9 cách giúp bạn nói lời tạm biệt vĩnh viễn một cách nhẹ nhàng và dễ dàng hơn

25/02/2025

Nội dung bài viết

Có thể bạn vừa trải qua sự kết thúc của một mối quan hệ không hạnh phúc, mất đi người thân yêu, rời bỏ công việc, sống xa gia đình, hoặc thậm chí là nói lời tạm biệt với thú cưng đã gắn bó lâu năm. Sự chia ly là điều không thể tránh khỏi trong cuộc đời mỗi người, và nó luôn mang lại cảm giác khó khăn. Dù phải đối mặt với điều gì, hãy nhớ rằng bạn không cô đơn. Hôm nay, tripi.vn sẽ đồng hành cùng bạn để sắp xếp lại cảm xúc và vượt qua giai đoạn nói lời tạm biệt (hoặc vĩnh biệt) một cách nhẹ nhàng.

Các bước thực hiện

Vượt qua những cảm xúc tiêu cực.

Mỗi người sẽ có phản ứng khác nhau trước sự chia ly. Có người cảm thấy buồn bã, cô đơn, trong khi số khác lại thở phào nhẹ nhõm vì một mối quan hệ phức tạp đã kết thúc, hoặc thậm chí là cảm thấy tội lỗi. Dù bạn đang cảm thấy thế nào, đừng đánh giá cảm xúc đó là "tốt" hay "xấu". Tất cả đều là một phần tự nhiên trong quá trình nói lời tạm biệt. Hãy nhận biết cảm xúc hiện tại và chăm sóc bản thân thật tốt trong giai đoạn này.

Hãy để cảm xúc diễn ra tự nhiên, miễn là nó lành mạnh. Ví dụ, nếu bạn buồn và muốn khóc, hãy cứ khóc. Nếu bạn tức giận, hãy viết ra những cảm xúc đó hoặc giải tỏa cơn giận bằng cách chạy bộ.

Hãy cho người đó biết họ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn.

Hãy chia sẻ với họ về tầm quan trọng của họ trong cuộc đời bạn. Khi phải đối mặt với sự chia ly, hãy nói về cách họ đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Hãy đi vào chi tiết bằng cách kể lại những kỷ niệm đáng nhớ và những quyết định của bạn mà có thể đã tác động đến họ.

Ví dụ, bạn có thể nói: "Mẹ có nhớ lúc chúng ta cùng làm bánh quy khi con còn nhỏ không? Đó là lúc con nhận ra tình yêu với nấu nướng và quyết tâm trở thành đầu bếp như ngày hôm nay."
Hoặc: "Anh luôn là một người anh, người bạn tuyệt vời và luôn hỗ trợ em hết mình. Em luôn cố gắng mỗi ngày để được như anh!"

Hãy xin lỗi hoặc tha thứ nếu bạn cảm thấy cần thiết.

Hãy chữa lành những vết thương cũ trước khi nói lời chia tay. Nếu có điều gì cần được làm rõ, đây là thời điểm thích hợp. Nếu bạn biết mình đã làm tổn thương người đó trong quá khứ, hoặc nếu có điều gì bạn hối tiếc vì chưa làm, hãy nói lời xin lỗi chân thành. Và nếu bạn đã giữ trong lòng sự oán giận quá lâu, hãy buông bỏ và cho họ biết rằng bạn đã tha thứ.

Ví dụ, bạn có thể nói: "Em xin lỗi vì thời gian qua em đã dành quá nhiều thời gian bên ngoài. Em quá tập trung vào công việc mà không dành đủ thời gian cho anh."
Hoặc: "Cha à, con biết cha đã luôn cố gắng hết sức để lo cho con. Con không còn giận vì cha đã không ở bên khi con còn nhỏ. Thay vào đó, con cảm thấy hạnh phúc vì từ giờ hai cha con sẽ có thể gần nhau hơn."
Hãy suy nghĩ kỹ trước khi chia sẻ điều gì đó có thể gây tổn thương. Hãy tự hỏi liệu người đó có thực sự cần biết điều này hay không, hay chỉ là bạn đang muốn giải tỏa lương tâm của mình? Ví dụ, nếu người bạn thân nhất của bạn sắp chuyển đi nơi khác và sẽ không quay lại, liệu bạn có cần phải thú nhận rằng bạn và anh trai cô ấy từng lén hôn nhau không?

Tổ chức một nghi lễ phù hợp với tình huống.

Điều này có thể hữu ích nếu bạn không thể nói lời tạm biệt trực tiếp. Khi một mối quan hệ kết thúc đột ngột hoặc người thân yêu ra đi bất ngờ, bạn có thể không kịp nói lời từ biệt. Sự thiếu sót này khiến việc tiến về phía trước trở nên khó khăn. Đám tang, lễ viếng và tưởng niệm là những cách quan trọng để bày tỏ niềm tiếc thương. Tuy nhiên, đôi khi bạn cần một nghi lễ riêng tư để nói lời tạm biệt theo cách của mình.

Viết một lá thư cho người đã khuất và đọc to ở nơi bạn cảm thấy gần gũi với họ. Sau đó, bạn có thể xé, đốt hoặc cất lá thư đi.
Nếu một mối quan hệ kết thúc, hãy thu dọn những bức ảnh và kỷ vật cũ, sau đó đốt hoặc vứt bỏ chúng.

Hãy tập trung vào những khoảnh khắc hạnh phúc.

Trân trọng những khoảng thời gian người đó đã ở bên bạn. Sự chia ly luôn khó khăn và đau buồn là điều tự nhiên. Tuy nhiên, đừng để nỗi đau che mờ đi những điều tốt đẹp từ mối quan hệ đó. Hãy nhớ về những kỷ niệm vui vẻ và suy ngẫm về những ảnh hưởng tích cực mà họ đã mang lại cho cuộc sống của bạn.

Bạn có thể nói: "Tâm trạng của anh lúc này rất hỗn loạn, và anh vẫn đang cố gắng vượt qua. Nhưng anh muốn em biết rằng anh luôn trân trọng những kỷ niệm đẹp mà chúng ta đã có."
Đôi khi, bạn có thể tìm thấy điều tốt đẹp từ sự chia ly. Ví dụ, khi chăm sóc cha mẹ trong những ngày cuối đời, cả hai có cơ hội hàn gắn những vết thương cũ. Tương tự, nếu hôn nhân kết thúc, một cánh cửa mới mở ra cho một mối quan hệ mới, lãng mạn và lành mạnh hơn.
Nếu có thể, hãy tạo thêm những kỷ niệm vui vẻ với người đó trước khi nói lời tạm biệt mãi mãi.

Hãy dựa vào những người xung quanh.

Hãy nói với mọi người xung quanh về những gì bạn cần. Đừng cố gắng đối mặt với nỗi đau một mình. Hãy tìm đến những người mang lại sự hỗ trợ và quan tâm trong cuộc sống của bạn, và cho họ biết bạn đang trải qua điều gì. Đồng thời, hãy cởi mở về cách họ có thể giúp đỡ bạn.

Ví dụ, bạn có thể nói: "Kể từ khi chia tay, tớ không biết làm sao để quên đi nỗi nhớ anh ấy. Cậu có rảnh trưa nào trong tuần này để đi cà phê với tớ không?"
Nếu bạn chỉ cần ai đó lắng nghe, hãy nói: "Mình có thể tâm sự với bạn về những gì mình vừa trải qua không?"
Nếu không có ai để tâm sự, hãy tìm đến các nhóm hỗ trợ trong cộng đồng hoặc tham gia các nhóm trực tuyến dành cho người đang đau buồn.

Hãy kiên nhẫn chờ nỗi đau nguôi ngoai.

Nỗi đau mất mát là một hành trình không tuân theo bất kỳ quy luật nào. Đôi lúc bạn có thể cảm thấy ổn, nhưng ngay sau đó lại bị chìm đắm trong đau khổ. Hãy nhớ rằng điều này là hoàn toàn bình thường, và không có một mốc thời gian cụ thể nào để bạn cảm thấy tốt hơn. Trên thực tế, sẽ luôn có một phần trong bạn cảm thấy buồn về sự mất mát này, và điều đó không có gì sai trái. Hãy tiếp tục chăm sóc bản thân và đừng để nỗi đau ngăn cản bạn xây dựng những mối quan hệ mới, lành mạnh trong tương lai.

Hãy giữ cho bản thân luôn bận rộn.

Lấp đầy thời gian trống bằng những sở thích và hoạt động ý nghĩa. Dành thời gian để đau buồn là điều tự nhiên, nhưng quan trọng hơn là bạn cần quay trở lại với thực tại. Nếu bạn đã mất đi một mối quan hệ quan trọng, đây là lúc để nhìn mọi thứ từ một góc độ mới. Khi bạn đắm mình vào những điều mang lại niềm vui, cuộc sống sẽ dần trở nên trọn vẹn và ý nghĩa hơn.

Bạn có thể đọc sách, gặp gỡ bạn bè, học một kỹ năng mới, hoặc thử sức với một công việc phụ.

Hãy tìm đến sự hỗ trợ từ nhà trị liệu.

Một nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể giúp bạn vượt qua những cảm xúc phức tạp. Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc bởi nỗi đau buồn, mất mát hay giận dữ sau khi nói lời tạm biệt với một người quan trọng, hãy nhớ rằng bạn không cô đơn. Hãy tìm đến sự hỗ trợ từ một nhà trị liệu có chuyên môn để sắp xếp lại cảm xúc và nhìn nhận quá khứ từ một góc độ mới. Họ cũng có thể hướng dẫn bạn những kỹ thuật để bắt đầu hành trình chữa lành và tiến về phía trước.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi