20 phương pháp biến đổi hiện thực để tiến vào thực tại mong ước của bạn

28/02/2025

Nội dung bài viết

Bạn đã sẵn sàng thay đổi hiện thực để bước vào một thế giới mới chưa? “Biến đổi hiện thực” là một hình thức thiền định và tưởng tượng trong tâm trí. Những người thực hành phương pháp này tin rằng họ có thể đạt được thực tại mong muốn thông qua những lời khẳng định và độc thoại tích cực. Nếu muốn thử nghiệm, bạn có thể chọn một phương pháp từ danh sách dưới đây để bắt đầu hành trình của mình.

Những điều cần biết

Phương pháp “con quạ”, phương pháp Julia, phương pháp “chiếc gối” và phương pháp “trùm chăn” đều phù hợp cho người mới bắt đầu làm quen với việc thay đổi hiện thực.
Phương pháp “nhịp tim”, phương pháp ADHD và phương pháp Estelle sử dụng âm nhạc và âm thanh để hỗ trợ quá trình biến đổi hiện thực.
Phương pháp “Alice ở xứ sở thần tiên”, phương pháp “tấm gương”, phương pháp “ôm” và phương pháp “đàn piano” đều tập trung vào việc hình dung nhiều cảnh tượng, giúp chúng trở nên hiệu quả nhất cho việc thay đổi hiện thực ở cấp độ cao.

Các bước thực hiện

Phương pháp “con quạ”

Phương pháp “con quạ” là phương pháp thay đổi hiện thực phổ biến và dễ thực hiện nhất. Hãy nằm thư giãn trên giường và thả lỏng toàn bộ cơ thể. Đếm ngược từ 100, đồng thời hít thở sâu và đều đặn. Trong lúc đếm, hãy tập trung hình dung về thực tại mà bạn mong muốn. Khi đếm đến 1, hãy tưởng tượng mình đang bước vào thực tại đó và dành thời gian để cảm nhận sự thay đổi.

Phương pháp Julia

Phương pháp Julia sử dụng âm nhạc để giúp bạn thay đổi hiện thực. Hãy bật nhạc sóng não theta hoặc binaural beat (thường được gọi là “nhạc tập trung” trên YouTube), sau đó thiền trong khoảng 10 phút. Lặp lại một câu khẳng định bắt đầu bằng “Tôi…” cho đến khi bạn cảm nhận được ánh sáng hoặc hình ảnh rực rỡ trong tâm trí. Hãy hình dung thực tại mong muốn trước khi từ từ mở mắt.

Chọn một câu khẳng định như “Tôi đang sống ở Paris” hoặc “Tôi là một nghệ sĩ tài năng.”
Nếu thấy hữu ích, bạn có thể kết hợp đếm đến 100 trong lúc thiền.

Phương pháp “chiếc gối”

Thay đổi hiện thực trong giấc ngủ với phương pháp “chiếc gối”. Hãy viết ra giấy thực tại mong muốn của bạn một cách chi tiết nhất có thể. Đặt tờ giấy ghi kịch bản đó dưới gối và ngủ ít nhất 8 tiếng. Khi thức dậy, bạn sẽ thấy mình đang ở trong thực tại mà bạn mong ước.

Khi viết kịch bản, hãy sử dụng mọi giác quan: bạn muốn cảm nhận, nghe, ngửi và nhìn thấy điều gì? Những chi tiết này sẽ giúp bạn hiện thực hóa mong muốn của mình.

Phương pháp “trùm chăn”

Sử dụng chiếc chăn ấm áp để thay đổi hiện thực. Hãy lên giường và cuộn mình trong chiếc chăn yêu thích với tư thế thoải mái. Lặp lại những câu khẳng định “Tôi…” và từ từ đếm đến 100. Sau đó, hãy bước ra khỏi chăn và bước vào thực tại mong muốn của bạn.

Nếu bạn sợ không gian hẹp, phương pháp này có thể không phù hợp với bạn.

Phương pháp “ý định”

Dùng ý định để thay đổi hiện thực trong giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, hãy suy nghĩ kỹ về lý do bạn muốn thay đổi hiện thực (ý định của bạn). Nói to câu “Tôi dự định thức dậy trong thực tại mong muốn của mình”, sau đó đi vào giấc ngủ. Khi tỉnh dậy, bạn sẽ thấy mình đang ở trong thực tại mà bạn mong ước.

Thiền 5-10 phút trước khi thực hiện phương pháp này có thể mang lại hiệu quả cao hơn.

Phương pháp Sunni

Đánh lừa tâm trí rằng bạn đã ở trong thực tại mong muốn. Hãy nằm ở một nơi thoải mái và hình dung bạn đang ở trong thực tại mà bạn khao khát, càng chi tiết càng tốt. Khám phá thế giới đó qua năm giác quan: xúc giác, khứu giác, thị giác, thính giác và vị giác. Lặp lại những câu khẳng định thay đổi thực tại cho đến khi bạn cảm nhận được sự dịch chuyển, sau đó từ từ mở mắt.

Những câu khẳng định như “Tôi đang thay đổi thực tại” hoặc “Tôi đang bước vào thực tại mong muốn” sẽ giúp bạn tập trung.

Phương pháp “nhịp tim”

Thay đổi hiện thực thông qua nhịp tim. Tìm và bật một bản nhạc nhịp tim trên YouTube khi bạn nằm thư giãn trên giường. Nhẩm những câu khẳng định trong đầu khi bạn chìm vào giấc ngủ, sau đó mở mắt và bước vào thực tại mong muốn.

Bạn có thể cảm thấy như mình đang rơi xuống, và đó là dấu hiệu tích cực cho thấy bạn đang tiến gần hơn đến thực tại mong ước.

Phương pháp ADHD (tăng động giảm chú ý)

Loại bỏ mọi yếu tố gây xao nhãng để bước vào thực tại mong muốn. Đeo tai nghe và nghe âm thanh 8D, chẳng hạn như tiếng ồn trắng hoặc âm thanh môi trường. Nằm xuống, tập trung vào âm thanh và bắt đầu đếm từ 1 đến 100. Lặp lại câu khẳng định trong khi đếm cho đến khi bạn cảm nhận được dấu hiệu dịch chuyển. Khi sẵn sàng, hãy mở mắt và bước vào thực tại mong ước.

Phương pháp này được gọi là ADHD vì những người mắc chứng ADHD thường sử dụng âm thanh 8D để cải thiện sự tập trung.

Phương pháp Estelle

Sử dụng âm nhạc và điệu nhảy để bước vào thực tại mong muốn. Bật một bản nhạc mà bạn yêu thích, nằm xuống và nhắm mắt. Tưởng tượng bạn đang nhảy cùng một người quan trọng trong thực tại mong ước. Khi bản nhạc kết thúc, hãy theo người đó bước qua cánh cửa để tiến vào thực tại mới.

Bạn có thể cảm thấy chóng mặt, tê liệt hoặc như đang rơi xuống - những dấu hiệu cho thấy bạn đang thay đổi hiện thực.

Phương pháp “Alice ở xứ sở thần tiên”

Dùng câu chuyện “Alice ở xứ sở thần tiên” để dẫn lối vào thực tại mong muốn. Nằm ngửa, hít thở sâu và tưởng tượng bạn đang ngồi cạnh một gốc cây. Lặp lại những câu khẳng định cho đến khi cảm nhận được dấu hiệu dịch chuyển. Hình dung một người từ thực tại mong ước tiến đến và dẫn bạn chạy theo họ. Sau đó, cùng họ đi xuống hang thỏ để bước vào thực tại mới.

Khi đến đáy hang, hãy tưởng tượng một lối đi dẫn đến thực tại mong muốn. Mở cánh cửa đó và bước vào thế giới bạn khao khát.

Phương pháp “tàu hỏa”

Tưởng tượng một chuyến tàu đưa bạn đến thực tại mong muốn. Ngồi thoải mái, nhắm mắt và hít thở sâu để thư giãn. Hình dung bạn đang trên một chuyến tàu hướng đến thực tại mà bạn khao khát. Lặp lại những câu khẳng định và chỉ mở mắt khi cảm nhận đoàn tàu dừng lại.

Nhiều người sử dụng phương pháp này để “dịch chuyển” đến Hogwarts trong Harry Potter.

Phương pháp “bậc thang”

Đi theo những bậc thang dẫn lối đến thực tại mong muốn. Nằm thoải mái và tưởng tượng bạn đang ở trong một căn phòng với cầu thang rộng lớn. Từ từ bước lên từng bậc thang, hồi tưởng lại những ký ức (cả tích cực lẫn tiêu cực) từ thực tại hiện tại. Khi đến đỉnh cầu thang, hãy mở cánh cửa lớn màu trắng và tiếp tục đi xuống đoạn cầu thang thứ hai. Ở bậc cuối cùng, mở cánh cửa và bước vào thực tại mong ước của bạn.

Bạn có thể tưởng tượng một người quan trọng trong thực tại mong muốn mở cửa và dẫn bạn vào thế giới mới.

Phương pháp “thang máy”

Bước vào thang máy để tiến vào thực tại mong muốn. Hãy tìm một tư thế thoải mái và tưởng tượng bạn đang bước vào thang máy. Hình dung thang máy đưa bạn lên cao, đi qua từng tầng với những hiện thực khác nhau. Khi cảm thấy đã đến đúng nơi, hãy bước ra khỏi thang máy và tiến vào thực tại mong ước.

Bạn có thể tưởng tượng năng lượng tăng dần khi thang máy di chuyển lên cao.

Phương pháp Eleven

Áp dụng bài học từ Stranger Things (Cậu bé mất tích) để thay đổi hiện thực. Nằm xuống, buộc một mảnh vải hoặc khăn che mắt để chặn ánh sáng. Bật tiếng ồn trắng và tưởng tượng bạn đang tiến gần đến một người trong thực tại mong muốn. Tập trung hòa nhập với người đó khi bạn chìm vào giấc ngủ. Khi thức dậy, bạn sẽ ở trong thực tại mà bạn khao khát.

Phương pháp “đàn piano”

Tưởng tượng chơi đàn piano để sử dụng âm nhạc thay đổi hiện thực. Tìm một tư thế thoải mái và hình dung bạn đang chơi đàn piano trong một căn phòng đông người. Tập trung vào âm thanh đàn càng chân thực càng tốt. Khi bản nhạc kết thúc, hãy rời phòng và bước vào hành lang với nhiều cánh cửa. Chọn cánh cửa tỏa ánh sáng trắng và bước qua.

Nhẩm lại những câu khẳng định khi bước qua các cánh cửa để tiến vào thực tại mong muốn.
Khi ánh sáng mờ dần, hãy mở mắt và bước vào thế giới mới.

Phương pháp “tan chảy”

Tưởng tượng bạn đang hòa tan vào thực tại mong muốn. Ngồi thoải mái, nhắm mắt và hình dung bạn đang ở trong thực tại mà bạn khao khát. Lặp lại những lời khẳng định và đếm từ 1 đến 100. Hãy tưởng tượng cơ thể bạn từ từ tan chảy vào thực tại đó, sau đó mở mắt và bước vào thế giới mới.

Phương pháp “ôm”

Ôm và trò chuyện với một người trong thực tại mong muốn. Nhắm mắt và hình dung bạn thức dậy trong thực tại mà bạn mong ước. Tưởng tượng bạn bước xuống giường, chạm chân xuống sàn và gặp một người từ thực tại đó đang chờ bạn. Trò chuyện và ôm họ thật chặt, sau đó lặp lại những lời khẳng định cho đến khi bạn chìm vào giấc ngủ.

Phương pháp “tấm gương”

Hình dung hình ảnh phản chiếu mong muốn trong gương để thay đổi hiện thực. Nhắm mắt và tưởng tượng bạn đang ở trong một căn phòng tối với một tấm gương trước mặt. Tiến lại gần gương và hình dung hình ảnh phản chiếu của bạn trong thực tại mong muốn. Đặt tay lên gương, chạm vào hình ảnh đó, sau đó từ từ mở mắt.

Phương pháp này đòi hỏi khả năng hình dung cao, phù hợp với những người đã có kinh nghiệm thay đổi hiện thực.

Phương pháp “rơi vào”

Rơi vào thực tại mong muốn thông qua một cánh cửa. Tưởng tượng bạn đang ở trong một hành lang dài với nhiều cánh cửa. Đi đến cánh cửa cuối cùng, mở nó ra và hình dung thực tại mong muốn của bạn. Khi cánh cửa mở, hãy lắng nghe tiếng gọi từ thực tại đó và để bản thân rơi vào lối đi. Khi mở mắt, bạn sẽ thấy mình đang ở trong thực tại mong ước.

Trong lúc rơi, hãy cảm nhận mọi giác quan. Nhiều người cảm thấy sự bình yên và thư thái khi rơi vào thực tại mới.

Phương pháp “đảo mắt”

Đảo mắt để dịch chuyển vào thực tại mong muốn. Nằm thoải mái trên giường, nhắm mắt và đếm đến 100. Trong lúc đếm, hãy nghĩ về thực tại mong muốn và những gì bạn muốn thấy. Khi đếm xong, đảo mắt qua lại trong khi vẫn nhắm mắt và lặp lại những câu khẳng định. Khi sẵn sàng, hãy mở mắt và bước vào thực tại mới.

Nếu cảm thấy mỏi mắt, hãy dừng lại và thử một phương pháp khác.

Lời khuyên hữu ích

Việc hình dung căng thẳng có thể khiến bạn mệt mỏi. Hãy nhớ uống đủ nước và giữ cơ thể luôn đủ nước trong quá trình thay đổi hiện thực.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi