14 Bí quyết hàng đầu giúp bạn giữ vững sự bình tĩnh và điềm đạm trong mọi tình huống

Khi cảm xúc giận dữ bị dồn nén quá lâu, nó sẽ bộc phát dữ dội hơn và thường xuyên hơn. Thay vì để nó thiêu đốt bên trong, hãy chuyển hóa năng lượng đó thành động lực cho các hoạt động thể chất. Tập tạ, chạy bộ, hay đặc biệt là những môn thể thao đối kháng như võ thuật sẽ giúp bạn trút bỏ mọi bức bối trong lòng. Mồ hôi đổ ra không chỉ làm nhẹ tâm trí mà còn tiếp thêm sức mạnh tinh thần, khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn và dễ chịu hơn. Và nếu nỗi buồn vẫn còn vương vấn, một giấc ngủ sâu cũng là phương thuốc dịu dàng giúp tâm hồn bạn trở lại trạng thái cân bằng.

Nghe có vẻ đơn giản đến mức kỳ lạ, nhưng việc nhai kẹo cao su lại mang đến hiệu quả bất ngờ trong việc xoa dịu căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng hành động nhai đều đặn có thể hỗ trợ não bộ xử lý tốt hơn khi phải làm nhiều việc cùng lúc, đồng thời làm dịu các cảm xúc tiêu cực. Đó là một liệu pháp tinh tế mà bạn có thể áp dụng mọi lúc, mọi nơi – nhỏ bé nhưng đầy sức mạnh.

Âm nhạc là liệu pháp dịu dàng giúp ta giữ được sự bình tĩnh giữa những lúc căng thẳng hay tâm trạng u uất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc có khả năng làm giảm các phản ứng tâm lý tiêu cực, giúp cơ thể tiết ít hormone gây stress hơn và thần kinh phục hồi nhanh chóng sau những xúc cảm bất lợi. Hãy để những giai điệu thân quen xoa dịu tâm hồn, đem lại sự thư thái và cân bằng cho bạn.

Trước khi hành động để làm dịu chính mình, hãy tự vấn liệu cơn giận trong bạn là người bạn hay kẻ thù. Khi cảm thấy quyền lợi bị xâm phạm, cơn giận trở thành “bạn” giúp bạn thêm dũng khí và lập trường để bảo vệ chính mình. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa bạn có thể thoải mái thể hiện cảm xúc qua lời nói hay hành động thiếu kiểm soát.

Ngược lại, nếu cơn giận khiến bạn tổn thương chính mình hay làm tổn thương người khác, thì đó chính là “kẻ thù”. Lúc này, việc học cách giữ bình tĩnh, dịu dàng với cảm xúc bản thân là điều vô cùng cần thiết.