Mức độ nào của chỉ số EQ được xem là cao và mức nào được xem là thấp?

Trong hành trình tìm kiếm hạnh phúc và thành công, chỉ số EQ đóng vai trò không kém phần quan trọng so với IQ. Điều này khiến nhiều người tự hỏi về mức EQ của bản thân và thế nào là cao hay thấp.

1. Khái niệm về chỉ số EQ

Trí tuệ cảm xúc (Emotional Intelligence) – hay còn gọi là EQ – là khả năng nhận biết, kiểm soát và sử dụng cảm xúc của bản thân một cách hiệu quả. Mục đích là để giảm thiểu căng thẳng, giao tiếp tốt hơn, thấu hiểu người khác, vượt qua khó khăn và giải quyết mâu thuẫn.

Trí tuệ cảm xúc không chỉ giúp bạn xây dựng những mối quan hệ sâu sắc và bền vững mà còn là chìa khóa dẫn đến thành công trong học tập, công việc và đạt được những mục tiêu cá nhân. Nó còn giúp bạn thấu hiểu và kết nối sâu sắc hơn với chính cảm xúc của mình.

Trí tuệ cảm xúc thường được định hình bởi 4 yếu tố cốt lõi:

• Quản lý bản thân – Khả năng kiểm soát cảm xúc và hành vi một cách chủ động, lành mạnh, tuân thủ cam kết và linh hoạt thích ứng với mọi tình huống.
• Tự nhận thức – Nhận biết rõ ràng cảm xúc của bản thân và cách chúng tác động đến suy nghĩ, hành động. Hiểu rõ điểm mạnh và điểm cần cải thiện của chính mình.
• Nhận thức xã hội – Sở hữu sự đồng cảm, thấu hiểu cảm xúc, nhu cầu và mối quan tâm của người khác, nhạy bén với các tín hiệu cảm xúc và tự tin trong các tương tác xã hội.
• Quản lý mối quan hệ – Kỹ năng xây dựng và duy trì các mối quan hệ tích cực, giao tiếp hiệu quả, truyền cảm hứng, tạo ảnh hưởng và giải quyết xung đột một cách hài hòa.

2. Mức độ chỉ số EQ như thế nào được xem là cao và thế nào là thấp?

Chỉ số EQ thường được phân loại theo các mức độ sau:

• EQ từ 55-70: Rất thấp – chiếm khoảng 2,3% dân số.
• EQ từ 70-85: Thấp – chiếm khoảng 13,6% dân số.
• EQ từ 85-115: Trung bình – chiếm khoảng 68,2% dân số.
• EQ từ 115-130: Cao – chiếm khoảng 13,6% dân số.
• EQ trên 130: Rất cao – chiếm khoảng 2,2% dân số.

Với thông tin này, bạn có thể dễ dàng xác định mức EQ của mình sau khi hoàn thành các bài kiểm tra trí tuệ cảm xúc.

3. Những dấu hiệu nhận biết người có EQ thấp

Nhìn chung, trí tuệ cảm xúc thấp thường khiến bạn gặp khó khăn trong việc:

• Nhận biết và kiểm soát cảm xúc của chính mình
• Thấu hiểu và đồng cảm với cảm xúc của người khác.

EQ thấp có thể biểu hiện qua nhiều khía cạnh khác nhau, đôi khi ảnh hưởng đến những người xung quanh và tạo ra những thách thức trong việc duy trì các mối quan hệ.

Những biểu hiện điển hình của người có EQ thấp:

• Gặp khó khăn trong việc nhận biết nguyên nhân gây ra cảm xúc
• Dễ bộc phát cảm xúc hoặc thay đổi tâm trạng đột ngột
• Khó khăn trong việc thể hiện quan điểm hoặc chịu trách nhiệm trong các tình huống
• Ít chủ động tìm kiếm giải pháp cho vấn đề
• Khó chấp nhận những lời góp ý, dù mang tính xây dựng
• Khó diễn đạt ý tưởng một cách mạch lạc và logic
• Thường đưa ra quan điểm không phù hợp với thời điểm
• Thờ ơ hoặc không nhận biết được tín hiệu cảm xúc từ người khác
• Có xu hướng tập trung vào sửa chữa sai lầm thay vì rút kinh nghiệm và tiến lên
• Dễ bi quan và mất động lực sau khi gặp thất bại

Lời kết

Trên đây, Tripi đã chia sẻ với bạn về sự khác biệt giữa EQ cao và EQ thấp. Nếu chỉ số EQ của bạn chưa đạt như mong đợi, đừng nản lòng, bởi bạn hoàn toàn có thể rèn luyện để cải thiện và nâng cao trí tuệ cảm xúc của mình!