7 lợi ích sức khỏe nổi bật của quả cherry dành cho người lớn và trẻ em
17/05/2025
Nội dung bài viết
Cherry, hay còn gọi là quả anh đào, là loại cây thân gỗ phổ biến tại các vùng khí hậu ôn đới, nổi tiếng với những tác dụng tích cực cho sức khỏe của cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.
Được ưa chuộng nhờ những lợi ích sức khỏe đa dạng, cherry là lựa chọn tuyệt vời cho mọi gia đình. Hãy cùng Tripi khám phá 7 điểm mạnh sức khỏe mà quả cherry mang lại trong bài viết sau.
Giá trị dinh dưỡng vượt trội của quả cherry
Theo Sở Y tế Tỉnh Nam Định, quả cherry chứa nguồn dinh dưỡng phong phú, với 154g thịt quả cung cấp: mangan 5% giá trị dinh dưỡng khuyến nghị (DV), 97 calo, kali 10% DV, 2g protein, đồng 5% DV, 25g carbohydrate, 3g chất xơ và vitamin C chiếm 18% DV.
Hàm lượng dinh dưỡng phong phú trong từng quả cherryQuả cherry chứa từ 80 đến 90% là nước, bên cạnh đó còn có các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, vitamin A hỗ trợ thị lực, cùng với lượng chất xơ dồi dào giúp cải thiện tiêu hóa.
Cherry còn giàu kali – khoáng chất thiết yếu giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ chức năng thần kinh cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác như vitamin B, mangan, đồng, magiê và vitamin K.
7 công dụng tuyệt vời của quả cherry đối với sức khỏe
Tăng cường nguồn năng lượng tự nhiên
Quả cherry chứa nguồn dưỡng chất quý giá cho cơ thểTrong 154g quả cherry cung cấp đến 97 calo – nguồn năng lượng dồi dào, chỉ với một lượng nhỏ đã đủ giúp bạn duy trì sức khỏe và vẻ đẹp làn da. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức cherry hay nước ép cherry mỗi ngày để bổ sung năng lượng hiệu quả.
Hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ
Quả cherry giúp ổn định và nâng cao chất lượng giấc ngủ, mang lại sự nghỉ ngơi sâu và trọn vẹn hơn cho cơ thể.Quả cherry chứa hàm lượng melatonin dồi dào – hợp chất thiết yếu giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Vì thế, mỗi ngày thưởng thức một ít cherry chính là cách bổ sung liều thuốc an thần tự nhiên, an toàn và hiệu quả cho sức khỏe.
Thúc đẩy trí não và ổn định cảm xúc
Anthocyanins là hoạt chất quý giá hỗ trợ tăng cường chức năng não bộAnthocyanins – chất chống oxy hóa phong phú trong cherry – không chỉ giúp cải thiện khả năng vận hành của não bộ mà còn ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, đồng thời bảo vệ não khỏi nguy cơ Alzheimer. Bên cạnh đó, cherry còn giàu serotonin và các loại đường tự nhiên giúp cân bằng tâm trạng và giảm bớt căng thẳng.
Bảo vệ thị lực và chống lão hóa sớm
Hàm lượng vitamin A trong cherry cao gấp 19 lần so với dâu tâyVitamin A có trong quả cherry vượt trội, cao gấp 19 lần so với các loại quả mọng như dâu tây, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ mắt sáng khỏe, duy trì thị lực sắc nét theo thời gian.
Vitamin A trong cherry còn góp phần ngăn chặn quá trình lão hóa, mang lại làn da mềm mại và trẻ trung hơn theo thời gian.
Hỗ trợ kiểm soát tiểu đường và giảm cholesterol trong máu
Hàm lượng đường trong cherry chỉ chiếm từ 17% đến 19%Với lượng đường thấp chỉ từ 17-19%, cherry là lựa chọn an toàn giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Đồng thời, anthocyanin trong quả còn giúp điều hòa lượng đường và giảm cholesterol, từ đó phòng ngừa các bệnh tim mạch và giảm thiểu nguy cơ đau tim.
Hỗ trợ điều trị bệnh gút và ổn định huyết áp
Cherry được biết đến như một loại quả hỗ trợ điều trị bệnh gút hiệu quảTheo Sở Y tế Tỉnh Nam Định, cherry chứa nhiều axit amin có khả năng điều hòa axit uric trong máu, giúp cải thiện sức khỏe cho người mắc bệnh gút. Thêm vào đó, kali phong phú trong cherry còn giúp cân bằng huyết áp bằng cách loại bỏ natri dư thừa, góp phần phòng ngừa các bệnh huyết áp.
Hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả
Cherry còn là lựa chọn tuyệt vời trong thực đơn ăn kiêng nhờ hàm lượng vitamin phong phúCherry là món ăn lý tưởng cho người giảm cân với hàm lượng vitamin cao, cùng lượng nước và chất xơ dồi dào. Khi kết hợp với các thực phẩm khác, cherry trở thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cân bằng. Ngoài ra, chất xơ trong quả giúp cải thiện hệ tiêu hóa, còn vitamin C góp phần tăng cường sức khỏe toàn diện.
Các giống cherry phổ biến trên thị trường hiện nay
Cherry Mỹ
Cherry Mỹ được nhiều người ưa chuộng nhờ màu đỏ tươi của vỏ và thịt, cùng độ giòn chắc đặc trưngCherry Mỹ nổi bật với vỏ và thịt đỏ thẫm, giòn chắc, nhiều nước và vị ngọt thanh mát. Mùa thu hoạch cherry Mỹ thường bắt đầu từ tháng 5 kéo dài đến tháng 8 hàng năm.
Cherry Mỹ vào đầu mùa thường có giá cao hơn so với giữa hoặc cuối mùa, dao động từ 200.000 đến 500.000 đồng mỗi kg.
Cherry Canada
Cherry CanadaCherry Canada sở hữu vẻ ngoài tương tự như cherry Mỹ nhưng với kích thước lớn hơn, vỏ đỏ sẫm quyến rũ, hương vị ngọt xen lẫn chua nhẹ hấp dẫn và mùi thơm đặc trưng. Mùa thu hoạch kéo dài từ tháng 6 đến tháng 9 hàng năm.
Giá cherry Canada nhập khẩu thay đổi tùy theo kích cỡ và thời điểm thu hoạch, thường nằm trong khoảng 400.000 đến 1.100.000 đồng mỗi kg cho quả có kích thước từ 8.0 đến 10.5.
Cherry Úc
Cherry ÚcQuả cherry Úc mang sắc đỏ tím bóng bẩy, kích thước đồng đều, thịt giòn ngọt đậm đà. Cherry Úc có hai mùa thu hoạch: mùa đầu từ tháng 5 đến tháng 8 và mùa cuối từ tháng 12 đến tháng 2 năm sau.
Kích cỡ cherry Úc dao động từ size 28 đến 36, với giá bán từ 450.000 đến 1.000.000 đồng mỗi kg.
Cherry New Zealand
Cherry New Zealand được xếp vào nhóm 10 loại cherry ngon nhất toàn cầu.Cherry New Zealand nổi bật với mùa thu hoạch từ giữa tháng 12 đến giữa tháng 1, gồm hai loại chính: cherry đỏ và cherry vàng.
- Cherry đỏ New Zealand sở hữu vỏ đỏ đậm, căng mọng và bóng loáng hơn cherry Úc, giữ nguyên vị ngọt và độ giòn đặc trưng. Giá dao động từ 500.000 đến 800.000 đồng mỗi kg.
- Cherry vàng New Zealand có màu vàng tươi, quả căng mọng, thịt giòn ngọt với mức giá từ 600.000 đến 1.000.000 đồng mỗi kg.
Cherry Chile
Cherry đỏ Chile có kích thước không đồng đều, vỏ sần sùi, màu đỏ nhạt và thịt mềm.Cherry Chile gồm hai loại đỏ và vàng như Úc nhưng chất lượng thấp hơn. Cherry đỏ có kích thước khác nhau, vỏ không bóng, thịt mềm, vị hơi chua nhẹ, giá dao động từ 280.000 đến 350.000 đồng mỗi kg.
Cherry vàng Chile ngược lại mang vị ngọt đậm đà, mọng nước, thanh mát và hương thơm nhẹ, do đó giá cao hơn, khoảng từ 360.000 đến 750.000 đồng mỗi kg.
Cherry Trung Quốc
Cherry Trung Quốc có mức giá mềm hơn, khoảng từ 120.000 đến 150.000 đồng mỗi kg.Cherry Trung Quốc cùng mùa vụ với cherry Mỹ và Canada từ tháng 5 đến tháng 8, nhưng chất lượng kém hơn với thịt cứng, vị chua và kích thước không đều.
Cherry Nhật Bản
Cherry Nhật Bản được biết đến là loại cherry đắt đỏ nhất trên thế giới.Cherry Nhật Bản sở hữu giá trị cao với mức khoảng 400 USD cho hộp 40-50 quả. Trái cherry đỏ mọng, có màu vàng hoặc đen, da bóng mịn, thịt ngọt mọng nước, ánh sắc ngọc bích cực kỳ hấp dẫn. Mùa vụ thường từ tháng 6 đến tháng 8.
Tại Việt Nam, giá nhập khẩu cherry Nhật cũng rất cao, dao động từ 2.100.000 đến 5.000.000 đồng mỗi kg, riêng hộp nhựa 60g có giá khoảng 400.000 đến 6.000.000 đồng mỗi kg.
Trên đây là những lợi ích tuyệt vời của quả cherry cùng các loại cherry phổ biến trên thị trường. Đừng ngần ngại đặt mua ngay những trái cherry tươi ngon, chất lượng tại website Tripi để trải nghiệm vị ngọt thanh tinh tế. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích và thú vị.
Nguồn tham khảo: Sở Y tế Tỉnh Nam Định
Khám phá và chọn mua đa dạng trái cây tươi ngon tại Tripi:
Hãy đặt mua cherry tươi ngon tại Tripi để tận hưởng hương vị tự nhiên và lợi ích sức khỏe tuyệt vời!
Tripi - Nơi hội tụ tinh hoa trái cây tươi ngon và sức khỏe trọn vẹn
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Giải nén file trực tuyến không cần phần mềm
Hơn 100 tên gọi dễ thương và dễ nhớ dành cho bé gái, giúp ba mẹ tìm ra cái tên thật sự phù hợp cho cô công chúa nhỏ của mình.
Hột gà nướng Hàn Quốc – Món ăn đã trở thành một biểu tượng không thể thiếu trong các bộ phim Hàn, gây ấn tượng không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn bởi sự hấp dẫn đặc biệt, chinh phục mọi tín đồ ẩm thực. Cùng khám phá cách làm món ăn này nhé!
Bí quyết bảo vệ bản thân khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Hướng dẫn cách chèn đường thẳng trong HTML
