Top 13 Lầm tưởng về kiêng cữ sau sinh

Sau sinh, nhiều mẹ gặp phải tình trạng sữa về muộn và thường nghe lời khuyên từ người xưa về việc uống nước tiểu của bé hoặc trà để kích thích sữa. Thực tế, đây là những phương pháp không chỉ thiếu khoa học mà còn có thể gây hại. Nước tiểu chứa vi khuẩn gây bệnh, còn trà lại có cafein khiến mẹ khó ngủ, mệt mỏi hơn. Mẹ nên giữ tinh thần thư thái, tránh căng thẳng và stress. Đừng quên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để sữa về một cách tự nhiên.

Ngày xưa, người ta thường tin rằng, phụ nữ sau sinh không được chải đầu vì sẽ làm yếu da đầu và dễ gây rụng tóc. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không chính xác, thậm chí còn phản khoa học. Sau khi sinh, cơ thể mẹ mất rất nhiều mồ hôi, khiến tóc dễ bị bết dính. Chính vì thế, mẹ cần được gội đầu sạch sẽ. Hãy chọn nước ấm và thảo dược tự nhiên để gội, rồi sấy khô ngay sau đó để tránh cảm lạnh. Khi chải đầu, mẹ cần lưu ý không cào quá mạnh để bảo vệ da đầu đang nhạy cảm.

Phụ nữ sau sinh thường bị cấm xem ti vi và đọc sách báo vì lo ngại suy giảm thị lực và làm yếu mắt khi về già. Tuy nhiên, quan niệm này không hoàn toàn đúng, bởi sau một thời gian dài mệt mỏi và kiệt sức, việc thư giãn là rất quan trọng để tránh nguy cơ trầm cảm. Nghe nhạc nhẹ hay đọc sách về chăm sóc con cái sẽ giúp tinh thần của mẹ trở nên phấn chấn và yêu đời hơn. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý không nên nghe nhạc quá to hay xem ti vi và đọc sách trong thời gian dài.

Sau sinh, nhiều mẹ bầu được khuyên không nên vận động mạnh vì cơ thể còn yếu. Tuy nhiên, để nhanh chóng phục hồi và cải thiện lưu thông máu, các chuyên gia khuyến khích mẹ nên vận động nhẹ nhàng ngay sau 6 đến 8 giờ sinh. Điều này giúp cơ thể mẹ linh hoạt hơn và hỗ trợ quá trình phục hồi sức khoẻ. Mẹ chỉ cần tránh mang vác vật nặng hay làm việc quá sức. Những bài tập nhẹ nhàng như yoga sẽ giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ trầm cảm và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Vào thời xưa, việc để chậu than dưới giường cho mẹ sau sinh nằm là một thói quen phổ biến, tuy nhiên điều này hoàn toàn không phù hợp với khoa học hiện đại. Các nghiên cứu cho thấy, than có chứa khí CO2 và các chất độc hại gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, đặc biệt là đường hô hấp của mẹ và bé. Vì vậy, trong mùa lạnh, mẹ nên nằm trong phòng có đèn sưởi ấm an toàn. Để giữ ấm cho không gian, mẹ chỉ cần đóng cửa sổ, kéo rèm cửa thay vì dùng than.

Một trong những hiểu lầm phổ biến là vợ chồng kiêng quan hệ sau sinh quá lâu vì sợ hậu sản. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng, sau khoảng 2 tháng, các cặp đôi có thể gần gũi nhau mà không lo lắng về vấn đề sức khoẻ. Quan hệ vợ chồng hợp lý không chỉ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm sau sinh mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi tử cung. Khi quan hệ đúng cách và an toàn, mẹ sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và sức khoẻ dần hồi phục.

Nhiều người tin rằng mẹ sau sinh cần kiêng nói chuyện nhiều để tránh nói nhịu sau này. Tuy nhiên, đây là quan niệm không có cơ sở khoa học. Trên thực tế, mẹ hoàn toàn có thể giao tiếp bình thường với mọi người xung quanh. Tuy nhiên, mẹ cần tránh nói quá to hoặc nói lâu để bảo vệ thanh quản, hầu họng, tránh làm tổn thương dây thanh âm và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé yêu.

Mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh là điều dễ hiểu với nhiều bà mẹ. Một số mẹ chọn phương pháp nịt bụng với hy vọng có kết quả nhanh chóng. Tuy nhiên, nịt bụng quá chặt ngay sau sinh có thể gây chèn ép mạch máu, làm ảnh hưởng đến các cơ quan vùng bụng, đặc biệt là với những mẹ sinh mổ. Ngoài ra, việc nịt bụng quá sớm còn có thể cản trở quá trình lành sẹo tự nhiên. Thay vì vậy, sau khi vết mổ lành, mẹ nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cho con bú hoàn toàn và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để hồi phục vóc dáng một cách tự nhiên và an toàn.

Mẹ sau sinh cần được giữ ấm để bảo vệ sức khoẻ trong giai đoạn ở cữ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là phải sống trong một không gian kín mít, không khí ngột ngạt. Trong mùa hè, sự bí bách có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé, khiến sức khoẻ bị suy giảm. Thực tế, chứng sốt hậu sản không phải do gió mà chủ yếu là do viêm nhiễm từ các vết thương hậu sinh. Vì vậy, mẹ nên tránh sống trong phòng quá kín, chỉ cần không gian kín đáo, ít gió và mở cửa sổ để đón ánh sáng mặt trời mỗi ngày để tốt cho sức khoẻ.

Chế độ ăn uống sau sinh của nhiều mẹ thường đơn giản và thiếu đa dạng, chủ yếu là cơm trắng, thịt kho, móng giò, trứng… Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu dinh dưỡng kéo dài, ảnh hưởng không chỉ đến sức khoẻ mẹ mà còn tác động tới bé, đặc biệt là bé sơ sinh.

Thực tế, mẹ cần đổi mới thực đơn để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Một chế độ ăn đa dạng sẽ giúp mẹ khỏe mạnh và sữa mẹ cũng trở nên chất lượng hơn. Hãy bổ sung thêm nhiều nhóm thực phẩm khác nhau để đảm bảo cung cấp đủ vitamin, khoáng chất cho cả mẹ và bé. Chị em chỉ cần ghi nhớ nguyên tắc ăn chín, uống sôi để đảm bảo an toàn thực phẩm.

Ngày xưa, người ta tin rằng phụ nữ sau sinh phải kiêng tắm gội ít nhất một tháng để tránh cảm lạnh và phong hàn. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Sau quá trình vượt cạn, mẹ đã mất rất nhiều mồ hôi, máu và sữa, cơ thể có mùi tanh, vì vậy cần phải lau rửa sạch sẽ để thoải mái và tránh nguy cơ nhiễm trùng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với mẹ sinh mổ, vì nếu không vệ sinh đúng cách có thể ảnh hưởng đến vết mổ. Mẹ nên lau rửa cơ thể sạch sẽ, đặc biệt là vùng kín, bằng nước ấm trong phòng kín gió để bảo vệ sức khoẻ và tránh vi khuẩn lây sang con.

Không chỉ trong quá khứ, mà hiện nay, tại những vùng quê chưa phát triển, vẫn còn tồn tại hủ tục kiêng đánh răng trong thời gian "ở cữ". Điều này hoàn toàn sai lầm vì không đánh răng sẽ dẫn đến các bệnh về răng miệng, như viêm lợi, nhiễm khuẩn… Cách chăm sóc răng miệng sau sinh đúng nhất là sử dụng nước muối ấm pha loãng thay cho kem đánh răng. Phương pháp này giúp răng miệng luôn sạch sẽ và an toàn cho sức khoẻ của mẹ sau sinh.

Ăn uống sau sinh không nên là một nỗi ám ảnh. Nhiều bà mẹ bị ép phải ăn các món như thịt kho nghệ, canh rau ngót vì tin rằng chỉ như vậy mới lành bụng, không tiêu chảy, và không làm hại con. Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Sau một cuộc vượt cạn đầy vất vả, cơ thể mẹ đã mất rất nhiều sức lực và máu, vì vậy cần bổ sung đầy đủ chất bổ dưỡng để hồi phục sức khoẻ nhanh chóng và đảm bảo có đủ sữa cho bé bú.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, cung cấp đa dạng chất bổ dưỡng là cách tốt nhất giúp mẹ hồi phục, tăng cường sữa mẹ và tạo điều kiện cho bé phát triển khoẻ mạnh.