8 loại trái cây giúp làn da mụn khỏe mạnh hơn

10/06/2025

Nội dung bài viết

Trái cây là nguồn thực phẩm dồi dào dinh dưỡng, luôn được khuyến khích sử dụng đều đặn. Tripi sẽ chia sẻ với bạn 8 loại trái cây tuyệt vời, có công dụng vượt trội trong việc cải thiện làn da mụn.

Dâu tây

Dâu tây, với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, là sự lựa chọn hàng đầu cho làn da mụn. Nhờ vào khả năng làm giảm các gốc tự do, dâu tây giúp kiểm soát bã nhờn, ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông và giảm thiểu mụn.

Dâu tây còn rất giàu vitamin C, giúp làm dịu và chữa lành những vết viêm trên da, mang lại hiệu quả rõ rệt cho da mụn. Mỗi 100 gram dâu tây chỉ chứa 5 gram đường, vì vậy việc ăn dâu tây không chỉ tốt cho da mà còn không làm bạn tăng cân.

Dưa hấu

Dưa hấu là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, cùng với axit amin I-citrulline giúp phục hồi và làm sáng vết thâm do mụn. Ngoài ra, lycopene trong dưa hấu có tác dụng chống viêm, giúp giảm tình trạng da bị sưng tấy do mụn. Mức đường chỉ 6 gram mỗi 100 gram dưa hấu làm cho loại trái cây này vừa ngon lại vừa tốt cho làn da.

Quả lựu

Mỗi 100 gram hạt lựu chứa lượng anthocyanin chống oxy hóa cao gấp 2.5 lần dâu tây, giúp loại bỏ các gốc tự do và ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông. Lựu còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, với khả năng kháng viêm và điều tiết hormon gây căng thẳng, là trái cây lý tưởng cho làn da toàn diện.

Quả việt quất

Việt quất chứa khoảng 10 gram đường trong mỗi 100 gram, cùng với enzyme chống oxy hóa, vitamin C và phytonutrients kháng viêm mạnh mẽ. Loại quả này giúp tái tạo làn da và giảm sưng tấy, đồng thời, xeton trong việt quất còn kiểm soát tuyến bã nhờn, làm giảm mụn hiệu quả.

Trái cây họ cam quýt

Cam và quýt, với hàm lượng vitamin C cao, là lựa chọn tuyệt vời cho da mụn. Chúng chứa calcium d-glucarate, giúp điều tiết hormon estrogen, nguyên nhân chính gây tăng tiết bã nhờn và mụn. Vitamin E có trong cam và quýt còn giúp làm mịn da, tăng cường độ đàn hồi và tái tạo da hiệu quả.

Ổi

Ổi giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch cho da, ngăn ngừa mụn hiệu quả. Các thành phần này còn góp phần hỗ trợ điều trị lão hóa da.

Đu đủ

Đu đủ chứa beta carotenoids và vitamin A, có tác dụng trị mụn tuyệt vời và được sử dụng rộng rãi trong sản xuất các sản phẩm trị mụn.

Chuối

Chuối là nguồn cung cấp kẽm, một nguyên tố vi lượng quan trọng, cùng với chất xơ và chất chống oxy hóa, thường được bác sĩ da liễu khuyên dùng để ngăn ngừa mụn.