Top 12 điều người bị đau dạ dày nên tránh làm

Khi đói quá, axit hydrochloric và các enzyme trong dạ dày tăng cao, dễ gây tổn thương niêm mạc. Ngược lại, ăn quá no làm dạ dày căng giãn, phá vỡ cơ chế bảo vệ tự nhiên, thức ăn lưu lại lâu gây khó chịu. Vì thế, bạn nên tránh đói hoặc no quá, ăn chậm và dừng khi cảm thấy vừa đủ no. Hãy luôn chuẩn bị sẵn thức ăn nhẹ khi đi học hoặc đi làm để không để cơ thể rơi vào trạng thái đói kéo dài.

Vi khuẩn Helicobacter pylori là thủ phạm chính khiến nhiều người mắc viêm loét dạ dày, chiếm tới 70 – 90% các ca bệnh. Loại vi khuẩn này dễ dàng lây lan qua các vật dụng đựng thức ăn và thực phẩm không sạch. Vì vậy, tránh xa các quán ăn ven đường không đảm bảo vệ sinh dù hấp dẫn đến đâu cũng là cách bảo vệ sức khỏe và dạ dày hiệu quả. Ăn uống sạch sẽ không chỉ giúp phòng tránh viêm loét mà còn bảo vệ toàn diện cho sức khỏe của bạn.

Theo nhiều nghiên cứu, hơn 70% người Việt thường không chú trọng bữa sáng mà tập trung nạp nhiều vào bữa tối. Bởi buổi sáng bận rộn, nhiều người bỏ qua hoặc ăn vội vàng, bữa trưa cũng không đầy đủ, dẫn đến bữa tối trở thành lúc ăn nhiều nhất. Thói quen thức khuya khiến bạn dễ đói về đêm, gây khó ngủ, ngủ không sâu, dễ tăng cân và đặc biệt kích thích niêm mạc dạ dày sản sinh quá mức axit hydrochloric, dễ sinh bệnh dạ dày.

Khi thức ăn được đưa vào dạ dày, quá trình “ngâm mềm”, nghiền nát và tiêu hóa diễn ra từng bước. Nếu bạn ăn quá nhanh, không nhai kỹ, thức ăn chưa được nghiền nhỏ đã trôi xuống dạ dày, làm tăng gánh nặng cho cơ quan này và kéo dài thời gian thức ăn lưu lại, dễ gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Thói quen ăn chậm, nhai kỹ không chỉ giúp tăng tiết dịch tụy mà còn làm giảm tiết dịch mật và axit hydrochloric, góp phần bảo vệ dạ dày khỏe mạnh.

Cà phê và trà đặc là những chất kích thích có thể làm giảm lượng máu đến niêm mạc dạ dày, làm suy yếu chức năng bảo vệ tự nhiên của nó, dẫn đến nguy cơ viêm loét. Một tách cà phê sau bữa ăn giúp tỉnh táo suốt ngày dài, nhưng nên tránh uống cà phê hay trà đặc vào buổi tối để bảo vệ giấc ngủ và dạ dày.

Ba nhóm thuốc dễ gây tổn thương niêm mạc dạ dày bao gồm: nhóm axit acetylsalicylic như Aspirin, các loại thuốc chống viêm và thuốc hormone steroid. Vì thế, hãy hạn chế sử dụng những loại thuốc này khi không cần thiết. Nếu phải dùng, bạn nên tuân thủ đúng chỉ định và liều lượng của bác sĩ để bảo vệ sức khỏe dạ dày.

Người hút thuốc lá thường có nguy cơ cao bị đau dạ dày. Khói thuốc không chỉ phá hủy niêm mạc mà còn làm giảm lưu lượng máu, ức chế bài tiết chất nhầy, prostaglandin, bicarbonat niêm mạc và yếu tố tăng trưởng biểu bì. Điều này làm chậm quá trình tái tạo tế bào, khiến vết loét lâu lành hơn. Hút thuốc lá không chỉ làm tình trạng dạ dày trở nên nghiêm trọng mà còn tăng nguy cơ ung thư dạ dày và phổi. Dù bạn có bị đau dạ dày hay không, hãy từ bỏ thói quen này ngay hôm nay.

Khi bạn vừa ăn vừa làm việc hoặc xem tivi, nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày sẽ tăng cao. Đặc biệt là khi làm việc trí óc, máu sẽ tập trung nhiều lên não, làm giảm lưu lượng máu và khả năng tiêu hóa của dạ dày, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe hệ tiêu hóa.

Thói quen ăn nhiều thực phẩm chua cay cùng với việc sử dụng rượu bia không chỉ làm suy giảm lớp màng nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày mà còn kích thích tăng tiết axit dịch vị, gây tổn thương và viêm loét. Vì vậy, hãy hạn chế rượu bia và các món cay nóng để dạ dày luôn được chăm sóc và khỏe mạnh.

Khi tâm trạng bị đè nén bởi căng thẳng, giận dữ hay buồn phiền, hệ thần kinh thực vật mất cân bằng, khiến dạ dày và đường ruột rơi vào trạng thái rối loạn. Sự tăng tiết axit hydrochloric và pepsin làm co thắt mạch máu dạ dày, tổn thương lớp niêm mạc bảo vệ, tạo điều kiện cho viêm loét phát triển. Căng thẳng không chỉ là nguyên nhân chính gây đau dạ dày mà còn làm bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy biết cách giải tỏa stress để duy trì sức khỏe và nâng cao hiệu suất công việc.

Dù là lao động chân tay hay trí óc, khi bạn quá sức sẽ làm rối loạn hoạt động tiêu hóa. Máu không được lưu thông đầy đủ đến dạ dày, khiến quá trình bài tiết mất cân bằng, làm tăng tiết axit hydrochloric và giảm dịch nhầy bảo vệ, gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Hãy biết cách cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi để giữ gìn sức khỏe trọn vẹn.

Rượu không chỉ gây tổn thương trực tiếp lên niêm mạc dạ dày mà còn là nguyên nhân dẫn đến xơ gan, viêm tụy, khiến sức khỏe dạ dày ngày càng suy yếu. Thói quen uống rượu bia khi bụng đói càng làm tổn hại nghiêm trọng đến dạ dày. Nếu bạn đang bị đau dạ dày, hãy hạn chế uống rượu bia hoặc tuyệt đối không uống khi bụng rỗng để bảo vệ cơ thể.