100g bánh phồng tôm chứa bao nhiêu calo? Ăn món này có khiến bạn tăng cân không?
07/05/2025
Nội dung bài viết
Bánh phồng tôm – món ngon trứ danh miền Tây Nam Bộ, giòn tan và béo ngậy. Trong 100g chứa bao nhiêu calo? Ăn có làm bạn tăng cân? Làm sao để ăn đúng cách, tốt cho sức khỏe?
Đặc sản bánh phồng tôm với vị thơm ngon, giòn rụm và ngầy ngậy dễ gây nghiện, được chiên trong dầu nên không ít người e ngại về tác động đến vóc dáng và sức khoẻ. Vậy ăn bánh phồng tôm có thực sự gây mập? Hãy cùng khám phá!
Giá trị dinh dưỡng có trong bánh phồng tôm
Mỗi 100g bánh phồng tôm cung cấp các dưỡng chất sau:
- Năng lượng: 326 Kcal
- Carbohydrate: 80g
- Protein: 1g
- Chất béo: 0,2g
Thành phần dinh dưỡng nổi bật của bánh phồng tôm100g bánh phồng tôm cung cấp bao nhiêu calo cho cơ thể?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh phồng tôm chưa chiên chứa khoảng 326 Kcal, nhưng khi chiên qua dầu, hàm lượng calo có thể tăng lên từ 500 - 600 Kcal, một con số đáng cân nhắc.
Lượng calo trong 100g bánh phồng tôm là bao nhiêu?Liệu ăn bánh phồng tôm có khiến bạn tăng cân hay không?
Bác sĩ Nguyễn Thị Luyện - chuyên ngành Sản phụ khoa cho biết, bánh phồng tôm chủ yếu được làm từ tinh bột và hải sản, là món ăn vặt mang lại giá trị dinh dưỡng cao nếu ăn đúng cách.
Tuy nhiên, vì thành phần chính là tinh bột nên bánh phồng tôm, cũng như các món như cơm, bánh bèo hay bánh bột lọc, có thể gây tăng cân nếu ăn quá mức. Tinh bột còn làm gia tăng cảm giác thèm ăn và dẫn đến tích trữ chất béo trong cơ thể.
Ăn bánh phồng tôm có khiến cơ thể tích mỡ và tăng cân không?Bánh phồng tôm thường được chiên trong dầu, đây là nguyên nhân khiến bạn dễ dàng tăng cân. Chất béo trong dầu, nếu không được chuyển hóa kịp thời, có thể tích tụ dưới da và thậm chí vào máu, gây hại cho sức khỏe.
Cách thưởng thức bánh phồng tôm sao cho tốt cho sức khỏe
Việc tăng cân vì bánh phồng tôm chỉ xảy ra khi bạn ăn quá nhiều món này trong khẩu phần ăn hàng ngày, làm cho tinh bột và chất béo được hấp thụ một cách mất kiểm soát. Với chế độ ăn uống hợp lý, bánh phồng tôm vẫn là món ăn ngon và bổ dưỡng.
Nếu bạn ngại chất béo từ dầu ăn, hoặc lo ngại tác động của dầu đối với vóc dáng, bạn có thể làm bánh phồng tôm bằng lò vi sóng, hấp hoặc luộc để chế biến món ăn mà không cần chiên qua dầu, vẫn giữ được hương vị và dinh dưỡng.
Bánh phồng tôm có thể kết hợp với các món gỏi, salad, hay các món trộn... để tăng thêm sự hấp dẫn cho bữa ăn. Bằng cách này, bạn không chỉ giảm thiểu lượng bánh phồng tôm ăn vào mà còn bổ sung thêm rau, chất xơ và vitamin cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến một số điều như:
- Không nên ăn quá 6 chiếc bánh phồng tôm trong một lần.
- Mỗi tuần, bạn chỉ nên thưởng thức bánh phồng tôm 1-2 lần.
- Hạn chế ăn bánh phồng tôm vào buổi tối để tránh tích tụ năng lượng dư thừa.
Tham khảo từ Phòng Khám Đa khoa Y học Quốc tế
Khám phá bánh phồng tôm chất lượng tại Tripi để thưởng thức trọn vẹn hương vị:
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Nước cốt me Mikiri - Tinh chất nguyên chất từ những trái me tươi, mang đến hương vị đặc biệt, tựa như vị ngọt ngào của mùa hè.
Hướng dẫn cách chèn hình ảnh vào Word trên điện thoại một cách dễ dàng và nhanh chóng.
Hướng dẫn chi tiết cách đổi tên thư mục User trên Windows 10
Hướng dẫn vệ sinh các loại lược đúng cách
Khám phá 3 công thức làm kem dứa (thơm) thơm ngon, chua ngọt, dễ làm ngay tại nhà
