6 loại trái cây tuyệt vời giúp làm sạch phổi, giống như một chiếc máy hút bụi tự nhiên mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Trong cơ thể, phổi là nơi dễ tích tụ độc tố, do hàng ngày chúng ta tiếp xúc với khói bụi và ô nhiễm. Để giúp thanh lọc cơ thể, việc uống nhiều nước và ăn trái cây là rất quan trọng. Tripi sẽ giới thiệu cho bạn những loại trái cây có tác dụng như một chiếc ‘máy hút bụi’ tự nhiên cho phổi.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trái lê chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như protein, lipid, cellulose, canxi, phốt pho, sắt, vitamin B1, B2, C, đường gluco, axit axetic,... Tất cả những chất này đều có khả năng phòng chống ung thư rất hiệu quả. Lê còn có tác dụng thanh lọc phổi, giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch và đặc biệt là giúp làm sạch độc tố, giải độc cơ thể và giữ ẩm cho làn da.

Lê có thể được ăn trực tiếp như một món tráng miệng, hoặc chế biến thành nước ép, trộn salad để đa dạng hóa khẩu vị và tận dụng tối đa lợi ích cho sức khỏe.

Ngoài các vitamin như K, E, C, A, và các khoáng chất, việt quất còn chứa một lượng lớn anthocyanin, bao gồm malvidin, cyanidin, peonidin,... Đây là những sắc tố mạnh mẽ giúp bảo vệ mô phổi khỏi sự tổn thương do oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy: Tiêu thụ việt quất thường xuyên có thể giúp duy trì chức năng phổi lâu dài và làm chậm sự suy giảm của phổi theo thời gian.

Việt quất có thể được ăn tươi trực tiếp hoặc chế biến thành các món ngon khác như sinh tố, kem, việt quất sấy khô, hay trà chanh việt quất,…

Trong quả lựu chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, vitamin C, K, kali, chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Việc ăn lựu không chỉ giúp bảo vệ phổi mà còn có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các khối u trong phổi. Ngoài ra, lựu còn hỗ trợ chống ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, kháng viêm, và giảm huyết áp hiệu quả.

Lựu có thể thưởng thức trực tiếp hoặc chế biến thành các món ngon như nước ép, salad, hay cocktail lựu,…

Táo là nguồn dinh dưỡng phong phú, chứa nhiều vitamin B, C, E cùng các flavonoid có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư phổi.

Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Hô hấp Châu Âu, Táo có khả năng làm chậm đáng kể sự suy giảm chức năng phổi trong suốt 10 năm, cho thấy tác dụng tuyệt vời của táo đối với sức khỏe phổi.

Một nghiên cứu khác từ Đại học Perugia (Ý) cho thấy rằng những người thường xuyên ăn táo có nguy cơ mắc ung thư phổi thấp hơn khoảng 25% so với những người ít hoặc không ăn táo.

Táo có thể thưởng thức trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như nước ép, salad, mứt táo, gỏi táo,... để tăng thêm sự phong phú cho bữa ăn hàng ngày.

Nho là loại trái cây giàu dinh dưỡng, giúp làm sạch phổi và đào thải độc tố khỏi cơ thể. Thành phần flavonoid và các vitamin, khoáng chất trong nho hỗ trợ tăng cường chức năng phổi và bảo vệ sức khỏe hô hấp.

Nho có thể thưởng thức tươi trực tiếp hoặc chế biến thành các món ngon như nước ép, mứt, kẹo, rau câu hay thậm chí là rượu nho,…

Bưởi là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp bảo vệ phổi khỏi nhiễm trùng và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, bưởi còn cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ hệ hô hấp khỏe mạnh.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, người bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính nếu ăn bưởi sẽ cải thiện rõ rệt chức năng phổi. Điều này cho thấy, việc bổ sung bưởi vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp duy trì một phổi khỏe mạnh hơn so với những người không ăn bưởi.

Với bưởi, bạn có thể thưởng thức trực tiếp, trộn vào salad, gỏi, chế biến thành nước ép, hoặc nấu chè bưởi... Tất cả đều mang đến những hương vị ngon miệng và bổ dưỡng.

Ngoài việc thường xuyên ăn trái cây, để bảo vệ phổi khỏi tác hại từ môi trường, bạn cần đeo khẩu trang khi ra ngoài, tập thể dục thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, và đặc biệt là tránh xa thuốc lá – một biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe phổi.

Hãy tìm hiểu thêm về ngày Thế giới Phòng chống Lao, để nâng cao nhận thức cộng đồng về mối nguy hại từ bệnh lao và cách phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này.