3 loại nước giải khát mùa hè an toàn cho người tiểu đường

07/05/2025

Nội dung bài viết

Người tiểu đường không còn phải loay hoay chọn đồ uống trong mùa hè – 3 gợi ý sau sẽ là lựa chọn tuyệt vời, vừa mát lành vừa an toàn.

Tiểu đường phát sinh khi cơ thể thiếu hụt hoặc không sử dụng hiệu quả insulin. Để phòng ngừa và kiểm soát bệnh, cần chú trọng đến chế độ ăn và lựa chọn thức uống hợp lý. Hãy cùng Tripi khám phá 3 loại nước giải khát lý tưởng cho người tiểu đường trong những ngày hè oi ả.

Top 3 thức uống mùa hè mát lạnh dành riêng cho người bệnh tiểu đường

Theo bác sĩ Leung Yuk Hin – chuyên gia tại Khoa Bệnh đái tháo đường, Bệnh viện Tiểu đường Ruzhou Jiren, thời tiết nắng nóng khiến mọi người dễ tìm đến các loại nước có ga hoặc ngọt đậm. Tuy nhiên, với người tiểu đường, những thức uống này không phù hợp. Dưới đây là 3 lựa chọn thay thế an toàn và hiệu quả.

Cà phê đen nguyên chất không đường

Hàm lượng caffein cùng các hợp chất có trong cà phê đen giúp kích thích cơ thể sản sinh insulin, từ đó hỗ trợ giảm đường huyết. Bác sĩ Leung Yuk Hin cho biết, uống 1–2 ly cà phê mỗi ngày có thể giúp hạ đến 10% lượng đường trong máu.

Cà phê đen nguyên chất không đường

Ngoài khả năng hỗ trợ hạ đường huyết, cà phê đen còn giàu chất chống oxy hóa và polyphenol, giúp giảm oxy hóa, thúc đẩy chuyển hóa chất béo và bảo vệ gan khỏi biến chứng tiểu đường. Người bệnh chỉ nên dùng cà phê đen nguyên chất, tuyệt đối không thêm đường hay sữa, và tránh uống vào buổi tối hoặc ngay sau bữa ăn.

Trà thanh lọc

Các loại trà như trà xanh hay trà đen chứa nhiều catechin và polyphenol – những hợp chất tự nhiên có tác dụng giảm đường huyết, hạ cholesterol và tiêu trừ các gốc tự do, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng thể cho người tiểu đường.

Trà – lựa chọn nhẹ nhàng mà hiệu quả

Người tiểu đường không nên uống trà khi đói vì có thể gây phản tác dụng, làm tăng đường huyết. Ngoài ra, hãy hạn chế lượng trà dưới 150ml trong vòng một giờ sau ăn để tránh ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dưỡng chất.

Sữa chua không đường – món quà cho hệ tiêu hóa và đường huyết

Sữa chua không đường chứa nhiều lợi khuẩn như prebiotic, axit lactic, cùng các chất dinh dưỡng như protein, canxi, kali giúp ổn định lượng đường huyết và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường chỉ nên tiêu thụ khoảng 1 cốc sữa chua không đường mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.

Sữa chua không đường – lựa chọn bổ dưỡng cho người tiểu đường

3 thói quen giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả hàng ngày

Ngoài việc lựa chọn nước giải khát phù hợp, người tiểu đường nên thực hiện một số thói quen hàng ngày để cải thiện sức khỏe tổng thể và kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Ngủ đủ giấc từ 8 - 9 tiếng mỗi đêm

Thiếu ngủ làm rối loạn quá trình trao đổi chất, gây mất cân bằng nội tiết và làm tăng mức adrenaline, từ đó khiến đường huyết tăng cao. Việc ngủ đủ giấc mỗi ngày giúp giảm căng thẳng, ổn định nội tiết và kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Vì vậy, giấc ngủ đầy đủ không chỉ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng mà còn giảm thiểu các triệu chứng như mệt mỏi, cáu gắt, và giảm nguy cơ bệnh tiểu đường phát triển xấu.

Ngủ đủ 8 - 9 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe tối ưu

Tập thể dục đều đặn 2 - 3 lần mỗi tuần

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, mà còn kiểm soát tốt lượng đường huyết. Đồng thời, việc vận động giúp giảm cân, cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm nồng độ lipid trong máu và hạ đường huyết tự nhiên.

Duy trì thói quen tập thể dục 2 - 3 lần mỗi tuần

Kiểm soát lượng muối và chất béo trong chế độ ăn

Ngoài việc giảm thiểu thực phẩm ngọt, người tiểu đường cũng cần tránh ăn đồ mặn, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và chiên rán. Các món ăn nên được chế biến với muối ít natri và dầu thực vật, giúp duy trì sức khỏe tối ưu.

Bổ sung nhiều rau củ, trái cây ít ngọt và giàu chất xơ vào chế độ ăn để hỗ trợ hạ đường huyết và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Lựa chọn rau củ và trái cây ít ngọt, giàu chất xơ để cải thiện sức khỏe và kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Đây là những thông tin chia sẻ từ Tripi về 3 loại nước giải khát phù hợp cho người bệnh tiểu đường. Cà phê đen không đường, trà và sữa chua không đường sẽ là những lựa chọn tuyệt vời giúp hỗ trợ sức khỏe cho người tiểu đường.

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi