4 thói quen ăn sáng phổ biến nhưng lại gây hại cho sức khỏe của bạn

25/04/2025

Nội dung bài viết

Bữa sáng là một bữa ăn vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, nhưng không phải cách ăn sáng nào cũng mang lại lợi ích. Hãy cùng Tripi khám phá 4 thói quen ăn sáng phổ biến mà lại có thể gây hại cho cơ thể của bạn.

Theo ThS. BS Lê Trịnh Thủy Tiên, bữa sáng rất quan trọng để cung cấp năng lượng cho cơ thể và não bộ. Dưới đây là một số thói quen ăn sáng không tốt mà nhiều người vẫn mắc phải.

Thói quen uống cà phê hoặc trà thay cho bữa sáng

[captionnews]Tránh uống cà phê hoặc trà thay cho bữa sáng[/captionnews]

Rất nhiều người chỉ uống một tách cà phê hoặc trà vào buổi sáng trước khi bắt đầu ngày làm việc. Tuy nhiên, đây là thói quen không tốt cho sức khỏe. Cà phê hay trà không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, và caffeine trong chúng có thể làm tăng độ axit trong dạ dày, gây viêm loét, thậm chí là ung thư nếu sử dụng thường xuyên.

Vì vậy, trước khi thưởng thức cà phê hay trà, bạn nên ăn sáng để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động, đồng thời cảm thấy tỉnh táo và tập trung suốt cả ngày.

Chỉ uống sữa vào bữa sáng

[captionnews]Chỉ uống sữa vào bữa sáng không phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe[/captionnews]

Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú và năng lượng dồi dào. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ uống sữa cho bữa sáng. Hãy kết hợp thêm một chút tinh bột như bánh mì hoặc ngũ cốc để cơ thể vừa hấp thụ dưỡng chất từ sữa, vừa tốt cho dạ dày.

Khi uống sữa vào buổi sáng khi bụng còn rỗng, dạ dày sẽ co bóp mạnh mẽ và đẩy sữa xuống ruột nhanh chóng, khiến dưỡng chất chưa kịp hấp thụ. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy đói và mệt mỏi ngay sau đó. Hơn nữa, dạ dày tiết dịch vị nhưng không có thức ăn để tiêu hóa, lâu dần có thể dẫn đến viêm loét hoặc đau dạ dày.

Ăn sáng bằng bánh ngọt

[captionnews]Bánh ngọt không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể[/captionnews]

Bánh ngọt thường không đủ dinh dưỡng và nhanh chóng tan trong dịch vị dạ dày, không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Sau một hai tiếng, bạn sẽ cảm thấy đói ngay lập tức. Lúc này, dịch vị dạ dày tiết ra nhiều, gây cảm giác xót bụng và không tốt cho dạ dày.

Bạn nên đảm bảo bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng và không nên thường xuyên ăn bánh ngọt thay cho bữa sáng, vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn lâu dài.

Ăn trái cây vào bữa sáng

[captionnews]Chỉ ăn trái cây vào bữa sáng không phải là thói quen tốt cho sức khỏe[/captionnews]

Nhiều người chọn trái cây cho bữa sáng để duy trì vóc dáng hoặc giảm cân, nhưng đây không phải là cách ăn sáng lý tưởng cho sức khỏe.

Các loại trái cây như cam, quýt, chuối, dứa, xoài... có thể gây xót ruột nếu ăn khi bụng còn rỗng. Dù chứa nhiều vitamin và chất xơ, nhưng trái cây lại thiếu protein và không đủ năng lượng để cung cấp cho cơ thể. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đói nhanh chóng.

Để bữa sáng thật sự đầy đủ, bạn nên kết hợp trái cây với các thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Trái cây tốt nhất nên ăn nhẹ vào giữa buổi.

Chọn mua trái cây tươi ngon tại Tripi:

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi