4 lý do khiến quá trình giảm cân của bạn bị tạm dừng bất ngờ

24/04/2025

Nội dung bài viết

Dù bạn đã chăm chỉ giảm cân, nhưng đôi khi cân nặng lại không thay đổi nữa. Đây là 4 nguyên nhân có thể khiến bạn gặp phải tình trạng này. Hãy cùng tìm hiểu ngay!

Nhiều người gặp phải trường hợp dù đang kiên trì tập luyện và tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng một thời gian sau lại không thể giảm thêm được số ký nào nữa. Vậy nguyên nhân là gì? Cùng Tripi khám phá 4 lý do khiến cân nặng không thể tiếp tục giảm nữa qua bài viết sau nhé!

Giữ nguyên chế độ ăn dù cân nặng đã giảm

Nếu bạn đã giảm cân đáng kể nhưng vẫn giữ nguyên chế độ ăn như lúc đầu, rất dễ dẫn đến tình trạng không giảm thêm được cân. Điều này là nguyên nhân khiến quá trình giảm cân của bạn bị chững lại.

Ví dụ, nếu ban đầu bạn nặng 80kg và đã giảm được 5kg, bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn sao cho phù hợp với cân nặng hiện tại (75kg).

Vì vậy, khi cân nặng đã dừng lại và bạn muốn tiếp tục giảm, hãy nhớ điều chỉnh chế độ ăn sao cho phù hợp với cân nặng mới của mình để duy trì hiệu quả giảm cân.

Duy trì mãi một chế độ ăn

Giảm bớt hoạt động thể chất

Mặc dù có nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau, nhưng hầu hết đều tập trung vào việc giảm lượng calo hàng ngày, điều này có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và dễ dàng lười vận động hơn.

Theo huấn luyện viên Phạm Hoàng Vũ (Đà Nẵng), nếu bạn ít vận động và di chuyển, lượng calo tiêu thụ sẽ giảm đi, điều này khiến quá trình giảm cân trở nên khó khăn hơn và dễ bị chững lại.

Giảm bớt hoạt động thể chất

Sự suy giảm tỷ lệ trao đổi chất

Khi áp dụng phương pháp cắt giảm calo để giảm cân, cơ thể sẽ tiết ra cortisol quá mức, làm giảm tỷ lệ trao đổi chất từ 3-5%. Đây là một trong những lý do khiến việc giảm béo gặp khó khăn và không tiến triển như mong đợi.

Sự suy giảm tỷ lệ trao đổi chất

Chưa chọn huấn luyện viên uy tín để hỗ trợ

Việc giảm cân theo các phương pháp nhanh chóng như sử dụng kem tan mỡ, thuốc giảm cân hay phẫu thuật thẩm mỹ không phải là giải pháp bền vững. Để giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn cần áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, khoa học.

Nếu đã áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học mà vẫn chưa thấy hiệu quả, việc tìm kiếm một huấn luyện viên có chuyên môn sẽ là bước quan trọng để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.

Chưa chọn huấn luyện viên uy tín để hỗ trợ

Những nguyên nhân trên có thể là lý do khiến cân nặng của bạn bị chững lại. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn nhận diện đúng vấn đề và tìm ra giải pháp cải thiện hiệu quả.

Nguồn: Báo điện tử Phụ nữ số

Tripi - Chìa khóa để đạt được mục tiêu sức khỏe và sắc đẹp của bạn

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi