4 phương pháp massage hiệu quả giúp xoa dịu cơn đau nửa đầu ngay tại nhà

27/04/2025

Nội dung bài viết

Cơn đau nửa đầu thường xuyên làm phiền những ai thức khuya, căng thẳng và luôn bận rộn. Hãy khám phá 4 kỹ thuật massage có thể giúp giảm thiểu cơn đau một cách hiệu quả.

Đau nửa đầu thường xuất hiện đột ngột với cảm giác đau dữ dội ở một bên đầu, kèm theo các triệu chứng như buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn. Cơn đau có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày, nhưng bệnh này có thể được kiểm soát nếu thực hiện lối sống lành mạnh và áp dụng phương pháp massage đúng cách.

Massage từ huyệt Thái Dương đến huyệt Ấn Đường giúp giảm căng thẳng và xoa dịu cơn đau nửa đầu.

Kỹ thuật massage từ huyệt Thái Dương đến huyệt Ấn Đường là một phương pháp hiệu quả giúp giảm đau đầu nhanh chóng.

Huyệt Thái Dương nằm ở phần lõm giữa đường chân mày và góc ngoài của mắt, trong khi huyệt Ấn Đường nằm ở giữa hai đầu lông mày. Đây là hai vị trí massage phổ biến khi đau đầu. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa, bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật.

Bước 1 Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên hai bên huyệt Thái Dương, nhẹ nhàng ấn và xoay theo chiều kim đồng hồ.

Bước 2 Dùng lực nhẹ nhàng ấn và massage theo chuyển động vòng tròn xuống huyệt Ấn Đường, sau đó dừng lại. Lặp lại động tác trong 10 - 15 phút, có thể thực hiện nhiều lần trong ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

Chú ý, khi thực hiện massage, hãy dùng lực đều và nhẹ nhàng, tránh để móng tay chạm vào da mặt để tránh gây tổn thương. Có thể kết hợp với dầu gió và hít thở sâu trong quá trình massage để tăng hiệu quả thư giãn.

Massage huyệt Thiên Trụ ở sau gáy giúp thư giãn và giảm đau đầu hiệu quả.

Massage huyệt Thiên Trụ sau gáy giúp làm dịu những cơn đau và căng thẳng ở vùng cổ và đầu.

Huyệt Thiên Trụ có hai vị trí song song, nằm ngay dưới đáy hộp sọ, ở hai bên sau gáy, giữa hai cơ cổ. Đây là huyệt vị quan trọng giúp giảm đau và căng cơ.

Hướng dẫn tự massage:

Bước 1 Đặt ngón trỏ hoặc ngón trỏ và ngón giữa lên hai huyệt Thiên Trụ, nhẹ nhàng ấn và xoay theo chiều kim đồng hồ để thư giãn vùng cổ và gáy.

Bước 2 Ấn mạnh vào hai huyệt cùng lúc, tạo lực đẩy lên trên và giữ trong vòng 10 giây để cảm nhận sự thư giãn.

Bước 3 Thả lỏng trong 5 giây, sau đó lặp lại các động tác massage trong khoảng 10 - 15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hướng dẫn khi massage cho người khác:

Bước 1 Đặt hai ngón cái lên hai huyệt cần massage, nhẹ nhàng tạo cảm giác thoải mái cho người được massage.

Bước 2 Nhấn mạnh vào hai huyệt, tạo lực hướng lên trên và giữ trong 10 giây để giúp thư giãn cơ thể.

Massage tốt nhất nên thực hiện vào buổi tối trước khi ngủ. Kết hợp với âm nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể thư giãn và đem lại hiệu quả cao. Lặp lại quá trình này từ 2 đến 3 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất.

Massage huyệt Kiên Tỉnh ở vai giúp thư giãn vùng vai và giảm căng thẳng hiệu quả.

Massage huyệt Kiên Tỉnh ở vai giúp thư giãn và giảm đau hiệu quả.

Huyệt Kiên Tỉnh nằm giữa bờ vai và cổ, ngay trên đường mép vai. Việc bấm huyệt này có tác dụng giảm cơn đau nửa đầu tức thì, chữa mỏi vai gáy, và ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ.

Để thực hiện massage huyệt Kiên Tỉnh, bạn có thể làm theo các bước sau:

Bước 1 Thả lỏng tay cần massage, giữ cơ thể thoải mái.

Bước 2 Dùng ngón cái hoặc ngón giữa để xoa bóp huyệt theo chuyển động xoắn ốc. Nghỉ trong 5 giây, sau đó đổi bên và lặp lại động tác 1 - 2 lần mỗi ngày, mỗi lần kéo dài 15 - 20 phút.

Chú ý: Phụ nữ mang thai không nên thực hiện bài massage này vì có thể gây nguy hiểm, bao gồm cả nguy cơ sảy thai.

Massage huyệt Hợp Cốc trên bàn tay giúp giảm đau đầu và cải thiện sức khỏe.

Massage huyệt Hợp Cốc trên bàn tay giúp giảm đau và thư giãn cơ thể hiệu quả.

Huyệt Hợp Cốc nằm giữa ngón cái và ngón trỏ. Xoa bóp huyệt này không chỉ giúp giảm đau đầu, căng thẳng và mất ngủ mà còn hỗ trợ điều trị ù tai, liệt dây thần kinh số VII, đau răng hàm trên, sốt, cảm mạo và ho.

Massage huyệt Hợp Cốc để giảm đau nửa đầu có thể thực hiện theo các bước dưới đây:

Bước 1 Thả lỏng bàn tay bằng cách nắm và xòe tay từ 5 - 10 lần để giúp tăng cường lưu thông máu.

Bước 2 Đặt ngón trỏ và ngón cái của tay phải lên huyệt Hợp Cốc của tay trái, dùng lực ấn mạnh vào huyệt trong 10 giây để giảm căng thẳng.

Bước 3 Day nhẹ huyệt bằng ngón cái theo chuyển động xoắn ốc, mỗi chiều day trong 10 giây.

Nghỉ trong 5 giây, sau đó lặp lại động tác với tay còn lại. Thực hiện trong 10 - 30 phút, có thể lặp lại nhiều lần trong ngày khi cảm thấy đau đầu.

Để giảm đau nửa đầu hiệu quả, việc ngủ đủ giấc là điều vô cùng quan trọng. Một nghiên cứu về tác động của thiếu ngủ được thực hiện vào năm 2016 đã chỉ ra rằng, để phục hồi cho mỗi giờ mất ngủ, cơ thể cần ít nhất 4 ngày. Để bổ sung giấc ngủ một cách khoa học, bạn nên ngủ 20 phút vào đầu giờ chiều và đi ngủ sớm hơn vào ngày hôm sau. Ngoài ra, bạn có thể ngủ thêm vào ngày nghỉ nhưng không nên thức dậy muộn hơn 2 tiếng so với các ngày bình thường.

Trên đây là 4 phương pháp massage giúp xua tan cơn đau nửa đầu hiệu quả ngay tại nhà. Hy vọng rằng bài viết sẽ mang đến giải pháp hữu ích cho bạn và người thân trong việc giảm thiểu cơn đau đầu một cách nhanh chóng.

Nguồn: Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống

Chọn mua trái cây chất lượng tại Tripi để tăng cường sức khỏe:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi