Top 9 Loại Trà Thảo Mộc Thanh Mát Ngày Hè Giúp Mẹ Bầu Duy Trì Nước Ối Tự Nhiên

Trà xanh là một trong những loại trà tự nhiên lành mạnh và được ưa chuộng nhất hiện nay. So với các loại trà thảo mộc khác, trà xanh sở hữu hàm lượng chất chống oxy hóa và dưỡng chất thiết yếu vượt trội. Tuy nhiên, mẹ bầu nên sử dụng vừa phải để tránh ảnh hưởng đến sự hấp thụ dưỡng chất cần thiết cho thai nhi.

Với hàm lượng catechin dồi dào, trà xanh giúp kháng khuẩn, hỗ trợ sức khỏe răng miệng và bảo vệ hệ xương. Dù mang lại nhiều lợi ích, phụ nữ mang thai chỉ nên dùng một tách mỗi ngày bởi uống quá nhiều có thể làm giảm khả năng hấp thu axit folic và sắt — hai vi chất quan trọng trong thai kỳ. Thừa catechin cũng tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển của ống thần kinh thai nhi.

Công dụng:

• Trà xanh giúp làm dịu cơ thể, tăng cường đề kháng và bảo vệ làn da khỏi các tổn thương do tác nhân môi trường.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ cao huyết áp và các bệnh chuyển hóa.
• Tăng cường miễn dịch và giúp phòng tránh các bệnh thường gặp trong thai kỳ.

Cách sử dụng:

• Nên đun hoặc hãm lá trà xanh với nước sôi trong thời gian vừa đủ để giữ trọn hoạt chất tốt.
• Điều chỉnh lượng lá và nước tùy khẩu vị, không pha quá đậm để tránh vị chát và ảnh hưởng tiêu hóa.

Gừng — loại gia vị dân dã luôn hiện hữu trong căn bếp Việt, không chỉ góp phần làm dậy hương vị món ăn mà còn được xem như một phương thuốc quý trong y học cổ truyền. Không dừng lại ở đó, trà gừng chính là người bạn đồng hành đáng giá cho mẹ bầu trong những ngày chuyển mùa hay tiết trời se lạnh.

Theo các chuyên gia, trà gừng giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn và tăng cường lưu thông máu. Tuy nhiên, bà bầu nên dùng hợp lý, tránh lạm dụng để phòng ngừa nguy cơ ảnh hưởng đến huyết áp và mạch máu do hoạt chất gingerol trong gừng.

Công dụng:

• Giảm triệu chứng nôn ói buổi sáng cho mẹ bầu, hỗ trợ phòng ngừa cảm lạnh và tăng cường đề kháng tự nhiên.
• Giải cảm hiệu quả khi kết hợp 7g lá chè và 10 lát gừng tươi đun cùng nước sôi, thêm chút mật ong, thưởng thức khi ấm nóng.
• Dễ dàng pha chế với vài lát gừng tươi hoặc dùng trà gừng đóng gói, có thể thêm đường hoặc mật ong để tăng hương vị, phù hợp với bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Cách sử dụng:

• Gừng tươi gọt vỏ, thái lát mỏng, cho 4-6 lát vào ly nước sạch.
• Đun sôi nước rồi hạ nhỏ lửa, cho gừng vào nấu thêm khoảng 10 phút.
• Rót ra ly, thêm mật ong và vài giọt nước cốt chanh, khuấy đều và thưởng thức khi còn ấm.

Trong kho tàng y học phương Tây, trà mâm xôi từ lâu đã được xem là “bảo bối” cho phụ nữ chuẩn bị bước vào kỳ sinh nở. Không chỉ giúp quá trình vượt cạn diễn ra thuận lợi, loại trà thảo mộc này còn mang đến vô vàn lợi ích cho mẹ bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ và sau sinh.

Nhờ chứa hoạt chất Furagarin giúp co bóp tử cung và tác động tích cực lên vùng xương chậu, trà mâm xôi trở thành lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ mẹ bầu.

Công dụng:

• Hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra nhẹ nhàng, đúng dự tính.
• Giảm lượng máu mất trong khi sinh, hạn chế biến chứng.
• Làm mềm tử cung, giúp giảm đau và rút ngắn thời gian chuyển dạ.
• Kích thích sữa về nhanh và dồi dào sau sinh.
• Giúp phục hồi tử cung, giảm đau và điều hòa cơ thể sau sinh.

Cách sử dụng:

• Pha trà: Lấy khoảng 2g (1 muỗng cà phê) trà mâm xôi cho vào ấm, rót nước sôi và ủ trong 5-10 phút cho tinh chất thấm đều.
• Thưởng thức: Nên uống khi trà còn ấm nóng, vào những lúc thư giãn sau bữa ăn để phát huy tối đa tác dụng. Tránh uống khi trà đã nguội lạnh.

Lưu ý:

• Chỉ nên dùng trà mâm xôi trong 2 tháng cuối thai kỳ, tránh sử dụng ở giai đoạn đầu và giữa để phòng ngừa co bóp tử cung sớm.
• Điều chỉnh liều lượng từ 2-3 tách/ngày, lắng nghe cơ thể để tăng giảm hợp lý.
• Nếu đang dùng thuốc bổ sung sắt hoặc có dấu hiệu sinh non, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Từ bao đời nay, cây Lạc Tiên được biết đến như một phương thuốc an thần tự nhiên, giúp chữa chứng mất ngủ mà không gây tác dụng phụ. Đặc biệt với mẹ bầu thường hay trằn trọc, thao thức vì thai nghén, trà Lạc Tiên là lựa chọn lý tưởng nhờ đặc tính lành tính và an toàn. Theo y học cổ truyền, chưa có ghi nhận nào về việc sử dụng trà Lạc Tiên gây ảnh hưởng xấu đến thai kỳ.

Công dụng:

• Chứa flavonoid và alcaloid — các hoạt chất giúp điều hòa giấc ngủ, an thần, giảm căng thẳng, cải thiện tình trạng lo âu và tốt cho tim mạch.
• Thanh nhiệt, lợi tiểu, hỗ trợ điều trị ho do phế nhiệt và giúp giải độc cơ thể.
• Dùng cây Lạc Tiên tươi giã nhỏ đắp ngoài trị mụn nhọt, lở loét rất hiệu quả.

Cách sử dụng:

• Dùng 20-40g Lạc Tiên khô sắc với 2 lít nước, uống trước khi ngủ.
• Hoặc kết hợp dây và lá Lạc Tiên với hạt sen, lá vông nem, lá tre, lá dâu tằm, cam thảo, táo nhân, xương bồ, nấu thành thang thuốc trị mất ngủ rất tốt.
• Cũng có thể hãm trà với cây lạc tiên, lá vông, hạt muỗng sao, lá dâu mỗi loại 15-20g uống thay nước trà mỗi ngày.
• Kết hợp với các loại trà thảo mộc khác để tăng hương vị và hiệu quả an thần.

Dù chỉ sử dụng mỗi lạc tiên khô cũng đã đủ mang đến giấc ngủ sâu và yên lành. Tuy nhiên, tùy thể trạng từng người mà nên tham khảo thêm ý kiến chuyên gia để đạt được hiệu quả tối ưu.

Bồ Công Anh, loài hoa mang cái tên ‘răng sư tử’ trong tiếng Pháp, đã tồn tại suốt hơn 30 triệu năm với nguồn gốc từ u Á. Không chỉ đẹp về hình thức mà cây còn chứa vô vàn dưỡng chất quý, đặc biệt phần rễ được xem là kho tàng dinh dưỡng dành cho mẹ bầu.

Theo các chuyên gia, việc sử dụng trà Bồ Công Anh đúng liều lượng rất an toàn cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nếu có biểu hiện bất thường, mẹ nên dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Công dụng:

• Hỗ trợ giảm phù nề nhờ khả năng lợi tiểu tự nhiên, giúp đào thải lượng nước thừa ra khỏi cơ thể.
• Ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường thai kỳ bằng cách thúc đẩy sản sinh insulin và điều hòa lượng đường huyết.
• Giàu chất xơ, giúp kích thích tiêu hóa, giảm táo bón hiệu quả trong thai kỳ.
• Chứa vitamin, sắt và protein giúp bổ sung hemoglobin, ngăn thiếu máu, giảm mệt mỏi và chóng mặt.
• Chứa vitamin C, luteolin và chất chống oxy hóa tốt cho gan, hỗ trợ thải độc và làm chậm quá trình lão hóa gan.
• Là nguồn canxi dồi dào, giúp mẹ bầu giữ xương chắc khỏe và hỗ trợ phát triển hệ xương thai nhi.
• Giúp làm đẹp da, giảm mụn nội tiết tố và cải thiện làn da trong thời kỳ mang thai.

Cách sử dụng:

• Dùng hoa, rễ hoặc cây Bồ Công Anh khô pha trà, có thể thêm mật ong hoặc bột quế tùy khẩu vị.
• Nướng rễ cây ở nhiệt độ 200ºC trong khoảng 1 giờ rồi ngâm nước sôi 10 phút để có ly nước thơm ngon thay cà phê buổi sáng.

Tía tô là loài cây quen thuộc trong đời sống người Việt, không chỉ góp phần làm dậy hương vị món ăn mà còn là vị thuốc dân gian được Đông y đánh giá cao. Lá (tô diệp), cành (tô ngạnh) và quả (tô tử) của cây đều có thể sử dụng làm thuốc.

Trong Đông y, tía tô mang mùi thơm đặc trưng, chứa tinh dầu quý, có tác dụng phát tán phong hàn, giải cảm, trừ ho hen, cảm cúm, viêm họng, chống dị ứng, trị nôn, đầy bụng, khó tiêu và hỗ trợ điều trị táo bón. Đặc biệt với mẹ bầu, tía tô còn được ví như phương thuốc an thai tự nhiên, giúp dưỡng thai và làm dịu nhiều triệu chứng khó chịu trong thai kỳ.

Công dụng và cách dùng:

• Giải cảm an toàn cho bà bầu:
  • Khi mang thai, việc hạn chế dùng thuốc là điều cần thiết. Nếu cảm cúm, mẹ bầu có thể nấu cháo tía tô hoặc đun lá tía tô với gừng, vỏ quýt, uống nóng rồi đắp chăn ra mồ hôi để giải cảm tự nhiên.
  • Lưu ý chỉ nên áp dụng trong 2-3 ngày, không dùng kéo dài hoặc thay nước uống hằng ngày để tránh tăng huyết áp.
• Giảm ốm nghén và an thai:
  • Trong giai đoạn đầu thai kỳ, tình trạng buồn nôn, mệt mỏi thường xuyên xuất hiện. Mẹ bầu có thể sắc 20g lá tía tô cùng các vị ngải diệp, bạch truật, đương quy, hoài sơn, phục long can (16g mỗi loại); phòng sâm, cẩu tích, liên nhục, liên kiều, cam thảo (12g mỗi vị); 10g đỗ trọng, sơn trà, vài lát sinh khương và 5 quả đại táo.
  • Uống mỗi ngày 1 thang giúp an thai, bổ tỳ, giảm nghén hiệu quả.

Nước vối, hay còn gọi là trà vối, từ lâu đã trở thành loại thức uống thanh mát, giải nhiệt được người Việt ưa chuộng trong những ngày hè oi ả. Không chỉ giúp làm dịu cơn khát, loại nước thảo dược này còn được truyền tai nhau về khả năng chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu và em bé.

Trà vối được nấu từ nụ hoặc lá vối — có thể là lá tươi hoặc đã phơi khô — mang hương vị ngai ngái đặc trưng. Theo y học hiện đại, lá và nụ vối chứa tanin, polyphenol, tinh dầu và nhiều chất kháng sinh tự nhiên, có khả năng diệt trừ các loại vi khuẩn gây bệnh mà vẫn bảo toàn lợi khuẩn đường ruột.

Công dụng nổi bật:

• Dưỡng hệ tiêu hóa khỏe mạnh: Lá vối giúp kiện tỳ, ăn ngon miệng, chống đầy bụng. Chất đắng kích thích tiêu hóa, tannin bảo vệ niêm mạc ruột, tinh dầu kháng khuẩn tự nhiên.
• Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ: Nụ vối giàu polyphenol giúp giảm đường huyết sau ăn, phòng ngừa biến chứng và ổn định lipid máu hiệu quả.
• Chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể: Các hoạt chất quý trong nụ vối giúp tiêu diệt gốc tự do, bảo vệ tuyến tụy, ngăn ngừa đục thủy tinh thể và tăng cường khả năng chống oxy hóa nội sinh.
• Thanh nhiệt, giải độc: Là thức uống tuyệt vời ngày hè, nước vối giúp giải nhiệt, lợi tiểu và đào thải độc tố qua đường tiết niệu.
• Chăm sóc da và trị bệnh ngoài da: Nước sắc lá vối tươi hoặc khô dùng gội đầu, rửa vết thương ngoài da, trị chốc lở, ghẻ nhọt cực kỳ hiệu quả.
• Truyền thuyết về việc giúp bé trắng trẻo: Dù chưa được khoa học chứng minh, song công dụng tuyệt vời khác của trà vối đủ để mẹ bầu an tâm sử dụng mỗi ngày.

Cách sử dụng:

• Lá vối khô hoặc tươi đem rửa sạch, đun sôi hoặc hãm như trà xanh, thưởng thức nóng hoặc lạnh đều thơm ngon, vị hơi đắng dịu, hậu ngọt và mùi hương mộc mạc dễ chịu.

Từ lâu, hoa cúc tươi và khô đã được sử dụng để chế biến thành các loại trà thảo mộc có giá trị chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe. Trà hoa cúc được các mẹ bầu yêu thích nhờ công dụng làm dịu tinh thần, thanh lọc cơ thể và giảm thiểu nhiều triệu chứng khó chịu khi mang thai.

Trong thành phần của trà hoa cúc chứa hàm lượng Canxi, Magie cùng nhiều chất chống oxy hóa quý giá, giúp an thần, cải thiện giấc ngủ và giảm sưng phù hiệu quả. Đặc biệt, hương thơm dịu nhẹ từ hoa cúc còn giúp mẹ bầu bớt buồn nôn, tăng cảm giác ngon miệng trong thời gian ốm nghén.

Tuy nhiên, việc sử dụng trà hoa cúc với phụ nữ mang thai vẫn cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Dù mang nhiều lợi ích, nhưng chưa có nghiên cứu khoa học chính thức nào xác nhận tính an toàn tuyệt đối cho thai kỳ. Tùy cơ địa và tiền sử sức khỏe, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Công dụng nổi bật:

• Giảm căng thẳng, an thần: Vị trà nhẹ nhàng giúp giải tỏa áp lực, thư giãn thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon.
• Chăm sóc da: Trà hoa cúc hỗ trợ cải thiện làn da, giảm sạm nám, hạn chế mụn và giúp da mẹ bầu luôn tươi sáng, mịn màng.
• Hỗ trợ vóc dáng sau sinh: Dùng trà hoa cúc đều đặn giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm tích mỡ sau sinh.
• Ổn định tâm lý mẹ bầu: Uống trà hoa cúc khi mang thai giúp mẹ giữ tinh thần vui vẻ, nhẹ nhàng, tạo tiền đề để bé yêu chào đời khỏe mạnh, tính tình hòa nhã.

Cách dùng:

• Dùng nước nóng ở nhiệt độ 80 - 85°C để hãm trà, tránh nước quá sôi làm mất tinh chất quý trong hoa.
• Ủ trà trong 3 - 5 phút để hương vị và dưỡng chất tiết ra trọn vẹn.

Từ lâu trong y học cổ truyền, trà bạc hà được xem là thức uống thanh mát, giải nhiệt, đặc biệt phù hợp với phụ nữ mang thai trong những tháng đầu. Các nghiên cứu tại Mỹ cũng chỉ ra rằng, bạc hà sở hữu khả năng kháng khuẩn, kháng virus, chống oxy hóa mạnh mẽ và còn hỗ trợ phòng chống khối u.

Với hương thơm dịu nhẹ, vị the mát đặc trưng, trà bạc hà không chỉ giúp tinh thần sảng khoái mà còn kích thích đường hô hấp, giúp bạn dễ chịu và thư giãn hơn mỗi ngày.

Lợi ích:

• Làm dịu các cơ trơn, giảm nhanh triệu chứng ợ nóng, khó tiêu.
• Xua tan cảm giác buồn nôn, hỗ trợ cải thiện tình trạng nôn ói trong thai kỳ.
• Giảm đầy hơi, hạn chế tiêu chảy và cân bằng tiêu hóa.
• Kích thích vị giác, giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Cách pha:

• Chọn những lá bạc hà tươi, rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất.
• Ngâm lá vào nước ấm vài phút cho tinh dầu lan tỏa hương thơm.
• Hoặc đun lá bạc hà cùng 1 cốc nước đến khi sôi nhẹ, sau đó tắt bếp.
• Lọc lấy nước, có thể thêm chút mật ong và vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị và hiệu quả thư giãn.