọt, nhịp tim bất ổn - những kẻ thù không đội trời chung với trái tim.

Hãy nuôi dưỡng tâm hồn bằng những liệu pháp đơn giản mà hiệu quả: thưởng thức bản nhạc không lời, thực hành thiền định, hít thở sâu, hay đắm mình trong những chương trình giải trí nhẹ nhàng. Hãy nhớ rằng: năng lượng tích cực chính là 'vắc-xin' tự nhiên mạnh mẽ nhất, không chỉ bảo vệ trái tim mà còn giúp bạn vượt qua mọi thử thách của dịch bệnh.

Trong mùa dịch, người bệnh tim mạch cần cân nhắc kỹ việc đeo khẩu trang để tránh ảnh hưởng đến hô hấp. Chỉ nên đeo khi thực sự cần thiết như: ra nơi công cộng, tiếp xúc với người lạ hoặc khi có nguy cơ lây nhiễm. Ưu tiên ở nhà là giải pháp tốt nhất để hạn chế đeo khẩu trang liên tục.

Trong các trường hợp sau cần đeo khẩu trang ngay cả khi ở nhà: có triệu chứng nghi nhiễm Covid-19, sống chung với người cách ly, hoặc khi nhận đồ từ shipper. Nếu không cần thiết phải dùng khẩu trang y tế, có thể thay bằng loại vải mỏng, thoáng khí để dễ thở hơn nhưng vẫn đảm bảo phòng dịch.