7 tác dụng nổi bật của quả bơ đối với sức khỏe của bạn

27/04/2025

Nội dung bài viết

Bơ là loại trái cây quen thuộc, được nhiều người Việt yêu thích nhờ vào sự đa dạng trong cách sử dụng. Không chỉ là nguyên liệu chế biến món ăn hay làm kem, quả bơ còn là người bạn đồng hành tuyệt vời trong việc chăm sóc sắc đẹp. Cùng khám phá những lợi ích sức khỏe từ quả bơ qua bài viết của Tripi nhé!

Tốt cho sức khỏe tim mạch

[captionnews]Bơ rất tốt cho tim mạch[/captionnews]

Huyết áp cao là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh tim mạch. Quả bơ, với hàm lượng Kali phong phú, giúp ổn định huyết áp. Bổ sung Kali vào chế độ ăn uống có thể giảm nguy cơ đột quỵ lên đến 24%.

Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều chất xơ, một yếu tố quan trọng giúp bảo vệ hệ tim mạch. Việc tăng cường chất xơ trong chế độ ăn sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hiệu quả.

Chứa hàm lượng chất xơ cao

[captionnews]Chất xơ trong quả bơ hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh[/captionnews]

Mỗi 100g quả bơ cung cấp khoảng 7g chất xơ, một thành phần quan trọng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Việc bổ sung chất xơ giúp làm giảm tình trạng táo bón, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đồng thời giảm lượng cholesterol trong máu, giúp ngăn ngừa các vấn đề như mỡ máu, bệnh mạch vành và xơ vữa động mạch. Chế độ ăn giàu chất xơ cũng hỗ trợ hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng.

Giúp bảo vệ sức khỏe mắt

[captionnews]Ăn bơ giúp duy trì đôi mắt sáng khỏe[/captionnews]

Bơ chứa lượng Lutein carotene dồi dào, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ đôi mắt khỏi các bệnh liên quan đến tuổi tác như điểm đen, khô mắt và đục thủy tinh thể. Chất này giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh suốt thời gian dài.

Giảm lượng Cholesterol xấu trong cơ thể

Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy việc thêm bơ vào chế độ ăn giúp giảm đáng kể lượng cholesterol xấu trong máu. Nhờ vào hợp chất Beta-sitosterol có trong quả bơ, cùng với chất béo không bão hòa đơn (loại chất béo có trong dầu ô liu), bơ góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Hỗ trợ giảm đau viêm khớp

[captionnews]Bơ giúp làm dịu viêm khớp hiệu quả[/captionnews]

Với hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú, cùng các axit béo không bão hòa, Carotenoid lutein và Vitamin E, quả bơ có khả năng giảm viêm, giúp làm dịu những cơn đau do viêm khớp. Bơ còn hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm khớp, ngăn ngừa thoái hóa tế bào nối khớp và có thể giúp tái tạo các mô liên kết, bảo vệ các khớp xương.

Giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả

Quả bơ chứa các Phytochemical và chất chống oxy hóa mạnh như Vitamin E, Lutein, Beta-carotene, Alpha-carotene và Zeaxanthin, có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào tiền ung thư và tế bào ung thư. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào trong bơ còn giúp giảm nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư ruột già và ung thư vú.

Tăng cường sức đề kháng tự nhiên

[captionnews]Bơ cung cấp dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh và đề kháng tốt[/captionnews]

Sự kết hợp hoàn hảo của các dưỡng chất, vitamin và chất chống oxy hóa trong quả bơ giúp loại trái cây này trở thành một nguồn thực phẩm vô cùng quý giá cho sức khỏe. Bơ không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể nâng cao hệ miễn dịch, bảo vệ trước những tác nhân xấu từ môi trường, đồng thời có tác dụng kháng viêm, ổn định lượng đường trong máu và giảm Cholesterol xấu.

Thông tin tham khảo: eva.vn

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi