7 món ăn vặt lành mạnh, bổ dưỡng cho mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ

22/04/2025

Nội dung bài viết

Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ vẫn có thể tận hưởng đồ ăn vặt nếu biết chọn đúng. Cùng khám phá 7 món ăn vặt lý tưởng cho thai kỳ khỏe mạnh nhé!

Tiểu đường thai kỳ tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với mẹ và bé, đòi hỏi mẹ bầu phải thăm khám định kỳ và tuân thủ chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt. Việc lựa chọn đồ ăn vặt thông minh sẽ giúp mẹ kiểm soát đường huyết hiệu quả. Dưới đây là 7 món ăn vừa ngon vừa an toàn cho mẹ bầu mắc tiểu đường.

Yến mạch kết hợp sữa tươi không đường

Yến mạch là lựa chọn vàng cho mẹ bầu bị tiểu đường nhờ hàm lượng carb lành mạnh. Một chén yến mạch nấu chín chứa khoảng 30g carbohydrate – mức lý tưởng cho chế độ ăn ít đường. Khi kết hợp cùng sữa tươi không đường, món ăn này không chỉ bổ dưỡng mà còn thơm ngon dễ ăn.

Yến mạch và sữa tươi không đường – bộ đôi dinh dưỡng hoàn hảo

Sữa chua không đường – món ăn nhẹ giúp mẹ bầu ổn định đường huyết

Sữa chua không đường là món ăn vặt lý tưởng cho mẹ bầu bị tiểu đường. Đặc biệt là sữa chua Hy Lạp – giàu protein và men vi sinh – giúp hỗ trợ tiêu hóa và duy trì đường huyết ổn định, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể một cách tự nhiên.

Sữa chua không đường – nhẹ nhàng mà đầy dưỡng chất

Hạt dinh dưỡng – lựa chọn lành mạnh cho mẹ bầu

Hạt điều và hạt dẻ cười không chỉ thơm ngon mà còn chứa hơn 15 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ. Các nghiên cứu cho thấy hai loại hạt này còn giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả ở mẹ bầu mắc tiểu đường.

Tuy nhiên, vì chứa nhiều calo và dễ gây đầy bụng, mẹ bầu chỉ nên ăn với lượng vừa phải để tránh cảm giác khó chịu.

Các loại hạt – nhỏ bé nhưng chứa đựng sức mạnh dinh dưỡng

Trái cây ít đường – món quà ngọt ngào từ thiên nhiên cho mẹ bầu tiểu đường

Các loại trái cây ít đường như ổi, táo, bưởi, dâu tây, kiwi, việt quất và bơ không chỉ cung cấp nguồn chất xơ dồi dào mà còn giàu vitamin, sắt và canxi – những dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu. Mẹ có thể thưởng thức trực tiếp mà không cần ép hay thêm đường, hoàn toàn phù hợp với chế độ ăn cho người bị tiểu đường thai kỳ.

Trái cây ít đường – bổ dưỡng, thanh mát và an toàn cho mẹ bầu tiểu đường

Ngũ cốc nguyên hạt – năng lượng lành mạnh cho mẹ bầu

Ngũ cốc là nguồn bổ sung tuyệt vời các loại vitamin, khoáng chất và axit folic cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Giàu chất xơ, ngũ cốc còn giúp mẹ bầu duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hạn chế tình trạng táo bón – đặc biệt hữu ích trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Ngũ cốc – khởi đầu mỗi ngày đầy năng lượng

Lương khô – giải pháp tiện lợi cho cơn đói bất chợt

Lương khô chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt là món ăn vặt lý tưởng cho mẹ bầu: vừa giúp duy trì năng lượng, vừa kiểm soát đường huyết ổn định mà không lo tăng cân quá mức. Mẹ có thể dùng bất cứ khi nào cần nạp lại năng lượng.

Lương khô – món ăn vặt tiện lợi, giàu năng lượng cho mẹ bầu tiểu đường

Salad trái cây tươi mát – lựa chọn hoàn hảo cho bữa phụ dinh dưỡng

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu có thể sáng tạo món salad trái cây từ xoài, nho, thanh long và cả bắp cải. Khi kết hợp thêm một ít sữa chua không đường, bạn sẽ có ngay một bữa ăn nhẹ giàu dưỡng chất, tiếp thêm năng lượng mà vẫn đảm bảo an toàn cho đường huyết.

Salad trái cây – ngọt lành từ thiên nhiên, bổ dưỡng cho mẹ và bé

Trên đây là 7 món ăn vặt bổ dưỡng được gợi ý dành riêng cho mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ, do Tripi tổng hợp. Mong rằng bạn đã chọn được những món ngon lành, tốt cho sức khỏe cả mẹ lẫn bé.

Hãy chọn trái cây tươi ngon tại Tripi để tăng cường dinh dưỡng an toàn cho mẹ bầu mỗi ngày.

Tripi – đồng hành cùng mẹ bầu trong hành trình ăn uống lành mạnh

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi