6 cách giúp cải thiện khả năng thụ thai cho phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều

29/04/2025

Nội dung bài viết

Với những phương pháp đơn giản dưới đây, chị em có chu kỳ kinh nguyệt không đều sẽ không còn phải lo lắng về việc thụ thai. Khám phá ngay 6 cách thức hỗ trợ thụ thai dễ dàng cho người có chu kỳ kinh nguyệt không ổn định!

Kinh nguyệt không đều là nỗi lo của nhiều phụ nữ vì có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Tuy nhiên, chỉ cần áp dụng một số mẹo đơn giản, bạn vẫn có thể dễ dàng mang thai. Hãy cùng Tripi tìm hiểu 6 cách giúp tăng khả năng thụ thai dù chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Dấu hiệu và nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều

Theo TS. BS Huỳnh Kim Dung - Chuyên gia sản phụ khoa tại Bệnh viện Quốc Tế Phương Châu, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ thường dao động từ 25 - 35 ngày. Đối với những người có kinh nguyệt không đều, chu kỳ có thể ngắn hơn hoặc dài hơn, thậm chí lên đến 6 tuần.

Kinh nguyệt không đều thường xuất phát từ một số nguyên nhân sau:

Phụ nữ trong độ tuổi dậy thì hoặc tiền mãn kinh (45 - 55 tuổi).
Thường xuyên tập thể dục cường độ cao, giảm cân quá nhanh hoặc bị béo phì.
Sử dụng phương pháp tránh thai nội tiết tố, thuốc tránh thai hay cấy que tránh thai,...
Chị em gặp phải áp lực, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm.
Một số bệnh lý đặc biệt như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hay các vấn đề về tuyến giáp.

Với một số phụ nữ, kinh nguyệt không đều là điều bình thường, tuy nhiên nếu tình trạng chậm kinh hoặc rối loạn rụng trứng diễn ra thường xuyên, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản. Do đó, việc thăm khám tại bệnh viện để được chẩn đoán chính xác là rất cần thiết.

Dấu hiệu và nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều

6 phương pháp hỗ trợ thụ thai cho phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều

Ngoài việc thăm khám để xác định nguyên nhân, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau để gia tăng cơ hội thụ thai hiệu quả:

Quan sát chu kỳ rụng trứng

Rụng trứng thường xảy ra vào giữa chu kỳ và nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt dài 28 ngày, trứng có thể rụng vào khoảng ngày 13 đến 15. Tuy nhiên, khi kinh nguyệt không đều, việc xác định chính xác ngày rụng trứng sẽ gặp khó khăn, điều này có thể làm giảm cơ hội thụ thai.

Vì vậy, bạn nên sử dụng que thử rụng trứng và các ứng dụng hỗ trợ theo dõi chu kỳ. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý đến các dấu hiệu đặc trưng khi cơ thể chuẩn bị rụng trứng, như sự gia tăng nhiệt độ cơ thể và sự xuất hiện của chất nhầy trong suốt, giống lòng trắng trứng ở cổ tử cung.

Theo dõi chu kỳ rụng trứng

Tăng cường tần suất quan hệ tình dục

Với những chị em có chu kỳ kinh nguyệt không đều và khó xác định chính xác thời điểm rụng trứng, bạn nên cố gắng quan hệ tình dục mỗi 2 đến 3 ngày. Tinh trùng có thể tồn tại trong cơ thể phụ nữ khoảng 5 ngày, vì vậy việc quan hệ thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng gặp gỡ giữa tinh trùng và trứng, từ đó làm tăng cơ hội thụ thai.

Tăng cường tần suất quan hệ tình dục

Duy trì một lối sống lành mạnh

Phụ nữ có lối sống lành mạnh sẽ dễ dàng thụ thai và duy trì thai kỳ khỏe mạnh hơn. Để hỗ trợ quá trình thụ thai, bạn nên giữ thói quen không sử dụng thuốc lá, rượu bia, caffeine, hạn chế ăn kiêng quá mức, tập thể dục nhẹ nhàng và đảm bảo ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.

Duy trì một lối sống lành mạnh

Duy trì cân nặng hợp lý

Nếu bạn gặp vấn đề về cân nặng như béo phì hoặc thiếu cân, điều này có thể gây mất cân bằng nội tiết tố và ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng, khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn.

Do đó, tùy thuộc vào tình trạng cơ thể, bạn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ để được tư vấn và xác định cân nặng phù hợp, hỗ trợ quá trình thụ thai hiệu quả.

Duy trì cân nặng hợp lý

Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh

Xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng là yếu tố quan trọng giúp phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều gia tăng cơ hội thụ thai. Vì vậy, bạn nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu từ trái cây, cá ít thủy ngân, thịt, trứng và các loại hạt.

Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh

Quản lý căng thẳng hiệu quả

Căng thẳng và stress kéo dài có thể làm trì hoãn quá trình rụng trứng và gây khó khăn cho việc mang thai. Vì vậy, khi bạn cảm thấy căng thẳng hay lo âu trong một thời gian dài, cần phải áp dụng các biện pháp giảm stress ngay lập tức.

Hiện nay, có nhiều phương pháp giúp giảm căng thẳng, như đọc sách, đi bộ, đạp xe, thiền, yoga, hoặc thưởng thức các món ăn tốt cho tâm trạng...

Quản lý căng thẳng hiệu quả

Trên đây là những chia sẻ từ Tripi về 6 cách giúp tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ có kinh nguyệt không đều. Bên cạnh những phương pháp này, chị em cũng nên thăm khám tại các bệnh viện để nhận được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

Nguồn: Hello Bác Sĩ

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi