13 dấu hiệu cho thấy bạn không nhận được sự tôn trọng xứng đáng

27/02/2025

Nội dung bài viết

Cảm giác bị coi thường có thể khiến bạn cảm thấy buồn bã và khó nhận ra những điểm mạnh của bản thân. Dù việc duy trì thái độ tích cực và không vội phán xét người khác là điều quan trọng, nhưng nhận biết các dấu hiệu thiếu tôn trọng sẽ giúp bạn bảo vệ chính mình và củng cố lòng tự trọng. Dù đó là những biểu hiện tinh vi hay rõ ràng, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách nhận diện và làm thế nào để được đối xử một cách tôn trọng như bạn xứng đáng.

Các bước

Họ không công nhận những nỗ lực của bạn.

Hãy tự hỏi bản thân: “Mình có được đánh giá đúng mức không?” Những người thiếu tôn trọng thường bỏ qua hoặc phủ nhận những đóng góp của bạn, thậm chí chiếm đoạt thành quả của bạn. Hãy nhớ rằng bạn có giá trị riêng và xứng đáng được ghi nhận. Hãy liệt kê những thành tựu và điểm mạnh của bản thân, bất kể người khác nói gì. Sau đó, hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với người đó một cách rõ ràng.

Trong công việc, hãy trình bày với cấp trên về những gì bạn đã đạt được: “Em hy vọng anh nhìn nhận những đóng góp của em. Trong 3 tháng qua, nhóm em đã hoàn thành…”
Với người thân hoặc bạn bè, hãy bày tỏ cảm xúc bằng cách sử dụng câu bắt đầu bằng “Tôi”: “Em cảm thấy buồn và hơi thất vọng vì anh không nhận ra công sức em bỏ ra khi nấu ăn mỗi ngày.”

Họ không giữ lời hứa.

Hãy chú ý đến những lời hứa không được thực hiện. Đôi khi bạn bè, cấp trên hoặc người thân của bạn có thể bận rộn với công việc và trách nhiệm khác. Tuy nhiên, nếu họ liên tục thất hứa, điều này có thể cho thấy họ không tôn trọng thời gian và mối quan hệ của bạn. Hãy chia sẻ cảm xúc của bạn và tìm hiểu lý do tại sao họ không thể hoàn thành lời hứa.

Với bạn bè/người yêu: “Anh cảm thấy buồn vì chúng ta đã phải hủy bữa tối hôm nọ. Em có thể cho anh biết lý do không?”
Với sếp/đồng nghiệp: “Chị đã xem xét đề xuất của em chưa ạ? Em muốn tiến hành công việc nhưng cần sự phê duyệt của chị.”
Hãy thể hiện sự tự tin để truyền tải thông điệp rằng bạn xứng đáng được tôn trọng: nói to và rõ ràng, giữ tư thế đĩnh đạc, và chọn vị trí nổi bật trong phòng.

Họ chỉ liên lạc khi cần giúp đỡ.

Họ có sẵn sàng ở bên bạn khi không nhận được lợi ích gì không? Bạn có thể quan tâm đến cuộc sống của họ, nhưng sẽ không công bằng nếu bạn chỉ nhận được sự chú ý khi họ cần điều gì đó từ bạn. Những mối quan hệ một chiều như vậy có thể khiến bạn cảm thấy bực bội và thất vọng. Hãy đặt ra giới hạn về thời gian và năng lượng của bạn bằng cách hạn chế tiếp xúc và không để họ lợi dụng sự tốt bụng của bạn.

Họ phớt lờ sự hiện diện của bạn.

Hành động lảng tránh hoặc biến mất cho thấy người đó không coi trọng mối quan hệ với bạn. Bạn có thể cảm thấy lo lắng hoặc khó chịu khi ai đó đột nhiên lạnh nhạt. Điều này là bình thường vì con người vốn có nhu cầu kết nối xã hội. Hãy chủ động hỏi họ xem có chuyện gì xảy ra. Có thể họ đang gặp khó khăn hoặc cố tình tránh mặt bạn. Dù thế nào, hãy thẳng thắn trao đổi để tránh tình trạng im lặng kéo dài gây căng thẳng.

Hãy bình tĩnh chia sẻ cảm xúc của bạn: “Tớ đã nhắn tin cho cậu nhưng chưa thấy hồi âm. Tớ cảm thấy hơi buồn và lo lắng cho cậu.”

Họ không thực sự quan tâm đến bạn.

Họ thường xuyên bận rộn với công việc hoặc thiết bị điện tử và không dành sự chú ý cho bạn. Lắng nghe là nền tảng của sự tôn trọng! Hãy đặt ra các quy tắc giao tiếp và cho họ biết bạn có thể chờ họ hoàn thành công việc trước khi trò chuyện.

Với cấp trên hoặc đồng nghiệp: “Tôi không muốn làm phiền anh lúc này. Chúng ta có thể nói chuyện sau được không?”
Với bạn bè hoặc người yêu: “Anh yêu em và muốn dành thời gian chất lượng bên em. Tối nay mình tạm để điện thoại sang một bên nhé?”

Họ thường xuyên cắt ngang lời bạn.

Việc ngắt lời người khác là biểu hiện rõ ràng của sự thiếu tôn trọng. Những ý tưởng và lời nói của bạn xứng đáng được lắng nghe. Trong công việc, hãy thông báo trước về nội dung bạn muốn trình bày và thời điểm phù hợp để nhận phản hồi. Với bạn bè hoặc người thân, hãy tìm không gian yên tĩnh để chia sẻ cảm xúc của bạn.

Trong công việc: “Tôi muốn chia sẻ một số ý tưởng về dự án Rừng Trúc. Sau khi trình bày xong, tôi rất mong nhận được ý kiến từ mọi người.”
Với bạn bè hoặc người yêu: “Tớ nhận thấy đôi khi cậu ngắt lời khi tớ đang nói. Tớ thích sự nhiệt tình của cậu, nhưng đôi lúc tớ cảm thấy hơi khó chịu vì không thể diễn đạt hết ý.”
Nếu muốn nhẹ nhàng hơn, hãy đề xuất: “Chúng ta hãy cùng lắng nghe và tôn trọng ý kiến của nhau trong cuộc thảo luận.”

Họ phủ nhận bạn và những ý kiến của bạn.

Hãy để ý những hành vi coi thường qua lời nói hoặc cử chỉ. Người không tôn trọng bạn thường xuyên bác bỏ ý tưởng và đề xuất của bạn, đặc biệt trước mặt người khác. Họ có thể đảo mắt hoặc cười khẩy khi bạn nói. Dù thế nào, ý kiến của bạn vẫn có giá trị. Hãy phản ứng khi ai đó tỏ ra coi thường bạn.

Kiên định lập trường và giải thích lý do: “Hãy lắng nghe tôi. Tôi tin rằng điều này hiệu quả vì…”
Nhắc nhở họ về giá trị của bạn: “Dự án trước tôi đã thành công vượt mong đợi, và tôi nghĩ lần này chúng ta nên thử.”

Họ không tôn trọng ranh giới cá nhân của bạn.

Người biết tôn trọng sẽ hiểu khi bạn từ chối. Người thiếu tôn trọng thường vượt qua ranh giới của bạn, chẳng hạn ép buộc bạn tham gia sự kiện dù bạn đã từ chối hoặc dùng lời lẽ xúc phạm. Hãy nói rõ nhu cầu của bạn và hiểu rằng bạn có quyền nói “không”.

Trong công việc: “Cảm ơn anh đã đề xuất, nhưng hiện tại tôi đang bận với dự án giới thiệu sản phẩm mới. Chúng ta có thể thảo luận lại vào tuần sau không?”
Trong cuộc sống cá nhân: “Em rất muốn dành thời gian cho anh, nhưng tuần này em khá mệt. Mình hẹn nhau vào tuần sau nhé?”

Họ hạ thấp giá trị của bạn.

Hãy để ý đến những lời lẽ xúc phạm, hạ thấp nhân phẩm của người khác. Hãy thẳng thắn nói với họ rằng bạn không chấp nhận cách nói chuyện đó. Nếu điều này xảy ra tại nơi làm việc, trường học hoặc cơ quan, hãy báo cáo với phòng nhân sự hoặc người quản lý.

“Tôi cảm thấy không được tôn trọng khi anh nói chuyện với tôi bằng giọng điệu đó. Xin anh dừng lại.”

Họ thường xuyên nổi giận với bạn.

Những người thiếu tôn trọng thường không quan tâm đến cảm xúc của bạn. Họ có thể quát mắng hoặc đổ lỗi cho bạn về vấn đề của họ. Dù ai cũng có lúc tức giận, nhưng trong mối quan hệ lành mạnh, không bao giờ có chỗ cho bạo lực, ép buộc hoặc đe dọa. Bạn xứng đáng được cảm thấy an toàn và tôn trọng.

Giữ bình tĩnh và không phản ứng bằng cách la hét.
Giúp họ trấn tĩnh bằng cách lắng nghe: “Có phải ý chị là…”
Nếu có thể, hãy phản bác một cách an toàn: “Em không thể nói chuyện khi anh hét lên như vậy.”
Rời khỏi mối quan hệ nếu hành vi thiếu tôn trọng tiếp diễn. Bạn xứng đáng được đối xử tốt hơn.

Họ im lặng khi bạn bước vào phòng.

Loại ai đó khỏi cuộc trò chuyện là biểu hiện rõ ràng của sự thiếu tôn trọng. Hành động này như một cách cô lập bạn, khiến bạn cảm thấy mình không thuộc về nhóm. Nhưng bạn là một phần của nhóm! Hãy thể hiện sự tự tin bằng cách giao tiếp với những người xung quanh và báo cáo hành vi này nếu nó tiếp diễn.

Nếu không thể báo cáo, hãy tìm một “đồng minh” – người tôn trọng bạn và có thể hỗ trợ bạn.

Bạn luôn là người phải xin lỗi trước.

Hãy quan sát xem họ có bao giờ nhận trách nhiệm khi cả hai cùng có lỗi không. Việc nhận một phần trách nhiệm trong mâu thuẫn thể hiện sự tôn trọng và mong muốn duy trì mối quan hệ. Xin lỗi là cần thiết khi bạn thực sự có lỗi, nhưng nếu người kia hiếm khi nhận lỗi, hãy ngừng việc tự đổ lỗi cho mình.

Hãy tự hỏi: “Lời xin lỗi của mình có ý nghĩa gì? Mình đang thể hiện thiện chí hay đang tự hạ thấp giá trị của bản thân?”

Bạn cảm thấy kiệt sức sau khi gặp họ.

Hãy suy ngẫm xem bạn cảm thấy thế nào sau mỗi lần gặp họ. Đối mặt với sự thiếu tôn trọng có thể khiến bạn mệt mỏi về tinh thần, dù bạn không thể chỉ ra lý do cụ thể. Hãy cân nhắc chấm dứt mối quan hệ nếu nó trở nên độc hại. Nếu không thể thoát khỏi tình huống này (đặc biệt ở nơi làm việc), hãy dành thời gian cho những người mang lại niềm vui và năng lượng tích cực cho bạn.